творожная диета

На 100 грамм - 92. 3 ккал? Б/ж/у - 7. 25/4. 05/5. 93?.
Ингредиенты:
Творог нежирный - 200 г.
Йогурт - 1 ст. л.
Желток яичный - 1 шт.
Яблоки - 2 шт. большого размера.
Белки яичные - 3 шт.
Приготовление:
Яблоки мелко нарезать и на небольшом огне довести до кипения. Отставить в сторону.
Творог с йогуртом и желтком взбить. Выложить в форму для запекания. Сверху положить подготовленные яблоки.

Прежде всего, разгрузочный день - это помощь нашему организму, который так же, как и мы, нуждается в периодическом отдыхе. В течение разгрузочного дня желудок должен работать только с легкой пищей, которая не потребует от него дополнительных усилий для переваривания. Это способствует своеобразному запуску механизма самоочищения. Все те шлаки, которые накапливались и откладывались в организме, не успевая обрабатываться в связи с тем, что поступала новая порция еды, будут выведены из организма

Итого на 100 грамм - 56 ккал? Белки - 6? Жиры - 0? Углеводы - 7?
Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога.
1-2 Яблока.
Йогурт натуральный 30 г.
Ванилин, корица.
Приготовление:
Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке.
Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в духовку на 40 минут примерно, зависит от влажности творога, или можно в микроволновую печь на 5 минут.

На 100 грамм - 70. 37 ккал? Б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко без кожуры - 1/2 шт.
Изюм - 50 г.
Корица - по вкусу.
Приготовление:

Максимум пользы при минимуме калорий и никакого вреда для фигуры.
На 100 грамм - 152. 66 ккал? Б/ж/у - 20. 89/4. 15/7. 68?.
Ингредиенты:
Для коржа:
3 яйца.
2 ст ложки овсяной муки.
Пол чайной ложки разрыхлителя.
3 ст ложки натурального йогурта.
3 большие моркови.
Для начинки:
Творог 300 гр.
Пол чашки натурального йогурта.
1-2 Банана.
Желатин листовой 1 пачка.
Приготовление:

* 165 ккал на 100 г *.

Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.

Приготовление:

1. желатин заливаем молоком и мы оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.

500 г творога в пачке.
4 яйца.
250 мл молока обезжиренного.
150 мл воды.
2 сл кукурузного крахмала.
20 г желатина.
Сахзам, лимонная кислота, ванилин и аромики по желанию.
Желатин замочить в воде, дать набухнуть. Желткм отделить от белков, белки убрать в холодильник, а желтки соединить с молоком и КК и поставить на медленный огонь до загустения. Творог соединить с сахзамом и ванилином, добавить остывшую желтковую массу.

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог (я использую мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

Положить в блендер пачку вашего любимого творога, пучок укропа, соль, немного несладкого йогурта или кефира для достижения \"пастообразной\" консистенции.

Измельчить все, намазывать на ржаные гренки.

Минимум углеводов, максимум белка и пользы!
На 100 грамм - 115. 45 ккал? Б/ж/у - 15. 9/2. 09/8. 49?
Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 гр;.
Молоко 1% жирности - 100 гр;.
Желатин пищевой - 15 гр;.
Какао - порошок обезжиренный - 50 гр;.
Приготовление: