творожная диета

Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Желатин - 1 ч. л.
Молоко 1% - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Желатин мы замачиваем по инструкции, но на молоке. Творог взбиваем, добавляем подсластитель. Потом добавляем молочный желатин и всё перемешиваем. Заливаем в форму и в холодильник на 2-3 часа

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Чередование.
Ингредиенты:
Помидор - 2 средних штуки.
Болгарский перец - 1 небольшой.
Зелень - по вкусу, я взяла пол пучка укропа.
Соль - по вкусу.
Маслины - 1 небольшая горсть.
Творог зерненый.
Приготовление:
1. зелень мелко нарезать.
2. болгарский перец нарезать небольшими кубиками, помидор - дольками, маслины - кружочками, либо можете оставить целыми.

Атака.
Ингредиенты (все в граммах или миллилитрах:
Филе куриное отварное - 150 грамм;.
Творог обезжиренный - 200 грамм;.
Белки яиц - 300 грамм (10 штук);.
Желток яйца - 20 грамм (1 штука);.
Укроп - 10 грамм (1 пучок.
8. описание по пунктам:
1. белок взбить с желтком. Тонкие блины испечь.
2. Филе измельчить, смешать с измельченным укропом и творогом. Пюрировать в блендере.
3. каждый блин смазывать творожным кремом и укладывать как торт слоями.

Чередование.
Ингредиенты:
* грудка куриная - 800 г.
* сыр творожный с травами - 200 г.
* шпинат - 150 г.
* перец черный молотый.
Приготовление:
1. измельчить куриную грудку в кухонном комбайне, поперчить. Противень застелить пищевой пленкой и выложить куриный фарш ровным слоем. По поверхности разложить творожный нежирный сыр и свежий шпинат. Осторожно свернуть изделие рулетом и уплотнить.

Сохраните себе и питайтесь вкусно и правильно.

1. низкоуглеводная пицца.
2. творожное желе с мандарином.
3. рецепт куриных кармашков с сыром и грибами в духовке.
4. брокколи, запеченная в твороге.
5. сырники без яиц.
6. куриный суп.
7. салат с куриным Филе и пекинской капустой.
8. кокосовое печенье с бананами без сахара, яиц и молока.

На 100 гр - 63 ккал белки - 8, 8 жиры - 2, 62 углеводы - 3, 56.
Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!
Ингредиенты:
* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 136. 6. Ккал б/ж/у - 8. 54/3. 65/18. 22.
Ингредиенты:
500 гр творога обезжиренного (не мокрого).
5 яиц (желтки отделить от белков).
100 гр сметаны.
2/3 Стакана сахарной пудры.
2 ст. л. крахмала.
1 ст. л. ванильного сахара.
Соус:
2 банана (измельчить в блендере).
150 гр сливок для взбивания (я брала 20% сливки и соус получился нужной консистенции).
1 ст. л сметаны.

Ингредиенты:

Творог - 250 г.
Крупа манная - 3-4 ст. л.
Сахар - 2-3 ст. л.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ванильный сахар, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. морковь и яблоки натрите на терке.
2. творог соедините с яблочно - морковной смесью, сахаром, манной крупой, ванильным сахаром и корицей. 3. перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Из массы сырники сформируйте.

Спасибо за рецепт.
Здравствуйте. Не успел доесть, как побежал делиться рецептом.
Мясной рулет с творогом:
Ингредиенты:
* Мясо индейки (Филе и Филе бедра) 1400 г.
* Яйцо 1 шт с 1 или с 0.
* Творог до 1, 5% 350-400 г.
* Чеснок.
* Пучок укропа.
* Перец (черный специя).
* Соль.
Приготовление:
Мясо прокрутить через мясорубку с 2/3 головки чеснока. Добавить соль, перец по вкусу и яйцо. Тщательно перемешать.