Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета


2 ст. Ложки ОО.
1 ст. Ложка по.
0, 5 колпачок Сах. Зама жидкого милфорд.
10 гр разрыхлителя.
120 гр мягкого творога.
2 яйца.
0, 5 ч. ложки ксантовой камеди (можно без неё).
Яйца взбить в белую пену, добавить все остальное, перемешать и выпекать любым удобным способом. Я выпекаю в духовке при 200\xB0 до коричневого цвета, можно проверить зубочисткой степень прожарки.
Творожный слой:
100 гр обезжиренного молока.

Калорийность на 100 грамм: 137 ккал.
Ингредиенты:
* клубника (можно замороженную) 200 г.
* мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу.
* творог обезжиренный 250 г.
* овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки).
* кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек).
Приготовление:
1. взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.

На 100 грамм - 150. 02. Ккал б/ж/у - 8. 78/5. 21/16. 27.
Ингредиенты:
Лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр.
Кефир 1% 500 гр.
Яйцо 1 шт.
Зелень (укроп и зеленый лук) 20 гр.
Сыр сулугуни 150 гр.
Творог зернистый (зернистый творожный сыр) 200 гр.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Лаваш разрезать на 8 равных частей.
Взбить яйцо, добавить кефир, посолить, поперчить и перемешать.
Зелень мелко порубить.

Чередование.
Итого на 100 грамм 80 ккал.
Б/ж/у 16. 0 / 1. 0 / 1. 8.
Куриная грудка - 600 грамм.
- Овощная смесь - 250 грамм (болгарский перец, помидоры, лук, кабачок\баклажан, морковь).
- Творог - 200 граммм.
- Белок - 2 шт (50 грамм).
- Пучок разной зелени.
- Соль, перец черный, вяленая паприка.
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.

Ингредиенты:
- Творог брикетный 5% - 360 гр.
- 2 яйца.
- Молоко 2. 5% - 50 мл.
- Куркума 1/2 чл.
- Кукурузный крахмал 1 ст л (20 гр ( замена - рисовая мука).
- Мука твердая 1 ст л (20 гр).

300 г творога.
2 яйца.
150 г молока.
100 г сыра Фета (пониженной жирности).
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
1 зубчик чеснока.
Укроп, немного зеленого лука.
Соль и специи по вкусу.
Творог, яйца, молоко смешать в одной чашке до однородности, можно блендером. Добавить отруби, приправы и соль еще раз перемешать в последнюю очередь добавить порезанную Фету и снова перемешать.

Ольга торбина.
Для начинки:
400 г домашней рикотты (можно заменить творогом).
1 яйцо.
Подсластитель.
Аромик банан (необязательно).
Все смешать блендером до однородности.
Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника (30x20 см), отставить.
Для бисквита:
3 ст. л. сом.
1 ст. л. кукурузный крахмал.
3 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
На белки и желтки разделить.
Желтки взбить с подсластителем по пышной массы ( минут 5-7).

1. творожно - шоколадные пирожные без выпечки.

На 100 грамм - 117 ккал белки - 13 жиры - 5 углеводы - 6.

Ингредиенты:

* 200 г обезжиренного творога.
* 2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
* 2 желтка.
* обезжиренное молоко 100 мл.
* какао порошок 35 г.
* ванилин, стевия по вкусу.

Приготовление:

Итого на 100 грамм - 55. 62. Ккал: белки - 3. 91 жиры - 0. 92 углеводы - 7. 44 .
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

На 100 грамм - 85. 11. Ккал б/ж/у - 8. 89/1. 81/8. 46.

Ингредиенты:
* творог обезжиренный 250 г.
* молоко обезжиренное 100 мл.
* 2 яйца.
* 2 банана.
* корица по вкусу.

Приготовление:

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Белки - 8 шт.
Желтки - 2 шт.
Кефир 1% - 50 г.
Петрушка - 10 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 185. 11. Ккал б/ж/у - 13. 19/6. 11/19. 55.
Ингредиенты:
Для теста:
Овсяная мука - 160 г.
Мед - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сода - 1/3 ч. л.
Соль - 3 г.
Для начинки:
Творог обезжиренный - 400 г.
Желтки - 2 шт.
Белки - 4 шт.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Овсяная мука - 1 ст. л.
Сухофрукты - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 гр - 92. 09. Ккал белки - 8. 91 жиры - 0. 5 углеводы - 13. 01.
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г.
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г.
Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!
Сохрани себе!
1. творожный сыр + помидор + обжаренное куриное Филе + салат айсберг + сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик.
3. отварное яйцо + помидор + сыр.
4. творог + изюм + банан.

100 гр - 130 ккал.

Творог обезжиренный - 400 гр;.
Молоко 1% жирности - 100 гр;.
Мед пчелиный - 30 г;.
Желатин пищевой - 15 гр;.
Какао - порошок - 50 гр.

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст. л. какао, 2 ложки меда.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

На 100 грамм - 117. 2. Ккал б/ж/у - 14. 18/3. 37/7. 87.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г (не кислый).
Какао - 3 ст. л.
Молоко 1% - 100 мл.
Подсластитель - по вкусу.
Орехи - по вкусу.
Приготовление:
Помещаем в блендер творог, какао, подсластитель и совсем немного молока (на глаз) и мы перемешиваем все до образования однородной кремовой консистенции. Раскладываем в креманки, посыпаем орехами и убираем в холодильник до застывания и охлаждения.

Калорийность на 100 г: 132 ккал.
Белки: 11 г.
Жиры: 0, 4 г.
Углеводы: 20 г.
И ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт.
Творог обезжиренный - 200 г.
Петрушка - 5 г.
Сельдерей - 20 г.
Листья салата - 20 г.
П приготовление:
1 мелко порубить зелень и перемешать с творогом.
2 расстелить лаваш и распределить творожнум массу ровным слоем.
3 свернуть рулет, завернуть в пищевую пленку и положить в холодильник на пару часов, чтобы лаваш пропитался.

Калорийность на 100 грамм - 121 ккал.
Белки - 14 г.
Жиры - 2. 1 г.
Углеводы - 11 г.
И ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт.
Творог обезжиренный - 3 пачки.
Яйца - 2 шт.
Желток - 1 шт.
Изюм - 40 г.
Кунжут - 2 ст. л. (для обсыпки).
Подсластитель - по вкусу.
П приготовление:
1 изюм залить кипятком на 10-15 минут.
2 яйца, творог и подсластитель взбить в блендере до однородной массы. Смешать с изюмом.

На 100 грамм - 89 ккал.
Б/ж/у - 14/1/3.

Ингредиенты:
* творог (я беру 2%) 500 г.
* 20 г желатина (1 столовая ложка).
* 200 г нежирного молока.
* сахарозаменитель по вкусу.

(Для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им, но я не делаю, т. к. ем свой зефирчик и запиваю какаушком).

Приготовление:

Состав:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1 ч. л. какао.
2 яйца.
50 мл. Обезжиренного молока.
1 ст. л. мягкого творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
Стевия по вкусу.

Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога.
1 йогурт (~125 г) натуральный.
10 г. желатина.
100 мл. Обезжиренного молока.
Стевия по вкусу.

Приготовление:
Для бисквита смешивать все ингредиенты.

Последние обновления на сайте:

1. Правильный фон всё решает.
2. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
3. Ответы на ВОПРОСЫ с помощью стакана воды!
4. Гоар аветисян посадила 5-летнего сына на диету и нарвалась на хейт.
5. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
6. В ПОМОЩЬ огороднику. Заговор на добрый урожай.
7. Что хочется женщине летом?
8. Вопрос к рожавшим или беременным.
9. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
10. Очень сильный оберег от любых врагов.
11. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
12. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
13. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
14. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
15. Упражнения для улучшения зрения.
16. Самое достоверное гадание на будущее.
17. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
18. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
19. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
20. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
21. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
22. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
23. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
24. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
25. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
26. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
27. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
28. Естественные методы борьбы с остеопорозом: как укрепить кости без лекарств
29. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
30. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
31. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
32. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
33. Долгожители с диабетом.
34. Настя и Андрей, семейный результат.
35. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
36. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
37. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
38. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
39. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
40. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
41. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
42. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
43. Уверенность в себе: как достичь своей цели
44. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
45. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
46. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
47. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
48. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
49. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
50. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе