Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

пп Зож.
Творог 300 гр.
Рисовая мука 100 гр.
2 яйца.
Разрыхлитель 1/2 ч л.
Мак 50 гр.
Подсластитель по вкусу.
Все ингредиенты, кроме мака, смешать и распределить тесто на пищевой пленке в виде прямоугольника. Посыпаем маком и мы сворачиваем рулет. Смазываем желтком и отправляем в разогретую до 180' духовку на 40-45 минут

пп Зож.
Ингредиенты:
1 яйцо.
60 гр творога.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
1 ч. л разрыхлителя.
60 гр мякоти яблока.
1 ст. л мака без Горки.
10 гр овсяных отрубей.
30 гр овсяных хлопьев.
20 гр кукурузной муки.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кефира (или йогурта).
Приготовление:

Овсяные хлопья, овсяные отруби и мак поместить в чашу блендера, измельчить.

1. куриное Филе + огурец + помидор + листья салата + зелень.
2. отварная курогрудка + кукуруза + огурец + йогурт.
3. обжаренная курогрудка + листья салата + яйцо + йогурт + сыр.
4. творожный сыр + курогрудка + помидор + огурец.
5. пекинская капуста + огурец + куриное Филе + яблоко + зелень.

дд Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе, телятина, 1 средняя луковица, 1 яйцо, специи и соль по вкусу.
Для подушки:
1 яйцо + 1 белок, 150 грамм творога, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, приправы и соль.

Из мяса сделать фарш, добавить луковицу и яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Выложить готовый фарш в форму для выпекания ( наиболее удобная - силиконовая форма.

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

Итого на 100 грамм 62 ккал.
Б/ж/у 8 / 1 / 5.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 400 г.
* клубника - 3 ст.
* молоко 1% - 200 г.
* желатин - 15 г.
* какао - 30 г.
* подсластитель - 2 ст. л.
Приготовление:

Ингредиенты:

Для основы:
2 яйца;.
50 гр кефира;.
30 гр рисовой муки;.
1/2 ч. л разрыхлителя;.
1 ст. л какао - порошка;.
30 гр кукурузной муки;.
Подсластитель по вкусу;.
10 гр растительного масла.

Для творожного слоя:
1 яйцо;.
200 гр творога;.
200 гр рикотты;.
Ванилин по вкусу;.
Подсластитель по вкусу;.
20 гр кукурузного крахмала.

Для ягодного слоя:
120 гр воды;.
10 гр желатина;.
Подсластитель по вкусу;.

дд Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.

дд Чередование.

Для бисквита.
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала или белкового порошка протифар (продается во Франции, чтобы избежать содержания допа в рецепте).
2 ст. л сахзама в любом виде.
0, 5 ч. л разрыхлителя.

Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции.
2 яйца.
1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (по вкусу).
Крепкий кофе (напиток).

Бисквит:

Ингредиенты:
Кефир 2, 5% - 250 миллилитров.
Яйцо - 1 штука.
Сахар - 4-5 ст. Ложек.
Растительное масло - 3-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Сода - 1/2 чайных ложки.
Сливочное масло - 30 грамм.
Мука - 390 грамм.

Приготовление:
1. яйцо слегка взбейте венчиком, добавьте сахар и перемешайте. Добавьте кефир, растопленное охлажденное сливочное масло. Добавьте небольшими порциями просеянную муку и замесите тесто (сначала венчиком, затем руками.

дд Чередование.

Тесто:
3 ст ложки овсяных отрубей.
3 ст. л кукурузного крахмала.
4 яйца.
100 мл обезжиренного молока.
1 мягкого ст. л творога 0% 0%.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Разогреть сковородку, выпекать на среднем огне, с обеих сторон по 2 минуты.

Творожный крем:

пп Зож.
Ингредиенты:

4 яйца.
165 мл воды.
Щепотка соли.
165 мл молока.
Свежий огурец.
Творожный сыр.
160 гр рисовой муки.
70 гр сливочного масла.
Слабосоленая форель (сёмга).
Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:

Для коржей:
4 яйца.
5 гр разрыхлителя.
20 гр какао - порошка.
150 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
20 гр кукурузного крахмала.

Для крема:
100 гр замороженной вишни.
Подсластитель по вкусу.
160 гр мягкого творога.
Ванилин по вкусу.
250 гр рикотты.

Доп. Ингредиенты:
Молоко.
Свежая вишня.
Подсластитель.
Горький шоколад.
Приготовление:

дд Чередование.

Творог 0% - 1 кг, яйцо - 6 шт., сах. Зам - у меня стевия, по вкусу, сухое молоко обезжиренное - 2 ст. л., крахмал кукурузный - 5 ст. л., какао обезжиренный - 2 ст. л.

Творог, яйца, сухое молоко и сах. Зам. Мы перемешиваем до однородной массы. Сюда же добавляем крахмал. Делим на 2 равные части, в одну часть добавляем какао 2 ст. л.

Ингредиенты:

2 яйца.
2 ст. л сметаны.
1 ч. л разрыхлителя.
120 гр рисовой муки.
125 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:

Яйца взбить венчиком, к ним добавить творог, сметану, разрыхлитель и подсластитель, перемешать и отставить на 5 минут. Постепенно ввести муку, тщательно перемешивая, чтобы не было комочков. Готовую массу распределить по силиконовым формочкам для кексов

пп Зож.

Ингредиенты:
Творог в брикете - 180 г.
Кокосовый урбеч - 1 ст. л.
Арахисовая паста (у меня шоколадная) - 1 ст. л.
Какао - 1 ст. л.
Сухое молоко - 1 ст. л.
Кокосовая мука - 1 ст. л.
Подсластитель.

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, влажными руками мы формируем конфеты. Обваливаем их в шоколадной стружке и убираем в холодильник на 15+ минут.

Сохрани себе!

Основа: хлебец/хлеб ржаной/хлеб цельнозеоновой.
Сыр творожный/рикотта/гуакамоле или низкокалорийный джем/арахисовая паста (для сладких).
Варианты:
- Авокадо + редис + рыба + зелень + красный лук;.
- Помидор Черри + маринованные огурцы + малосольная рыба + зелень;.
- Киви + малина + мёд;.
- Банан + киви + мёд;.
- Груша + мёд;.
- Авокадо + яйцо (глазунья) + зелень;.

Сохрани, чтобы не потерять.

В том случае, если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности.
Ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.
Киви 50.

На 100 грамм - 73. 46. Ккал б/ж/у - 14. 42/0. 25/3. 24.

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 500 г.
20 г желатина (1 столовая ложка).
200 г обезжиренного молока.
Стевия, какао по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Бананы - 4-5 шт.
Творог - 400 г.
Йогурт - 200 мл.
Яйцо - 2 шт.
Специи - корица, ваниль.

Приготовление:

1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.

Последние обновления на сайте:

1. Вы мой ролик про хурму видели?
2. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
3. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
4. Одна из ведущих христианских молитв.
5. Повреждение мениска по Stoller: что это такое и как с этим справляться
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
8. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
9. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
10. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
11. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
12. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
13. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
14. Как быстро смыть краску для волос с тела: эффективные советы
15. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
16. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
17. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
20. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
21. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
22. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
23. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
24. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
25. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
26. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
27. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
28. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
29. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
30. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
31. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
32. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
33. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
34. Первый день великого поста и день писателя.
35. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
36. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
37. Белковый салат за 5 минут.
38. Повышение эффективности народного лечения желатином суставов
39. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
40. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
41. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
42. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
43. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
44. Новые появления марго Робби в период беременности.
45. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
46. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
47. Домашние маски для лица: наш топ-15
48. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
49. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
50. Повреждения связок коленного сустава. Виды и терапия повреждений связок коленного сустава