творожная диета

Очень - очень - очень вкусная пицца, полезная организму и фигуре!

Рецепт:
Тесто:
Творог 200 г.
Ржаная мука 3 ст ложки.
Яйцо 1.
Сода негашеная 1, 4 ч л.
Соль по вкусу.
Куркума ( индийский шафран) 1/4 ч л (для приятного цвета).
Семена льна 1-2 ч л.

Соус: томатная паста 3-4 ст л+ кефир 3-4 ст л + орегано + базилик ( все мы смешиваем).

Начинка: куриное Филе, болгарский перец, маслины, папоротник соленый, петрушка.

Тесто - лжетесто.

пп Зож.
Ингредиенты:
1 яйцо.
60 гр творога.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
1 ч. л разрыхлителя.
60 гр мякоти яблока.
1 ст. л мака без Горки.
10 гр овсяных отрубей.
30 гр овсяных хлопьев.
20 гр кукурузной муки.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кефира (или йогурта).
Приготовление:

Овсяные хлопья, овсяные отруби и мак поместить в чашу блендера, измельчить.

Итого на 100 грамм 89 ккал.
Б/ж/у 11. 8 / 2. 2 / 5. 5 .
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г.
Йогурт натуральный - 100 г.
Орехи - 30 г.
Фрукты, ягоды - 100 г (у нас брусника).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:
Для теста:
1 яйцо.
150 г йогурта б/с (у нас активиа в зеленой баночке).
1/3 Ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. кукурузной муки.
1 ч. л. с верхом какао - порошка без сахара.
Сахзам по вкусу (у нас 2 мерные ложечки фитпарад 10).
Для творожного крема:
125 г мягкого творога.
2 ст. л йогурта/сметаны.
Сахзам по вкусу (у нас 1 Саше фитпарад 7).
Приготовление:

Ингредиенты:

Для коржа:
30 гр молока;.
1 ч. л разрыхлителя;.
100 гр рисовой муки;.
125 гр мягкого творога;.
10 гр сливочного масла;.
200 гр кукурузной муки;.
Подсластитель по вкусу.

Для творожного слоя:
3 яйца;.
100 гр молока;.
Цедра 1 лимона;.
Подсластитель по вкусу;.
500 гр брикетного творога;.
10 гр кукурузного крахмала.
Приготовление:

пп Зож фитнессочни.

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую).
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г.
Белки - 1 шт.
Желток - 1 шт (для смазывания).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

пп Зож фитнесчизкейк.

Ингредиенты:

Для основы:
1 яйцо;.
40 мл молока;.
5 гр разрыхлителя;.
2 ст. л овсяных отрубей;.
Подсластитель по вкусу;.
1 ст. л пшеничных отрубей.

Для творожного слоя:
2 яйца;.
250 гр рикотты;.
Ванилин по вкусу;.
250 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу.

Для фруктового слоя:
150 мл воды;.
Подсластитель по вкусу;.
10 гр быстрорастворимого желатина;.

Ингредиенты:

2 яйца.
1 желток.
125 гр брынзы.
100 гр творога.
Шпинат по вкусу.
100 гр тонкого лаваша.
Приготовление:

Лаваш мы делим на 4 ровные части. Смешиваем брынзу, творог и яйца. В любую форму на дно кладём первую часть лаваша, на него творожную смесь, сверху шпинат и т. д. выкладываем последнюю часть лаваша, смазываем желтком и отравляем в духовку на 35-40 минут

пп Зож фитнессырники.
Ингредиенты:

1 яйцо;.
2 банан;.
1 ст. л какао - порошка;.
120 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу;.
300 гр брикетного творога;.
1, 5 ст. л ц/з пшеничной муки.
Приготовление:

пп Зож.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.