Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Курица@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
Грудка куриная - 1 штука (2 половинки).
Соль - 30 грамм.
Смесь перцев - 1 чайная ложка.
Карри или можно просто куркуму (придаст цвет) - 1 чайная ложка.
Красный перец - щепотку (так же для цвета в основном).

Приготовление:
Грудку разделить на филе. Очистить от шкурки и пленок, постараться убрать все жировые прослойки. Помыть и хорошенько высушить на бумажном полотенце.

Атака.

1 литр обезжиренного кефира, обязательно свежего. Поставить в морозильник на ночь. Выложить твредый кефир на дуршлаг, застеленный марлей в несколько слоев. Дать полностью стечь жидкости и сметана по дюкану готова

1. творожная запеканка по диете дюкан за 10 минут! Атака.

Обезжиренный творог 125 граммов.
Обезжиренное молоко 2 ст. л.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Сахаразаменитель "Милфорд" 8 капель.

Смешайте творог, молоко, овсяные отруби и сахарозаменитель. Вылейте в стеклянную форму и поставьте в микроволновку на полную мощность на 7 минут. Можно добавить ваниль или корицу по вкусу.

2. вкуснейшая запеканка для атаки.

Светлана заболотских.

Рецепт родился сам собой) в один из серых белковых четвергов.
Для коржа (по мотивам бисквита - суфле) взять 3 яйца, отделить белки от желтков, белки взбить. Желтки смешать с 1 ст. л. овс. Отрубей сахзам ванилин 1 ч. л. разрыхлителя 1 ст. л. изолята 1 ст. л. йогурта класического обезжиренного (или творога) взбитые белки и желточную массу аккуратно соединить и выпекать минут 10 при тем - ре 180.

Атака.

Молоко - 1 л.
Кефир - 0, 5 л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 ч. л.
Сахарозаменитель - 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа).

Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль и сахарозаменитель, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке

Атака.

Нарезала луковичку полукольцами.
Опустила в кипящую воду. Когда лучок почти сварится, добавить банку консервов в собственном соку. Дать закипеть, добавить соль, лаврушку.

Парочку кальмаров очистить и нарезать тонкой соломкой.
В конце варки добавить "Лапшу" из кальмаров, варить еще 3 минутки (не больше), что бы кальмар остался нежным и мягким.

2 яйца, сахарозаменитель, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. обезжиренного мягкого творога, аромат ванили.

Смешать желтки, ароматизатор, заменитель сахара, творог и овсяные отруби. Взбить белки. Аккуратно смешать две смеси. Выпекать 15 минут в духовке при 150 C

Рецепт из интернета взят.

Филе говядины - 1 кг, кефир 1% - 6 ст. л., соевый соус - 50-100 г, приправа для шашлыка, чеснок, кориандр, соль.

Подготовить говядину - промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать на равные 3-4 части, слегка отбить. Смешать все специи, чеснок выдавить через чеснокодавку, обмазать каждый кусочек говядины, залить кефиром и соевым соусом. Оставить мариноваться на 30-40 мин.

Этап атака.

500 г кальмаров, 400 мл обезжиренного молока, 30-50 г свежего укропа, приправа итальянские травы.

500 г кальмаров (они убавятся после варки), отварить 5-6 минут, промыть фильтрованной водой желательно, нарезать соломкой.
400 г обезжиренного молока, добавить приправу итальянские травы и довести до кипения.

Этап атака (овощи с чередования).

Ингредиенты:

Яйца куриные - 2 шт.
Молоко обезжиренное 1, 5% - 1 стакан.
Соль по вкусу.

Приготовление:

1. взбить яйца, добавить соль, молоко и еще раз взбить. Профессиональные повара рекомендуют при приготовлении омлета взбить отдельно белки и отдельно желтки, а потом соединить все ингредиенты.
2. возьмите новый полиэтиленовый пакет или вылейте туда молочно - яичную смесь и завяжите пакет.

Атака.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Молоко обезжиренное, 5 ст. л.
Отруби 4 ст. л. (смолоть в муку).

Начинка:
Куриная грудка вареная - 400 гр.
Кефир 0%.
Зелень.

Смешать все ингредиенты на блины и испечь их традиционным способом на сковороде с антиприганым покрытием. В случае если вы на чередовании можно добавить в тесто немного кукурузного крахмала. Отварную грудку мелко нарезать. Добавить зелень и 2 ст. л. кефира. Все перемешать

Сохрани на стену, чтобы не потерять. Рецепт под каждой фотографией.

1. котлеты с кабачком. Чередование.
2. котлетки из индейки. Чередование.
3. морковно - рыбные котлетки. Чередование.
4. котлеты из крабовых палочек и курицы. Чередование.
5. котлеты из курицы и шелкового тофу. Чередование.
6. рыбные котлеты из горбуши. Чередование.
7. котлеты "Пожарские". Атака.
8. куриные котлеты с брокколи. Чередование.

Зефир это диетический продукт или нет. Подборка простых рецептов зефира по дюкану.

Сохрани на стену, чтобы не потерять.

1. нежный зефир по дюкану. Атака.

2 белка.
3 ст. л жидкого сахзама.
Ароматизатор (клубника, зефир, на выбор).
Красный краситель.
9 листов желатина по 2 гр каждый.

Атака.
Автор Ирина Сычева.

Грудка индейки/курицы 330 г.

Маринад на 1 кг:
1 ст. л. без Горки крупной соли.
Соевый соус - примерно 50 мл.
1 ст. л с Горкой горчицы.
Винный уксус (или уксус 9%) - 1 ч. л.;.
Сушеный чеснок - 0, 5 ч. л.;.
Прованские травы (любыая зелень по вкусу) - 0, 5 ч. л.;.
Перец - на глазок.

Нам понадобится:
- Креветки очищенные.
- 2 яйца.
- Обезжиренное молоко.
- Свежая зелень (кроп, петрушка, что больше по душе).
- 1 ч. л томатной пасты.
- Соевый соус.
- Зубчик чеснока.
- Тоненький ломтик лимона.

Обжариваем креветочки на сильном огне, до испарения воды (без масла.
Пока жарятся креветочки смешиваем яйца, молоко, и мелко рубленую зелень. Взбиваем.
Добавляем к креветкам соевый соус и томатную пасту, если подгорает, добавьте чуть-чуть воды.

Атака.

Ингредиенты.
Скумбрия - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. Ложки (на атаке разрешено).
Помидоры свежие, замороженные или консервированные - 200 г (на атаке исключить).
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Цедра половины апельсина.
Соль, красный острый перец - по вкусу.
Сахарозаменитель (помидоры любят сахар) - по вкусу.
Растительное масло - 1 ч. ложка (на атаке исключить).

Приготовление.

Атака.

Для теста:

- 2 яйца.
- 3 ст. л. мягкого творога.
- 2 ст. л ОО.
- 1 ст. л. по.
- 4 ст. л. кефира.
-1/2 Ч. л. разрыхлителя.
- Соль.

Начинка:

-1/2 Банки рыбных консервов.
- 1 ст. л. кефира.
- Зелень.

Яйца, творог икефир смешать блендером. Добавить остальные ингредиенты, оставить набухать на 10 минут.

Ингредиенты:

Мягкий обезжиренный творожок - 1 пачка (125 г), натуральный йогурт - 3 ст. Ложки, лимонный сок - 2 ст. Ложки, жидкий сахзам - 1, 5-2 ч. ложки, желатин быстрорастворимый dr. Oetker - 0, 5 пачки (5 г), немного лимонной цедры.

Приготовление:

Залила желатин 50 г тёплой воды и хорошо перемешала.
Соединила творожок, йогурт, добавила лимонный сок, сахзам, немного лимонной цедры, желатин и всё хорошо перемешала.

Листья мяты (от 4-6 веточек), 6-8 кубиков льда, мякоть лимона (от дольки ок. 2 см), 3 таб. Сахзама, ароматизатор клубника, немного хол. Воды (чтобы легче лед дробился.

Все ингредиенты взбить в блендер и быстро. Должна получится густая ледяная масса.
Выложить в широкий бокал или креманку и наслаждаться ароматным, вкусным сорбетом (похож на махито.

Атака.

- 2 куриные грудки.
- Творог обезжиренный 250 гр.
- 1 яйцо.
- Зелень.
- Чеснок.
- Кефир обезжиренный 100 мл.
- Соль, перец ( по вкусу)

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Грудки мы нарезаем тонкими пластами, с одной грудки должно получиться 6 стейков. Отбиваем с двух сторон, слегка присаливаем.

Для начинки:
Разминаем творог с яйцом, зеленью. Соль по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Как говорит моя дочь: "Мама, Никак не Могу Понять, как это Есть Жиры, и Скидывать Свои Жиры" и хохочет сидит!
2. Причины судорог с ногах.
3. Молитва о детях.
4. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
5. Узи после удаления желчного пузыря.
6. Какие современные культурные проекты реализуются в городе
7. Стильные стрижки для полных женщин 30: как выбрать идеальный вариант
8. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
9. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
10. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
11. Стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
12. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
13. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
14. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
15. Семь внутренних законов.
16. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
17. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
18. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
19. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
20. История Москвы: от основания до наших дней
21. Что такое съесть!
22. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
23. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
24. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
25. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
26. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
27. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
28. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
29. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
30. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
31. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
32. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
33. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
34. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
35. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
36. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
37. Марина Девятова афиша: основные принципы
38. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
39. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
40. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
41. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
42. 3 главные причины пропилов:
43. Ловите новогоднюю идею дизайна.
44. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
45. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
46. 10 правил ухода за проблемной кожей лица. Как ухаживать за проблемной кожей?
47. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
48. Уверенность в себе: ключ к успеху
49. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
50. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин