Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Юлия кривошапка.

180 г. 1% творога 1 желток цедра одного лимона сах. Зам. Ванилин.
Отдельно взбить до образования пены 2 яичных белка.
Аккуратно вмешать их в творожную массу.

Вылить смесь на силиконовый коврик и выпекать в духовке 10 мин.
Свернуть рулетом и охладить в холодильнике, минут 40.

2 яйца (крупных с 0) или три поменьше, 1 стакан обезжиренного молока, 1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр), 4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу), 1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Этап 1 атака.

250 г творога 0%.
1 желток.
3 ст. л. натурального йогурта 0%.
1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
Ванилин на кончике ножа.
Цедра лимона.
20 мл сироп стевии (доп).

Атака.

- Куриная грудка.
- Бульон.

Очень легкий и быстрый рецепт для тех, кто не любит сухую куриную грудку.

- Отварить куриную грудку, - подождать пока она остынет, - взбить блендером, добавляя бульон, в которой варилась грудка, - по желанию добавить соль, любимые специи. Приятного всем аппетита

Яйца 6.
Лимонная цедра по вкусу.
Овсяные отруби (перемолотые в муку) 6 ч. л.
Творог 500 гр.
Стевия по вкусу.

Все ингредиенты смешать.
Вылейте смесь в форму для выпечки.
Выпекать при 175 с в течение 30 мин

Информация с французского сайта, который уже предлагает онлайн - коучинг экспресс диеты:

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая пиром в воскресенье.

Понедельник.
Мы начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем атака. Без допускаемых продуктов, 1, 5 ст. л овсяных отрубей.

Вторник.

Атака.

3 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
2-3 ст. л. йогурта натурального.
1 ч. л. разрыхлителя.
Сахарозаменитель.

Разогреть духовку до 180 с.

Все ингредиенты в миске до густой массы смешать. Вылить смесь формочки для выпечки.
Выпекать около 15 минут.

Атака.

Пачка зернового творога 0%.
1 яйцо.
2 ст. л ОО.
Для сладкого: сахзам, аромик.
Для соленого: соль, зелень.

Все мы смешиваем. Наполняем кондитерский шприц и выдавливаем капельками. Выпекать 10 мин., при 200 градусах. Получилось три противня. Вкусный перекус

Автор Оксана Шипунова.

- 1, 5 лосося.
- 300 гр креветок.
- 250 гр творога 0%.
- 2 лимона.
- 1 репчатый лук.
- Соль - по вкусу.
- Черный молотый перец - по вкусу.
- Специи - по вкусу.
- Зелень - для украшения.

Приготовление:
1. предварительно мы разогреем духовку до 190 градусов.
2. тушку лосося помоем, обсушим и натрем солью, перцем и специями. Лимоны помоем, из одно выдавим сок и польем рыбу, а второй нарежем тонкими кружочками.

Атака.

1 курица.
Соль, перец.
Чеснок (по желанию).
40 гр. желатина.

Курицу сварить с добавлением соли, любимых пряностей. Достать курицу из бульона, убрать кожу, а мяско разобрать или порезать на мелкие кусочки. Разложить мяско в мисочки слоем 1, 5- 2 см. Желатин всыпать в стакан остуженного бульона, хорошо размешать. Влить желатин в кастрюльку с остальным бульоном и прогреть. Разлить бульончик по мисочкам, чтобы мяско было полностью покрыто
Холодец из курицы по дюкану. Куриное заливное - холодец.. Остудить и убрать в холодильник.

Куриная грудка - 4 шт.
Чеснок - 6 зубчиков;.
Соус барбекю (попытайтесь найти с низким содержанием жира).

Замаринуйте курицу в соусе и чесноке минимум 20 минут;.
Разогрейте духовку до 190 градусов;.
Поместите курицу в форму для запекания, накройте фольгой и выпекайте до момента пока курица еще сочная (примерно 30 минут);.

Атака, чередование.

Вода - 100 мл.
Порошковый сахзам эритритол - 4 ст. Ложки.
Сироп "Черное Море" или любой другой - 70 г.
Соль - щепотка.
Желатин обычный - 10 г.

Для сиропа:

Сахзам - по вкусу.
Вода - 75 мл.
Лимонная кислота - 1/2 ч. л.

Приготовление:

Мы начнем с сиропа. Для этого в кастрюлю поместить все ингредиенты. Теперь поставить на огонь, довести до кипения и варить 20 минут. Кастрюлю обязательно накрыть крышкой!

Атака - 1 чайная ложка.
Чередование (БО, ЧБ) - 1 cтоловая ложка (нововведение Пьера дюкана февраль 2015).
Закрепление - 1 столовая ложка.
Стабилизация - без ограничений, но не увлекаться.

Кунжутное масло.
- Действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле;.
- Рекомендуется больным сахарным диабетом;.
- Повышает число тромбоцитов и улучшает свертываемость крови;.
- При ожирении способствует похудению и укрепляет тело;.

Атака.

Ингредиенты:

- Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- Специи по вкусу.
- Соль.
- Чеснок.
- Растительное масло (чуть чуть).

Приготовление:

Соединить ваши любимые специи (у меня молотый кориандр, смесь перцев, хмели - сунели, молотая паприка), соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло.
Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250 град с.

Рецепт, который получится даже у начинающих. Этап атака.

Вам понадобится:

Кастрюля.
Пластиковый пакетик для заморозки продуктов.
Пищевая пленка.
Миска.

Возьмите миску, смажьте ее оливковым маслом, затем выложите сверху пластиковый пакетик для заморозки. Разбейте яйцо прямо в пакет. Завяжите пакет ниткой и опустите в кастрюлю с кипящей водой. Держите яйцо 3 минуты, затем развяжите нитку. Приправьте по вкусу

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Перец черный молотый.
Соль.
Зелень измельченная.

Атака.

Ингредиенты:

500 гр постного куриного фарша.
200 мл молока обезжиренного.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице (у меня курица гриль).

Приготовление:

1. фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут. Достать, добавить все специи, хорошо перемешать. В случае если есть кондитерский шприц, то используйте его. Я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см.

23.03.2016 в 09:26

Cуп с яйцом.

Этап атака.

Куриный бульон (не жирный).
Зеленый лук 2 столовые ложки, нарезанный.
Яичные желтки 1.
Яйца 2.
Имбирь молотый 1/8 чайной ложки.

Вылейте куриный бульон в большую кастрюлю.
Размешайте соль, имбирь и зеленый лук в кастрюле и доведите до кипения.
В маленькой миске взбейте яйца и яичный желток.

2 ст. л. ОО.
1 ст. л. по.
1 ч. л. семян льна (не обязательно).
4 яйца.
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. изолята.
1, 5 ст. л какао (0-2% жирности).
Сахзам.
125 мл. Кефира.

Белки мы взбиваем до пиков. Все остальные ингредиенты смешиваем. Соединяем обе смеси. Выпекаем 200 градусов 10 мин

Атака@Retsepti. Dukan.

Сельдь малосольной и очень душистой получается. Селедку можно держать в рассоле несколько дней, сельдь станет еще более ароматной.

Для приготовления нам понадобится:
1 литр воды;.
Сахзам по вкусу.
3 ст. л. соли;.
8 горошин душистого перца;.
3 шт. гвоздики;.
3 шт. лаврового листа;.
3 - 4 сельди;.

Последние обновления на сайте:

1. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
2. Корица для похудения.
3. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
4. Творожно - банановый десерт.
5. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
6. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
7. Headlines:
8. Похудела на 4 кг.
9. Модные стрижки 2025 для круглого лица: 36 лучших вариантов
10. Какие мастер-классы проводятся в рамках фестиваля 'Советская сказка
11. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
12. Средние стрижки для полного лица: как выбрать идеальный стиль
13. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
14. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
15. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
16. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
17. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
19. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
20. Секреты идеальных бровей: как придать форму
21. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
22. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
23. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
24. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
25. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
26. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
27. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
28. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
29. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
30. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
31. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
32. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
33. Голодный череповец, держись!
34. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
35. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
36. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
37. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
38. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
39. Домашние куриные колбаски.
40. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
41. Домашние маски для лица: наш топ-15
42. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
43. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
44. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
45. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
46. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
47. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
48. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
49. Как превратить редкие брови в красивые и густые. Правила коррекции
50. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез