Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

2 л молока, сычужный фермент - Ренин (продается в аптеке).

Молоко вылить в кастрюлю, нагреть до температуры 35-40 градусов. На кончике ножа добавить в молоко Ренин, оставить молоко на 40 мин. Когда молоко свернулось, перемешать смесь и пропустить через тройной слой марли, скрутить мешочек и положить под пресс на часок. Сыворотку я не выливала, пожарила блинчики.

Этап 1: атака.

1 йогурт Valio 0% с кусочками фруктов. (100 г) или ароматизированный йогурт для атаки.

Молоко Valio низколактозное или пармалат 0, 5% 100 мл.

Мы взбиваем в блендере молоко на максимальной мощности до крепкой пены. Сразу добавляем йогурт. Ещес полминуты взбиваем. Очень быстро расфасовываем в силиконовые формочки и в морозильник. Замерзает уже в течение часа.

Какие продукты нельзя употреблять:
Нельзя в первую очередь - сахар, сладости, выпечку. Исключить на трех первых этапах жирное мясо, сливочное масло, крепкие напитки, Фаст фуд. Крупы и прочие мучнистые и крахмальные продукты разрешены с третьей фазы в ограниченных количествах. Из фруктов не разрешаются углеводистые и калорийные - бананы, виноград и черешня.

Примеры рациона.

Сохраняй себе.

1. котлеты "Пожарские" с этапа атака.

Куриные окорочка - 2-3 шт (500 г), овсяные отруби - 4 ст. Ложки, обезжиренный йогурт или молоко - 150 гр., горчица без сахара - 1 ч. ложка, соль, растительное масло для жарки - 1 ч. ложка.

Атака.

2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.
Мы смешиваем сухие компоненты.

Первый раз пекла такой. И очень довольна результатом. Атака.

Рецепт:
4 яйца.
9 ст. л. биобаланса 0%.
12 ст. л. овсяных отрубей у меня от дары полей, они не как мука но мельче чем от других производителей.
1/4 Ч. л. соды погашенной биобалансом.
Щепотку соли.
3 таблетки сах. Зама.

Все ингредиенты смешать, я смешивала просто ложкой.

- Овсянные отруби молотые 2 ст. л. (по норме).
- Молоко 0, 5% 100 мл.
- Соль или сах. Зам.
Разогреваем на огне молоко, мы добавляем отруби, соль или сах

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая пиром в воскресенье.

Понедельник.
Мы начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем атака. Без допускаемых продуктов, 1, 5 ст. л овсяных отрубей.

Вторник.
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда.

Атака.

Кефир или закваска 0% - 200 мл, дрожжи сухие - 15 г, отруби овсяные - 4 ст. л, отруби пшеничные - 4 ст. л., яйцо - 1 шт.
Сахзам - по вкусу.
Клейковина (глютен, растительный белок) - 6 ст. л, протеин - 50 г, возможно, уйдет меньше, нужно смотреть по консистенции теста, а может и больше.

Кристина мень.

инг. Семга с/с.
Яйца 3-4 штуки.
Краб палки 6-7 штук.
Желтый перец ( с чередование).
Йогурт соев соус горчица.

Миску обтягиваем пленкой (внутри) укладываем рыбку полосками, затем слой яиц (примерно 3-4 см) (смотреть по размеру тарелки), мы поливаем соусом, трем на терке краб палки, опять соус, мелко кубиками красный перец, соус, тертый сыр, соус. И так до самого конца тарелки. Убираем в холодильник на минут 30-40

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

- 500-600 г куриного Филе.
- 100 мл обезжиренного молока.
- 1 яйцо.
- 1, /2 маленькой луковицы.
- Соль, перец.

1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчила в блендере.
Вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить.
2. посолила, поперчила. Перемешала.
3. далее, берем пищевую пленку и мы выкладываем на край две ложки фарша.
4. закручиваем, немного утрамбовывая.
5. пленку отрезаем.

Атака.

500 г куриной печени.
1 луковица.
1-2 Зубчика чеснока.
1 яйцо.
Соль, чёрный перец по вкусу.
3 капли растительного масла для жарки.

Печень, лук и чеснок измельчить в комбайне до однородной массы или пропустить через мясорубку.

Этап атака.

Мягкий творог - 175 г.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сода пищевая - 1 щепотка.
Вода (кипяток) - 200 мл.
Соль - 2 щепотки.
Сахзам = 1 ст. л. сахара или чуть меньше.
Фарш мясной - 200 грамм ( у меня куриный).

Атака, чередование.

2 ст. л. овсяных отрубей (1, 5 для атаки).
1 яйцо.
3 ст. л кефира.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Смешать все ингредиенты и обжарить на сковородке с 2-х сторон

Атака.

Понадобится:
Рыба - 200 гр.
Творог обезжиренный - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 4 ст. Ложки.

Мы смешиваем творог с яйцом до однородной массы.
Рыбу (в моем случае это была слабосоленая форель) нарезаем на кусочки и добавляем в творог.
Формуем сырнички и обваливаем в отрубях.
Жарим на гриле или просто сковороде без масла.

Атака.

Ингредиенты:
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
1 ст. Ложка пшеничных отрубей.
1 куриное яйцо.
50 мл. Обезжиренного молока.
10 гр. разрыхлителя.
1-2 ст. Ложка ягод годжи.

Способ приготовления:

1. мусс из морских гребешков. Атака.

8 морских гребешков;.
2 яйца;.
200 г обезжиренного мягкого творога (0%);.
Соль и перец.
Извлечь гребешки из раковин и пропустить с творогом через блендер. Добавить яичные желтки, приправить солью и перцем. Осторожно соединить получившуюся смесь с взбитыми в пену белками. Разложить смесь в 4 формочки и варить на пару 15 минут. Извлечь из формочек и подавать теплым с лимонным соусом.

2. тартар из креветок. Атака.

В меню не используются допускаемые продукты.

Напоминаем, атака в 7 дней подходит людям с избыточным весом за 30 кг.

Чтобы посмотреть меню, нажмите на картинку

Этап атака.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
Зелень.

Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо мы размешиваем блендером. Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп. Доводим до полного растворения творога (масса становится однородной, как негустая манная каша), постоянно помешивая

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
2. Косметические средства для ухода за кожей лица для подростков. Как ухаживать
3. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
4. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
5. Синовит пигментный виллонодулярный. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы II для оценки безопасности, переносимости и влияния MCS110 на размер опухоли у пациентов с пигментным виллонодулярным синовитом (PVNS)
6. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
7. Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава. Протекание патологии
8. Узнайте о преимуществах черепашьей сходящейся и расходящейся повязки для здоровья
9. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
10. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
11. Гедеон Рихтер: гид по женскому здоровью от ведущих специалистов
12. Уверенность в себе: ключ к успеху
13. Как сделать маску для волос из коньяка в домашних условиях
14. Как подобрать оттенок помады для губ в зависимости от их формы
15. Шаг за шагом: как достичь идеального макияжа губ
16. Парафин как уникальное средство в косметологии и медицине: что и как он лечит
17. Как использовать компресс с димексидом для эффективного снятия болей
18. Эффективность компресса с Димексидом, Новокаином и Дексаметазоном: оптимальные пропорции
19. Диагностика и лечение доа плечевого сустава: код по мкб 10 у взрослых
20. Сахарный диабет и сыпь: что вам нужно знать
21. Гликемический индекс и вес.
22. Домашний сыр. Ингредиенты:
23. Про рослых детей.
24. Перфектил или пантовигар.. Витамины перфектил или пантовигар, что лучше
25. Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.
26. Ламантины - морские коровы, которых принято так называть за неспешный образ жизни, огромные размеры и вегетарианские предпочтения в еде.
27. Ритуал позволяет не только превратить обычную булавку в защитный атрибут но и сделать из неё амулет, привлекающий везение в жизнь.
28. Секpет успеха Рустама Набиева, он жe Джaвид, в eго пoтряcающем похудении нa 15 килогрaммoв, накoнeц, pаскрыт!
29. Необычные свойства кофе.
30. Беременная Мария Кожевникова: "Часто Слышу:"хотите дочку?
31. Быстрая лапша для ДД без раскатки теста.
32. Скоро лето! А это значит, что вместе с теплой одеждой нужно сбросить и лишние киллограмчики.
33. Градиент гелями. В случае если клиентка опоздала даже на 15 минут, то точно осталась без дизайна.
34. Корень одуванчика для похудения. Целебные корни - пырей, одуванчик, лопух.
35. Как родителей уговорить покрасить волосы. Как уговорить большую маму чтобы разрешила покрасить волосы
36. Как правильно одевать шапку бини. Как правильно носить ультрамодную шапку бини?
37. Типичная ситуация: На приеме ребенок второго месяца с прыщами на лице.
38. Королевская ватрушка по дюкану.
39. Чан джеки диета. 15 фактов о Джеки чане.
40. Хозяйственное мыло для похудения есть. Народные секреты хозяйственного мыла!
41. Первое пероральное лечение диабета для кошек получило одобрение FDA.
42. 100 фактов о лучшей подруге. 100 фактов о подруге:
43. Нужeн совет, только пожалyйста, пишите тe кто в брaке давно!
44. Окaзaвшaяcя в бoльнице дaнa Бopиcoвa узнaлa диaгнoз: "Еcть Угpoзa Жизни".
45. День влюбленных - это повод.
46. Покажу вам быстрый дизайн "Чешуя Дракона".
47. Анон. Помогите советом.
48. Про макароны на диете дюкана.
49. Бьянка сорвалась на подписчиков: "у вас хорошие гены, это несправедливо!
50. Детские сыпи. Акне новорождённых.