правильная диета

Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера.

Не бойтесь, диета названа "6 лепестков" не потому, что вам придется питаться одними лепестками.
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
"Цветочная" методика диетолога Анны юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Завтрак: каша * вареное яйцо фрукт * чай * с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи_фрукт.
Обед: суп*\\\\каши_нежирная рыба*\\_мясо * овощи *.
Полдник: творог\кефир\овощи *.
Ужин: нежирная рыба*\\_мясо * творог\\яйцо овощи *.
Поздний ужин: кефир\\\творог.

Сохрани, чтобы не потерять?

Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.
Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
Не читтингуете.
Не устраиваете разгрузочные дни.
Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
Не достаточно времени отводите на сон.
Не делаете зарядку.
Вообще не занимаетесь спортом.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Ошибка.
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.

2. реже ешь - больше худеешь. Ошибка.

Вы можете допустить в вашей диете.

1. нетерпеливость.

Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Внимание! Только в том случае, если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т. е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день

Zhivimolodey. Blogspot. com.
Большинство женщин после 30 лет, смотря в зеркало, начинаю думать о том, как было бы хорошо провести омоложение своей кожи, вернуть ей тот блеск, который был десять лет назад. Первыми признаками увядания и старения это морщинки, неровный цвет лица, увеличенные поры

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках.
Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики.
Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц.
Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

1. игнорирование самой тренировки ног.

Давай сразу мы уточним: набрать вес и нарастить качественные мышцы - это разные вещи. Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание.

1. составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом:

07. 30 - завтрак 10. 00 - второй завтрак.
12. 30 - обед 15. 30 - небольшой "Перекус" (возможно перед тренировкой).
18. 30 - ужин 21. 30 - легкий второй ужин.

Воспаление десен, повышение чувствительности зубной эмали и кариес - таковы последствия увлечения деловых женщин новомодными диетами для снижения веса.

Стоматологи предупреждают: если хотите сохранить зубы крепкими и здоровыми и радовать близких красивой улыбкой - перед тем как садиться на эффективную диету, проконсультируйтесь с врачом.

Опытный диетолог составит рацион питания с учетом потребностей вашего организма в витаминах и микроэлементах.