диета на каждый день

Имбирная смесь с лимонами и медом поможет поддерживать иммунитет, особенно в то время, когда все вокруг начинают болеть простудными заболеваниями.

Ингредиенты:

Имбирь (корень) - 120 г, ? Лимоны свежие - 4 шт., ? Мед - 150 мл.

Рецепт приготовления:

Корень имбиря очистите от кожуры, затем натрите на терке. Выложите массу в миску.
Свежие лимоны очистите от кожуры, затем порежьте кубиками. Лимоны в миску к имбирной массе выложите.
Измельчите массу блендером.

1. не употребляйте сладкие газированные напитки.

2. излишки жира на пицце промокайте бумажным полотенцем.

3. все жаренное также промокайте бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки жира.

4. не ешьте булки. Вместо этого на завтрак съешьте кусочек цельнозернового хлеба с вареньем.

5. добавьте сухарики в салат, пусть это будет полноценный прием пищи.

Мини - тренировка для ног:

- Бежим на месте - 1 мин (разминка.
- Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
- Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

День 1-й.
1 бег 10 минут.
2 гиперэкстензия 2 х 20.
3 пресс - подъем ног в уголке 3 х 20.
4 приседания со штангой 4 х 12.
5 сгибание ног лежа 4 х 12.
6 икроножные, стоя в тренажере 3 х 12.
7 прыжки на 3 степа 3 х 15.
8 отжимания от пола 3 х 20.
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!

День 2-й.
1 интервальный бег - 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин).
2 жим лежа 4 х 12.

Чеснок.

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней - убийц на планете.

Полезно_знать@Just_veg.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Нетрудно готовится. Вкусно пахнет. Эффективна.

- 50 гр прополиса.
- 50 мл масла подсолнечного.

1. прополис положить в масло.

2. растопить на водяной бане. Топить пока прополис не станет мягким. Это происходит достаточно быстро.

3. процедив, слить в баночку. Охладить.

4. в итоге получается как мазь с очень вкусным запахом!

1 день:
Завтрак - черный кофе, сыр (30 грамм).
Обед - 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом).
Ужин - 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей.

2 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - 150 грамм вареного мяса, овощи.
Ужин - 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей.

3 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - морковь, помидор, мандарин, апельсин.
Ужин - 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей.

Сохрани, чтобы не потерять?

Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать каждый день как написано!

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

Совет: