диета на каждый день

дд Атака.
Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:
2 сырых желтка, 1 ст. л. оливкового масла, горчица - 1 ч. л., мягкий творожок 250 г ( "Домик в Деревне" 0, 1%), соль - щепотка, 1 ст. л. лимонного сока (или уксуса, лучше - яблочного.
Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.
Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.

Каждый день ~ 1200 ккал.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

Мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
До 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00.
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

дд Чередование.

350 г. сметанообразного творога.
50 мл. Жидкого молока 0%.
1 ч. л. желатина.
3 яйца.
1 ч. л. какао.
Красители (красный, желтый).
Ароматизаторы (банан, клубника, шоколад, крем-брюле, орех).
Сахарозаменитель (по вкусу).

Мороженное.

1. 5 л. кипятка.
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
1 дес. Ложка листового зеленого чая.
2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.

Приготовление:

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. имбирь нарезать крупно.

1. по 40 минут в день крути хула-хуп! Для того, чтобы эта нагрузка не была утомительной - включи любимую музыку и смело вращайте обруч под ее звуки.

2. приобрети себе фитбол! С его помощью ты усилишь нагрузку на косые мышцы живота и подтянешь бока в короткие сроки. Для этого ляг боком на мяч, сделайте упор на вытянутую руку. В случае если бок правый, то и рука тоже. Положение при помощи выпрямленных ног зафиксируй

Любимые салаты.
Айсберг - самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода.

Эта молитва дана в помощь тем, кого в жизни преследуют неудачи, одолевают неразрешимые проблемы.
Не всегда человек расплачивается только за свои грехи и ошибки.
Воплотившись в человеческом роду, мы принимаем на себя проблемы того рода, в котором родились. Родовые грехи, порождающие преследующие род неудачи различны, как и различно наказание за них.

На заметку.

Утром выпить стакан теплой воды.
Обязательно позавтракать.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
Кушать любые овощи, кроме картофеля.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса.
Молочные продукты не более 1% жирностью.
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
Не есть майонез, кетчуп.

Когда дело доходит до выбора между бегом и ходьбой, стоит еще раз пересмотреть задачи, которые вы ставите перед собой. В зависимости от поставленных целей, вы должны принять для себя решение в пользу того или иного типа физических нагрузок.
В подавляющем большинстве случаев, люди стремящиеся к хорошему здоровью и полноценному образу жизни, ставят перед собой три основные задачи:
Похудеть.
Укрепить здоровье.
Повысить выносливость.