Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета на каждый день

В течение шести дней французская художница сочиняла монохромные меню - по одному цвету на каждый день. В понедельник - все оранжевое, во вторник - красное, в среду - белое, в четверг - зеленое, в пятницу - желтое, в субботу - розовое.

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

Многим людям во всем мире даже не придет в голову начать свой день без горячей чашечки кофе, настолько эта привычка плотно срослась с нами. Кроме того, что вкус кофе роскошен, он дает нам прилив такой необходимой энергии, уют, тепло, комфорт для того, чтобы бодро приниматься за дело нового дня.
А теперь для всех, у кого кофе в фаворе, есть еще 5 причин, чтобы после того, как допить свою кружку с тостом /или без кто на диете / - порадоваться жизни.

дд Чередование.

Многие женщины, которые хотят похудеть, изнуряют себя диетами и принимают специальные таблетки.

Но они не знают, что есть такой отличный способ сбросить парочку килограммов, как салат "Щетка" для стройности.

В том случае, если вам нужно похудеть на два или три килограмма, чтобы прийти в форму после праздников, тогда достаточно всего лишь почистить кишечник от токсинов и шлаков.

А с данной задачей как раз хорошо справится салат щетка для похудения.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.

3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.

Сохрани себе, чтобы всегда выглядеть хорошо.

Желанное тело за 2 недели.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.

Тратак.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
После выполнения тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с аджна - чакрой "Третий Глаз", поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение "насквозь" людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Обычно вы пьете воду, когда чувствуете жажду. Но к тому моменту, когда в организме сработают механизмы удержания жидкости, вы уже потеряете от 1 до 2% веса тела за счет пота. Вы должны пить воду с регулярными интервалами, не важно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. И делать так каждый день. Помните, что, даже если вы не выпили достаточно жидкости в течение всего одного дня, ваш организм не сможет автоматически восполнить свои запасы на следующий день

Ужин - обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Таким образом, если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.
1 клетчатка.
На фото - салат микс.
Куча витаминов и минералов.
2 белки.
На фото - кальмар + белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина - за счет низкого содержания жира (всего 2, 2 г на 100 г) и высокого содержания белка.

Многие считают, что, несмотря на пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Истоки этого мифа понятны - каждое яйцо действительно содержит 200 мг холестерина и 5 г жиров. Однако, как показывают научные исследования, все не так просто.

Добавь себе.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт номер 1.

6 ст. л овс. Отрубей.
1, 5 ст. л пшен. Отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
20 капель аромика "Кокос".
10 капель аромика "Сливочное Масло".
2 ст. л обезжиренного какао.
4 ст. л сухого обезж. Молока (сом).
4 ст. л жидкого сахзама.
100 г мягкого творожка 0%.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Лишний вес, даже незначительный (5 - 10 килограммов "Сверху" положенной нормы), существенно влияет на самооценку, качество жизни и на состояние здоровья. Так что наш путь - так составить собственное меню, чтобы и вкусно было, и худелось легко.
И давайте запомним, мы запишем и примем к сведению: скорректировать вес можно в любой ситуации.
А мы вам всестороннюю помощь в этом нелегком деле окажем!

дд Атака.
Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:
2 сырых желтка, 1 ст. л. оливкового масла, горчица - 1 ч. л., мягкий творожок 250 г ( "Домик в Деревне" 0, 1%), соль - щепотка, 1 ст. л. лимонного сока (или уксуса, лучше - яблочного.
Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.
Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.

Есть очень старый и не раз проверенный рецепт:

Берём липу, примерно горсть и мы заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём омелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он жирорастворителем считается.

Каждый день ~ 1200 ккал.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.

Каждое упражнение выполняйте до отказа каждый день, и уже через неделю вы увидите результат приложенных усилий!

Сохрани себе и тренируйся

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

Мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
До 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00.
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Последние обновления на сайте:

1. DERMAQUEST » Как ухаживать за проблемной кожей подростка. МИФ 1
2. От древних масок до современных протезов: эволюция протезирования
3. Как увлажнить очень сухую кожу. Причины сухости кожи
4. Основные принципы наложения повязок при ранении различных областей тела
5. Стандарты диетотерапии при заболеваниях суставов. Основные правила
6. Лечение артроза тазобедренного без операции. Упражнения (гимнастика) при артрозе тазобедренного сустава
7. Как развить уверенность в себе с помощью Михаила Лабковского
8. Уверенность в себе: как достичь своей цели
9. Секреты эффективной маски для волос с использованием яйца и касторового масла
10. Вы вот спрашиваете как я так вдруг выгляжу в свои 50 с лишним (да - да, спрашиваете.
11. Идеальные губы: правила и секреты макияжа
12. Избегайте этих 5 ошибок при нанесении макияжа на губы
13. Шаг за шагом: как красить губы как профессионал
14. Идеальный макияж: как правильно наносить помаду за 5 простых шагов
15. Эффективность компресса с Димексидом, Новокаином и Дексаметазоном: оптимальные пропорции
16. Деформирующий остеоартроз: симптомы, диагностика и лечение
17. Сияй своей красотой с масками для волос с медом
18. Осень в коже: как сохранить её здоровье и красоту
19. Наконец я к исходному до родовому весу вернулась!
20. Гликемический индекс и вес.
21. Для голландца. Задание 4.
22. Творожно - банановая запеканка.
23. Когда мы ничего не можем сделать, бог может сделать все!
24. Мужчины не так часто делают маникюр, согласна!
25. Триптофан против тучности!
26. Владельцы котика марса обратились на прием в клинику ситивет на Зины Портновой с жалобами на сильный зуд: питомец активно чесался и вылизывался.
27. Знакомьтесь, это Наталья.
28. Суррогаты любви. "Не Нужен и Клад, Коли в Семье лад", я бы еще добавила: "и в душе лад".
29. Стильные дизайны на каждый день.
30. Молитва матери о счастье для своей дочери.
31. Влияние пептидных добавок на процесс похудения.
32. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.
33. Сильный оберег от неприятностей, который читается раз в неделю читают по средам!
34. Задержка воды при приеме теста.
35. Наконец - то я не стесняюсь себя!
36. Рынок возможностей безграничный.
37. До - 120 кг.
38. Помогаю людям! Березовый сок за даром!
39. Нежнейший градиент гелями.
40. Как родителей уговорить покрасить волосы. Как уговорить большую маму чтобы разрешила покрасить волосы
41. Продукты, позволяющие худеть без диет.
42. Причины внезапного набора веса.
43. Гречка с тунцом для похудения. Паста с тунцом.
44. Жиросжигающий коктейль по дюкану. Мы предлагаем вам не самый вкусный, но эффективный Жиросжигающий коктейль, рарзрешенный на дюкане.
45. Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).
46. Почему однофазный гель не держится на ногтях. Причины
47. Елочная игрушка щелкунчик своими руками. Щелкунчик на основе коробки
48. Шикарная сказка про обиду.
49. Торт а-ля "Темный Ларри" от ксении рычковой.
50. Закуска на основе бездопового рулета от Анны чумаевой - хлыбовой.