диета на каждый день

Вот список 22 полезных продуктов!

1. миндаль.

Лишь в том случае, если в течение дня вы любите перекусывать орешками, то не ошибетесь, отдав предпочтение миндалю. В 60 граммах (а это около 50 орехов) содержится более половины дневной нормы магния - минерала, крайне полезного для работы сердца. Кроме того, в миндале много витамина Е, растительной клетчатки и мононенасыщенных жиров, которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови

В течение шести дней французская художница сочиняла монохромные меню - по одному цвету на каждый день. В понедельник - все оранжевое, во вторник - красное, в среду - белое, в четверг - зеленое, в пятницу - желтое, в субботу - розовое.

Многим людям во всем мире даже не придет в голову начать свой день без горячей чашечки кофе, настолько эта привычка плотно срослась с нами. Кроме того, что вкус кофе роскошен, он дает нам прилив такой необходимой энергии, уют, тепло, комфорт для того, чтобы бодро приниматься за дело нового дня.
А теперь для всех, у кого кофе в фаворе, есть еще 5 причин, чтобы после того, как допить свою кружку с тостом /или без кто на диете / - порадоваться жизни.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.

3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.

Тратак.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
После выполнения тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с аджна - чакрой "Третий Глаз", поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение "насквозь" людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Ужин - обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Таким образом, если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.
1 клетчатка.
На фото - салат микс.
Куча витаминов и минералов.
2 белки.
На фото - кальмар + белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина - за счет низкого содержания жира (всего 2, 2 г на 100 г) и высокого содержания белка.

Добавь себе.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

6 ст. л овс. Отрубей.
1, 5 ст. л пшен. Отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
20 капель аромика "Кокос".
10 капель аромика "Сливочное Масло".
2 ст. л обезжиренного какао.
4 ст. л сухого обезж. Молока (сом).
4 ст. л жидкого сахзама.
100 г мягкого творожка 0%.

Лишний вес, даже незначительный (5 - 10 килограммов "Сверху" положенной нормы), существенно влияет на самооценку, качество жизни и на состояние здоровья. Так что наш путь - так составить собственное меню, чтобы и вкусно было, и худелось легко.
И давайте запомним, мы запишем и примем к сведению: скорректировать вес можно в любой ситуации.
А мы вам всестороннюю помощь в этом нелегком деле окажем!

Есть очень старый и не раз проверенный рецепт:

Берём липу, примерно горсть и мы заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём омелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он жирорастворителем считается.