диета на каждый день

1. приседания. Всего лишь 20 раз не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

Репейное и касторовое масло - для роста волос.
Абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
Мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки.
Эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
Морская соль - ванночки для ногтей и тела.
Масло зародышей пшеницы - питание сухой кожи.
Масло жожоба - вокруг глаз и от мелких морщинок.

Как сбросить лишнее.
Сохрани себе на стену!
1. белковый разгрузочный день.
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий.
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
2. салат "Щетка".

Внимание! Только в том случае, если вы возьмете за правило принимать его каждый день - то через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды!

* Понадобится.
100 мл свежего лимонного сока. 200. г меда, 50 мл оливкового масла хорошего качества.

Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1 ч. ложке как хотите долго.

В результате:

- Вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа.

Выполняй эти упражнения каждый день:
Планка - 3 х 30 сек.
Приседания - 3 х 20 раз.
Выпады - 3 х 20 раз.
Скакалка - 1000 прыжков.
Пресс - 3 х 25 раз.
Бег на месте - 2 минуты

Итого на 100 грамм 84 ккал.
Б/ж/у 11 / 3 / 1.
Ингредиенты:
Куриное Филе отварное - 250 г.
Яйца - 3 шт.
Огурец свежий - 150 г.
Огурец маринованный - 100 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Горчица 1/2 ч. л.
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное Филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.

Ингредиенты:
* Овсяные отруби 4 ст. л.
* Молоко сухое обезжиренное до 1, 5% - 3 ст. л.
* Молоко жидкое обезжиренное до 0, 5% - 1 ст. л.
* Сахарозаменитель в таблетках 6-8 таблеток.
* 2 желтка сырых яиц.
* 2 чайные ложки какао обезжиренного.

Ах, аромат. Невозможно устоять! Когда кекс был еще в процессе, я уверила себя в том, что съем всего один кусочек, но как? Как можно не взять второй? + Я запивала это чудо молоком, а это, по-моему, лучше всего подходит для кекса. Такая уютная выпечка не может оставить равнодушными даже тех, кто не любит сухофрукты.

Вам потребуется:

Сливочное масло 200 г.
Сахар 150 г.
Яйца 4 шт.
Изюм 150 г.
Курага 100 г.
Чернослив 100 г.
Орехи 150 г.
Мука 300 г.

Минус 2 кг.

Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250 г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.

И повернуть свои привычные шаги.
В ту сторону, где будет больше проку.

И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа, и самый незначительный пустяк.
Наполнить добрым и высоким смыслом.

И сделать то, чего никто не ждёт, и рассмеяться там, где столько плакал, и чувство безнадёжности пройдёт, и солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой, возьми и выпрыгни на станции безвестной.