Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

* 122 ккал/целая запеканка *.

Можно добавить специи по вкусу - корицу, мускатный орех, мяту - но советовать не буду. Запеканка в своей простоте и простом вкусе прекрасна.

На одну порцию:
70 г. творога.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет).
Огурец, помидор.
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Травяной чай.

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу.

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи.
2 котлеты из куриного Филе запеченные.

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов.

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г.

Чередование.

3 яйца.
4 ст л овс. Отр.
2 ст л пшен. Отр.
90 г сом.
30 г кук. кр.
200 мл кефира.
2 ч. л. рыхлителя.
Сахзам (фит - парад) 10-12 г.
Щепотка соли.
Ароматизатор по желанию. Я использую натуральный - ваниль бурбон.

За основу брала тесто петровой Иванны? , Немножко внесла корректив (уменьшила творог до 200 г), ну вот сам рецепт:

"Пицца"?

Мы делаем тесто.

Ингредиенты:

Творог зерновой - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с верхом.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло - 1 ч. л.

Приготовление:

1. творожная запеканка по диете дюкан за 10 минут! Атака.

Обезжиренный творог 125 граммов.
Обезжиренное молоко 2 ст. л.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Сахаразаменитель "Милфорд" 8 капель.

Смешайте творог, молоко, овсяные отруби и сахарозаменитель. Вылейте в стеклянную форму и поставьте в микроволновку на полную мощность на 7 минут. Можно добавить ваниль или корицу по вкусу.

2. вкуснейшая запеканка для атаки.

(Без выпечки).

Ингредиенты:
200 гр. - Печенья.
? 100 гр. - Сливочного масла.

Белый крем:
? 400 гр. - Сливочного сыра (или перетертого минимум два раза творога).
350 мл - жирных сливок 33%.
? 150 гр. - Сахарной пудры.
1 - большой пакет ванильного сахара.
Сок - 1 лимона.
? 10 гр. - Желатина.

Киви слой:
1 кг. - Киви.
? 200 гр. - Сахарной пудры.
? 20 гр. - Желатина.

Приготовление:

- Крабовое мясо (или палочки) - 200 гр, - яйца вареные - 6 шт, - морковь вареная большая - 1 шт, - сыр - 70 гр, - майонез или сметана.

Приготовление:

Крабовое мясо очень мелко порезать или натереть на терке (подморозить вначале. Отделить белки от желтков. Натереть по отдельности.
Морковь и сыр натереть на мелкой терке. Можно по отдельности смешать все с майонезом (кроме сыра), а можно каждый слой промазать.

Вкусно, кремовый, как очень очень густая сметана, совершенно не кислый и конечно совершенно без крупинок: вкусно.
Отлично в салаты, как намазку на хлеб. Хорошо будет взять с собой на природу, завернуть в лаваш. Хорошо!

Вам потребуется:

500 г сметаны 20% жирности, 500 г кефира 2, 5% жирности.
1 ч л соли.

Как готовить:

? 2. Пачки обезжиренного творога, ? 1 яйцо, ? 2 ст. л. муки, ? 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180o\u0421 до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

Сохрани на стену, чтобы не потерять.

1. творожная запеканка "Нежность" для мультиварки. Автор маша Иванова. Чередование.

600 гр творога 0%.
2 яйца.
150 мл молока.
2 ст ложки кук. Крахмала.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Соль.
Цедра лимона.

На 100 гр всего 68 ккал.

Ингредиенты.
Творог - 0, 5 кг.
Мука - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 100 г (можно меньше).
Бананы - 3 шт.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Растительное масло, соль, мука для панировки.

Приготовление.
1. протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с разрыхлителем. Добавить яйцо, соль, сахар. Очищенные бананы измельчить и добавить в творожное тесто. Хорошо перемешать массу до однородности.

Идеальный обед?

Калорийность на 100 г готового блюда: 85 ккал.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 300 г.
Морковь - 120 г.
Брокколи (можно взять замороженную) - 300 г.
Сливки 10% жирности - 120 г.
Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 г).
Соевый соус - 1 ст. л.
Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Самое главное, чего не стоит делать с тестом на взбитых белках - так это добавлять в него творог (видела вариант пирога с творогом в тесте! Иначе оно всё равно останется влажным и опадёт под собственной тяжестью. Это касается и других рецептов. А также изолята - он делает выпечку влажной.

Для творожных шариков:
- 150 гр. зернового творога.
- 1 желток;.
- 15 гр. сом;.
- Сахзам;.
- Я ещё добавила немного корицы, аромики мы добавляем по желанию, на собственное усмотрение.

Бисквитный корж:
2 яйца щепотка соли - взбить до увеличения массы в 3-4 раза. Добавить 3 ст. л КК и 15 гр сахарзама - смешать венчиком.
Верхний слой - желе:
1 с. л. желатина 100 мл воды - распустить в микре 2 ст. л лимонного сока 50 мл ЧМ манго.
Суфле:
50 мл молока ст. л желатина 250 гр творожка 50 мл йогурта, сахарзам.
Распустить в микре желатин на молоке, взбить творожок с йогуртом. Желатин и сахарзам в творожную смесь влить.

Завтрак:
* 2 яйца (всмятку/отварные).
* огурец, помидор.
* кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
* травяной чай.

Перекус:
* творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу.

Обед:
* бурый рис/гречка (40 грамм) овощи 250 грамм.
* 3 котлеты из куриного Филе запеченные.

Перекус:
* фрукты / 10 орехов.

Ужин.
* салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла.

Ингредиенты:
- 200 г творога.
- 100 г молочного шоколада (или черного).
- 1 ст. л. сметаны.
- 1 ст. л. меда (или сахара).
- Несколько фиников.
- Несколько ядер миндаля.

Вместо шоколада для обсыпки можно использовать измельченное печенье, кокосовую стружку. Для начинки можно использовать кусочек шоколада, сладкие ягоды и многое другое. В целом, простор для творчества неограниченный.

Приготовление:

На 100 грамм - 64. 28 ккал? Б/ж/у - 9. 56/0. 65/4. 63?

Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть).
30 мл натурального йогурта.
200 г обезжиренного творога.
150 мл обезжиренного молока.
100 гр малины (или других ягод).
Сок 0, 5 лимона.
Желатин 14 г.

Приготовление:

Сыр по Дюкану рецепт.

(Рецепт Светлана городничая. Фото.
Ирина сычева.

1 л молока 0, 5%.
1 кг творога 0%. Творог не крупинками и не сухой был.
1 куриное яйцо.
0, 5 ч. л. соды.
0, 5 ч. л. соли.
Приготовление обезжиренного сыра по дюкану.

Ингредиенты:
- ОО Мука - 7 ст л.
- Разрыхлитель - 1/2 ч л.
- Яйца - 1 шт.
- Кэроб (или какао) - 2 ч л.
- Творог - 100 г.
- Желатин - 10 г.
- Сахзам - по вкусу.
- Ваниль, корица - по вкусу.
- Молоко - 200 мл.

Приготовление:
Яйцо, разрыхлитель хорошо взбить миксером, добавить молоко 100 мл, муку, кэроб, все хорошо перемешать (уже можно просто ложкой. Тесто должно жидковатым получится.

День первый - рыбная продукция.
День второй - овощная продукция.
День третий - куриная продукция.
День четвертый - злаковая продукция.
День пятый - творожная продукция.
День шестой - фруктовая продукция.
День первый:
8: 00 - рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей.
11: 00 - рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли.
14: 00 - густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
2. Headlines:
3. Какие современные технологии используются в Сургуте
4. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
5. Стильные стрижки для полных женщин 30: как выбрать идеальный вариант
6. Очень сильный оберег от любых врагов.
7. От седины с помощью крапивы избавляемся.
8. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
9. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
10. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
11. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
12. Пять причин начать использовать бот для похудения в Telegram
13. О софоре японской.
14. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
15. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
16. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
17. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
18. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
19. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
20. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
21. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
22. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
23. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
24. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
25. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
26. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
27. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
28. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
29. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
30. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
31. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
32. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
33. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
34. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
35. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
36. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
37. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
38. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
39. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
40. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
41. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
42. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
43. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
44. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
45. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
46. Как сделать брови гуще и шире в салоне или домашних условиях. Как сделать брови густыми
47. Как выглядеть красивой и уверенной в себе. Позаботиться о своей внешности
48. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
49. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
50. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав