творожная диета

Рецепт Ирины асакасинской.

Смешать миксером 2 яйца, 100 г мягкого творога (можно кефиром разбавить творог), 5 ст. л. молока, 1 ст. л кукурузного крахмала, 2 ст. л пшеничных отрубей, кефир (- в конце, до нужной консистенции), сода, соль. В конце добавить 50-60 г кипятка с разведённым сахзамом., положила 2 таблетки. Размешать и выпекать тонкие блинчики. На смазывание сковороды хватило чайной ложки масла

159 ккал на 100 г.

Что нужно (на 6-7 сырников:
200 г творога.
1 яйцо.
1 ч. л. меда.
1 средняя отваренная морковь.
Горсть светлого изюма.
Горсть тыквенных семечек.
1/2 Ч. л. корицы.

Творог вилкой размять. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать.
Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу. Все хорошо перемешать.

Ингредиенты:

Творог - 300 г.
Бананы - 5 шт.
Сметана - 150 г.
Яйца - 3 шт.
Сахар - 5 ст. л.
Соль - щепотка.
Мука - 3 ст. л.

Приготовление:

1. для начала необходимо взять 3 банана, очистить от кожуры, превратить в пюре в блендере. Затем в блендер добавить творог, снова перемешать.

2. далее в получившуюся однородную массу добавить сахар, соль, муку - мы взбиваем. Затем добавляем яйца, сметану. Снова взбиваем.

Ингредиенты:

Творог 1, 8% - 200 г.
Кефир 1% - 100 г.
Банан - 2 шт.

Приготовление:

1. взбить все ингредиенты погружным блендером

Ингредиенты:
- Творог полужирный (500 г. ).
- Сахар (5 ст. л).
- Куриное яйцо (2 шт. ).
- Манная крупа (4 ст. л).
- Поваренная соль (2 г. ).
- Какао - порошок (1 ст. л).
- Ванилин (2 г. ).
- Молоко (150 мл. Приготовление:
В творог мы кладем сахар, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.

Чередование.

4 яйца (разделить на желтки и белки).
150 г мягкого творожка.
1 пакет (40 г) ванильного пудинга.
20 г сухого обезжиренного молока.
1 ст. л овсяных отрубей, смолотых в муку.
1 ч. л разрыхлителя.
1 ч. л стевиозида (или любой подсластитель по вкусу).
1 ч. л мятного экстракта.

Сухие ингредиенты смешать.
Желтки с творожком и мятным экстрактом взбить.
Белки взбить с несколькими каплями лимонного сока и щепоткой соли до крепких пиков.

Сохрани себе. Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

- Яблочный разгрузочный день.

Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

- Творожный разгрузочный день.

Худеть со вкусом теперь проще простого! Сохрани себе?

Понедельник.

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай.
Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов.
Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка.
Полдник: кефир.
Ужин: отварное Филе птицы, винегрет, чай.

Вторник.

На 100 грамм - 69. 41. Ккал, б/ж/у - 10. 32/0. 89/4. 63.
Ингредиенты:
Основа:
* 180 г обезжиренного творога.
* 70 г молотой овсяной крупы.
* 10 г отрубей.
* стевия.

Начинка:
* 1 яйцо.
* 360 г обезжиренного творога.
* 300 г замороженных ягод (у нас смородина).
* стевия.

Приготовление:
Для основы все ингредиенты перемешать тщательно.

Мы предлагаем вам 6 диетических соусов, которые заменят майонез, кетчуп и другие вредные соусы с магазинных полок?

1. огурец чеснок лимонный сок оливковое масло зелень.
2. йогурт зелень яйца белый винный уксус оливковое масло горчица.
3. мягкий творожный сыр чеснок соевый соус зелень.
4. базилик кедровые орехи пармезан чеснок оливковое масло.
5. авокадо оливковое масло вода петрушка чеснок.