правильная диета

Кто привык к пище чистой, тому нездорово наполняться нечистыми разложениями. Кто от детства привык к пище нечистой, тот не подвержен последствиям, но должен помнить, что в пище нечистой заключаются зачатки самых ужасных болезней. Можно не отдавать себе отчета лишь некоторое время, но потом посев даст жатву.

1. много пейте.

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. принимайте пищу в тишине.

Таким образом, если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. принимайте горячую ванну.

Любимица Америки - актриса Дженнифер энистон (Jennifer Aniston) в свои 44 года может похвастаться привлекательной внешностью и стройной подтянутой фигурой. Как же ей это удается? По словам самой актрисы, она склонна к полноте, а ее тело - это результат постоянных тренировок и правильного питания.

Протеин - наверное, один из самых обсуждаемых нутриентов в современном спортивном мире. Футболисты и атлеты - силовики должны употреблять его в повышенном количестве, а тем, чей вид спорта носит аэробный характер, следует употреблять его поменьше. А пока нутриционисты утверждают, что обычная диета содержит и так более чем достаточно протеина. Вопрос в том, где же в этом широком спектре различных мнений опытному атлету искать ответ? Ответить, к сожалению, далеко не просто

Альберт Эйнштейн - один из основателей теоретической физики, лауреат нобелевской премии, общественный деятель - производил на современников странное впечатление: одевался небрежно, любил свитера, не причесывался, мог показать язык фотографу и вообще вытворял бог весть что. Но за этим несерьезным обликом скрывался парадоксальный ученый - мыслитель, автор свыше 600 работ на разные темы. Его теория относительности совершила переворот в науке. Оказалось, что окружающий мир не так прост
. Пространство - время искривляется, и в результате меняются гравитация, ход времени, солнечные лучи отклоняются от прямого направления.

Я уверен - все со мной согласятся, что мощный, рельефный пресс украсит тело любого человека, а тем более бодибилдера. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса очень выигрышно смотрятся при сравнительном позировании во время соревнований. Лично я никогда не жаловался на свой пресс, который всегда являлся одной из самых сильных сторон моего сложения. Классный пресс - результат техничного тренинга.

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно в объеме теряет. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше

05-00 Утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06-00 Утра - сейчас обычно просыпаются не только "Жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

Куриные яйца.
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Творог.
Творог - это один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

Овсянка.

- Есть несколько простых, но довольно эффективных способов "Подстегнуть" уснувший обмен, дать организму возможность с новыми силами бороться с лишними килограммами.

1. начните питаться по-человечески!