Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

быстрая диета

Гречка - 1 стак.
Вода - 2 стак.
Сыр - 100 г.
Помидор - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло оливковое - по вкусу.
Соль, специи, пряные травы - по вкусу.
Приготовление:
1. гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
2. когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.

Итого на 100 грамм 87 ккал.
Б/ж/у 12. 6 / 2. 6 / 3. 4 .
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
1 куриная грудка.
2-3 Крупные моркови (350 г).
1 маленькая луковица.
3 варёных яйца, перец, укроп, соль.
Яблочный уксус.
Приготовление:
1. морковь очистить и разрезать на несколько частей.

Понедельник:
200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

Выполнять каждое упражнение в быстром темпе по 15 раз, всего - 3 круга

На 100 грамм - 137. 24. Ккал б/ж/у - 23. 59/3. 81/2. 18.
Ингредиенты:
Филе куриной грудки - 4 шт.
Сыр - 200 г.
Мука - для обвалки.
Соль, перец - по вкусу.
Оливковое масло - для жарки.
Зелень - по вкусу.
Приготовление:
Филе грудок вымыть, обсушить и разрезать вдоль, но не до конца.

1. по 40 минут в день крути хула-хуп! Для того, чтобы эта нагрузка не была утомительной - включи любимую музыку и смело вращайте обруч под ее звуки.

2. приобрети себе фитбол! С его помощью ты усилишь нагрузку на косые мышцы живота и подтянешь бока в короткие сроки. Для этого ляг боком на мяч, сделайте упор на вытянутую руку. В случае если бок правый, то и рука тоже. Положение при помощи выпрямленных ног зафиксируй

Женщинам нужно меньше углеводов.

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена. А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

1. выпад со стойкой.
2. подъем ноги.
3. подъем ноги "Столиком".
4. подъем веса.
5. махи с опорой. 6. полумост

03.04.2019 в 02:50

Худеем в ножках.

1. упражнение для похудения ног "Ножницы".
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди мы разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. упражнение для похудения ног "Велосипед".
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. сгибание и разгибание ног.

Ингредиенты:

- 200 грамм любого твердого сыра (российский, Эдам и т. п. ), натереть на терке.
- 200 грамм сметаны.
- 2 яйца.
- 2 ст. л. муки с большой Горкой.
- Пучок укропа (мелко нарезать).

Приготовление:

Все мы смешиваем миксером.

30.03.2019 в 11:24

Джем из каркаде.

дд Атака.
0, 5 л. воды.
30 г. каркаде.
20 г. желатина.
10-15 Таблеток сахарозаменителя.

Мы кипятим воду с каркаде 5 минут. Процеживаем. Немного остужаем. Растворяем желатин. Охлаждаем. Можно поставить на 20 минут в морозильную камеру для более быстрого застывания. Перемешиваем загустевшую смесь пару раз. Количество сахзама регулируйте самостоятельно

На 100 грамм - 101. 39. Ккал б/ж/у - 13. 59/2. 04/6. 56.

Ингредиенты:
Перец болгарский 40 г.
Куриное Филе 300 г.
Морковь 40 г.
Лук репчатый 40 г.
Томатная паста 1 столовая ложка.
Соус соевый 2 столовые ложки.
Чеснок 1 зубчик.
Перец Чили 1 штука.
Масло оливковое 1 чайная ложка.
Зелень 1 пучок.
Соль, перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

пп Зож.
1. куриная грудка в грибном соусе.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Шампиньоны - 250 г.
Натуральный йогурт - 1 стакан.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.

Ккал б/ж/у - 4. 12/5. 79/14. 65.

Ингредиенты:
Мука - 140 грамм.
Кефир - 250 миллилитров.
Яйца - 2 штуки.
Соль - 2 чайных ложки.
Сода - 1/2 чайных ложки.
Масло оливковое по вкусу.
Капуста - 450 грамм (начинка).
Укроп, петрушка, соль, тмин - по вкусу (начинка).

Приготовление:

Договориться с голодом и с чувством насыщения - это значит договориться с двумя гормонами, этим процессам сопутствующими. Первый - это грелин, сигнализирующий, что пора подкрепиться. Он синтезируется клетками в желудочно-кишечном тракте и говорит с нами по нарастающей: сначала застенчиво, шепотом, затем переходит на полголоса, а потом уже орет в рупор и требует еды немедленно.

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Золотые советы хозяйке в копилочку, сохраните пригодиться берите на заметку.
Может показаться, что пожарить мясо и рыбу совсем просто. Достаточно лишь разогреть масло на сковороде и положить туда кусочки. Но, на самом деле, этот процесс требует определенных знаний.
Выучив несколько правил жарки и применив их на практике, ваши блюда всегда будут нежными и сочными внутри, а также с румяной корочкой снаружи.
Как вкусно пожарить мясо и рыбу.

Почему мы привыкли "Заедать" стрессовые моменты жизни и что с этим делать?

На работе был плохой день? Поэтому первым делом дома вы бодрым шагом к холодильнику направляетесь. Разлад в отношениях? Самое время для "Антидепрессантов" - торта "Прага" и любимого печенья с чаем матча. Результатов собеседования ждете? Доказано - в компании чипсов время летит быстрее

Выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. Отдых между подходами - 15-30 секунд. Длительность тренировки - 25-30 минут

Можно взять на заметку и тем, кто на диете.

Халва ручной работы.

Во время поста сладкое в повседневном рационе вполне допустимо. Главное, чтобы в его составе не было ингредиентов животного происхождения. В этом смысле домашняя халва - подходящее решение. Поджариваем в сухой сковороде 400 г очищенных семян подсолнечника в течение 10 минут. Высыпаем семечки и в этой же сковороде, непрерывно помешивая, обжариваем 200 г муки, пока она не станет кремового цвета

Последние обновления на сайте:

1. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
2. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
3. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
4. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
5. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
6. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
7. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
8. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
9. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
10. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
11. Заговорить себя от сплетен!
12. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
13. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
14. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
15. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
16. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
17. Брови 2025: Основные модные тенденции
18. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
19. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
20. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
21. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
22. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
23. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
24. Естественные методы борьбы с остеопорозом: как укрепить кости без лекарств
25. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
26. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
27. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
28. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
29. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
30. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
31. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
32. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
33. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
34. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
35. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
36. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
37. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
38. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
39. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
40. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
41. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
42. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
43. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
44. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
45. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
46. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
47. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
48. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
49. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
50. 10 эффективных способов увлажнить кожу в домашних условиях. Как бороться с сухой кожей с помощью продуктов питания?