Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета на каждый день

Сохрани, чтобы не потерять?

Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке.

Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с сумасшедшим объемом.

Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня, потому что толку никакого не будет.

04. 16.

Семья: к вам могут обратиться за помощью дальние родственники. Старайтесь сразу не отказывать, особенно если дело касается финансов - хорошенько подумайте, ведь родня довольно скоро вас неплохо отблагодарит.
Работа: вам предстоит принятие очень важного решения, которое повлияет на продвижение по службе. Прислушайтесь к интуиции, которая будет на высоте, а вот советы коллег сегодня лучше проигнорировать.

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

5 день.
Завтрак - чай несладкий.

Сохрани себе на стенку, чтобы не потерять.

1. разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб. И обязательно овощи - фрукты и даже … сладости

1 день:
Завтрак - 1 яйцо вкрутую 1 йогурт (до 2, 5% жирности).
Обед - салат овощной.
Ужин - 1 стакан кефира любой фрукт.

2 день:
Завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра стакан молока.
Обед - салат овощной.
Ужин - 1 стакан кефира любой фрукт.

3 день:
Завтрак - 1 йогурт 1 яйцо вкрутую.
Обед - овощной суп.
Ужин - стакан кефира.

4 день:
Завтрак - стакан молока 1 йогурт.
Обед - 2 варёных (запечённых) картофеля овощной салат.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

1 до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).
2 воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3 соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

Очень полезная информация для любой девушки!

Часть 1.

Менструация у женщин начинается как реакция на изменение уровня стероидов (гормонов), продуцируемых яичниками

1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) - это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

Главная фишка диеты и обязательное условие - регулярное употребление имбирного напитка. Он устранит чувство голода и ускорит обменные процессы. Благодаря имбирному напитку ты меньше съешь, а пища, попавшая в желудок, переварится гораздо быстрее.

Постарайся во время диеты отказаться от мучного, сладкого и жирного. Не лишними будут легкие физические нагрузки, способствующие похудению и ускоряющие эффект имбирной диеты.

Примерное меню.

1-. ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

За неделю можно сбросить до 5 килограмм!

Белый понедельник.

Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок).

Сладкий вторник.

1. авокадо защищает зрение.

Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день, чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.

2. борется с холестерином.

Почему-то чаще всего мы, стараясь питаться правильно, делаем акцент на том, что именно мы едим (выбираем 'здоровую пищу', считаем калории и тому подобное. А тем времеем стоит задуматься и над тем, как мы едим!

Правило первое. До и после.

*8 стаканов воды каждый день.
*8 часов сна.
*3 раза в неделю спорт.
*3 основные приема пищи.
*3 перекуса.
* иметь всегда цель

Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

Запомни:

Правила:

1. пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. прямую мышцу живота скрывает слой подкожно - жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

3. даже 1000 повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом.

1. когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. после ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать "Эффективные" способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.

Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.

1. приседания. Всего - лишь 20 раз не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.

3. поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

Последние обновления на сайте:

1. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
2. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
3. Плечевой пояс и свободная верхняя конечность. Мышцы плеча
4. Можно ли восстановить поврежденный хрящ при.. Медикаментозное восстановление хрящевой ткани
5. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
6. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
7. Как и чем увлажнить кожу лица. Важность увлажнения кожи лица
8. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы
9. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
10. Уколы в тазобедренный сустав при коксартрозе. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
11. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
12. Магические свойства мела.
13. Как выбрать программу для эффективного набора мышечной массы
14. Тутор это что это: все, что нужно знать о профессиональных обучающих программах
15. Анон. Всем привет.
16. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
17. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
18. Эффективное лечение суставов: как правильно делать компрессы с димексидом
19. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
20. Диагностика и лечение МКБ ДОА правого плечевого сустава: основные принципы
21. Повыси свой уровень волос: Маски для волос с медом и яйцом
22. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
23. Понимание разновидностей шишек на пальцах ног
24. Стоматологическая клиника: советы по выбору для всей семьи
25. Как правильно чистить украшения из жемчуга полезные советы. Как правильно чистить жемчуг?
26. Дю-майонез. Вкуснейший Дю - майонез с Атаки.
27. Ламантины - морские коровы, которых принято так называть за неспешный образ жизни, огромные размеры и вегетарианские предпочтения в еде.
28. Дефицит магния и его последствия.
29. База не любит, когда долго.
30. Пирог от ксении турковской.
31. Секреты идеального маникюра: как правильно наносить гель - лак под кутикулу.
32. В Красноярске 2-летняя девочка Мия погибла от истощения, вызванного строгой вегетарианской диетой.
33. Фаина раневская. Крылатые фразы.
34. Система и дисциплина во всем:
35. Мы определяем размер порции по руке.
36. Суррогаты любви. "Не Нужен и Клад, Коли в Семье лад", я бы еще добавила: "и в душе лад".
37. Молитва матери о счастье для своей дочери.
38. Простой печеночный торт от Анны пехтелевой.
39. Что 79-летний Юрий Антонов ест для поддержания потенции: этот фрукт доступен каждому.
40. Эта история неделю назад началась.
41. Тoп 5 pецeптoв диеtичесkиx пирогов.
42. Домашний сыр. Готовится элементарно!
43. В щм надо бояться своих желаний, ибо они могут исполниться.
44. Нежнейший градиент гелями.
45. 10 эффективных упражнений при целлюлите.
46. Зож лечение суставов снегом с солью. Снег с солью для лечения суставов
47. Стоматит у ребенка.
48. Салаты по Дюкану. Салатик по дюкану.
49. Окaзaвшaяcя в бoльнице дaнa Бopиcoвa узнaлa диaгнoз: "Еcть Угpoзa Жизни".
50. Как эффективно и безопасно снизить чувствительность зубов?