творожная диета

Калорийность на 100 грамм: 90 ккал.
Ингредиенты:
* 400 г обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый).
* 1 яйцо.
* 1-2 ст. л. овсяной муки.
* 1 ст. л. меда (можете просто подсластить стевией).
* 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками.
Приготовление:
1. духовку разогрейте до 180 градусов.

На 100 грамм - 114. 3. Ккал б/ж/у - 8. 01/4. 34/10. 83.

Ингредиенты:
Бананы - 4-5 шт.
Творог - 400 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт - 200 мл.
Корица по вкусу.

Приготовление:
1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.

Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций).

Ингредиенты:
1. творог 2% - 200 г (одна пачка).
2. яйцо - 45 г. ( 1 шт. ).
3. яблоко - 120 г (1 шт. ).
4. мед - 25 г ( 1 ст. Ложка).

Юлия боценова.

На две порции:
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий - 200 г.
Укроп-1/4 пучка.
Крабовое мясо - 150 г.
Соль.
Приготовление:
Два яйца слегка взбить вилкой, посолить. Обжарить на сковороде, смазанной каплей растительного масла. В миксере измельчить творог, зелень, крабовое мясо. Посолить. На омлет выложить творожную массу, свернуть рулетиком. Перед тем как резать, лучше убрать на часок в холодильник, иначе начинка может потечь немного

На 100 грамм - 69. 41. Ккал, б/ж/у - 10. 32/0. 89/4. 63.

Ингредиенты:
Основа:
* 180 г обезжиренного творога.
* 70 г молотой овсяной крупы.
* 10 г отрубей.
* стевия.

Начинка:
* 1 яйцо.
* 360 г обезжиренного творога.
* 300 г замороженных ягод (у нас смородина).
* стевия.

Приготовление:
Для основы все ингредиенты перемешать тщательно.

На 100 грамм - 81. 76. Ккал б/ж/у - 10. 15/1. 59/6. 5.

Ингредиенты:
Корж:
100 г Овсянки.
1 яйцо.
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус).

Прослойка:
250 г мягкого обезжиренного творога.
10 г изюма.
Корица.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржа вместе смешать.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, мы ставим на 5-10 минут в духовку.

Рецепт:
4 яйца.
60 гр крахмала.
3 ложки отрубей смолотых в муку.
2 ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам по вкусу.
Какао 1 ч. л. (можно не добавлять если для вас много допов).
Отделить три белка, взбить в крепкую пену. Оставшееся яйцо и желтки до светлой пены с сах взбить. Замом. Соединить обе массы, аккуратно, сверху вниз, лопаточкой.
Сверху просеять сухие ингредиенты сквозь сито и взбить миксером я боялась что масса осядет но все получилось более чем шикарно.

Состав:
Для основы:
150 г миндаля.
Стакан изюма.
Кокосовая стружка.
Для начинки:
400 г творога.
2 столовые ложки молока.
2 столовые ложки меда.
10 г желатина.
Желейный слой:
Яблочный сок без сахара 200 мл.
Свежие ягоды смородины.
10 г желатина.

Приготовление:
Измельчить миндаль в блендере, затем добавьте изюм и кокосовую стружку.
Измельчить все до однородной массы, если нужно добавьте столовую ложку воды, должно получиться "Тесто".

Калорийность на 100 г - 93. 17 ккал.
Б/ж/у - 18. 15/ 1. 14/ 2. 7.

Нам понадобится:
Творог обезжиренный (пастообразный) 200 г, молоко 50 г (можно без него), какао 1 ч. л., корица (по вкусу), сахарозаменитель по вкусу, желатин 1 ст. л.

Желатин заливаем 100-150 мл воды и оставляем набухать, затем добавляем молоко, сахарозаменитель, какао и ставим на маленький огонь, постоянно помешивая, до полного растворения, но не доводя до кипения!

пп Зож.
Ингредиенты:

50 мл молока.
120 гр спелого манго.
120 гр мягкого творога.
6 гр быстрорастворимого желатина.
Подсластитель по вкусу (2 гр фитпарада).
Приготовление:

Немного манго (20 гр) нарезаем мелким кубиком и сразу мы выкладываем на дно небольшой силиконовой формы. Желатин заливаем молоком и ставим на слабый огонь до полного растворения, туда же добавляем подсластитель