творожная диета

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.

Чередование.

Творог 0% - 1 кг, яйцо - 6 шт., сах. Зам - у меня стевия, по вкусу, сухое молоко обезжиренное - 2 ст. л., крахмал кукурузный - 5 ст. л., какао обезжиренный - 2 ст. л.

Творог, яйца, сухое молоко и сах. Зам. Мы перемешиваем до однородной массы. Сюда же добавляем крахмал. Делим на 2 равные части, в одну часть добавляем какао 2 ст. л.

Худеем вкусно!

Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. семга + зелень.

2. тертый джюгас пармезан.

3. черника и кленовый сироп.

4. помидоры Черри и специи.

5. огурец и зелень.

6. клубника и шоколадный топпинг.

7. лесные орехи + персиковый джем.

8. вареное яйцо + зеленый лук.

Очень вкусно и просто готовить.

Ингредиенты.
250 мл кефира.
200 г муки.
1 ст. л. сахара.
1/2 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки.

Приготовление.
Налей в миску теплый кефир, добавь соль и соду.
Добавь сахар, затем постепенно вводи просеянную муку и вымешивай венчиком густое тягучее тесто на пышные оладьи.
Дай тесту минут 5 отдохнуть, а тем временем разогрей в сковороде масло.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для коржа:
1 яйцо.
30 гр молока.
30 гр рисовой муки.
30 гр кукурузной муки.
30 гр сливочного масла.
Подсластитель по вкусу.
1/2 Ч. л сушенной лимонной цедры.

Для творожно - клюквенного слоя:
100 гр клюквы.
15 гр желатина.
200 гр рикотты.
Ванилин по вкусу.
100 гр молока (1, 5%).
180 гр творога (1, 8%).
Подсластитель по вкусу.

Для лимонного кудра:
1 желток.
150 гр молока.
2 ст. л лимонного сока.

Ингредиенты:

Яйца куриные - 6 шт.
Сахар - 220-230 г.
Мука - 150 г.
Ванильный сахар - 10 г.
Разрыхлитель - 10 г.
Маскарпоне - 500 г.
Сливки молочные 30% - 350 мл.
Сливки молочные 30% (для ганаша) - 100 мл.
Сахарная пудра - 80 г.
Шоколад горький (для ганаша) - 180 г.
Масло сливочное (для ганаша) - 10-20 г.
Ликер "Амаретто" - по вкусу.

Приготовление:

Ингрeдиeнты:
Курица 1 шту а.
Meд цвeточный 4 стoлoвые лoжки.
Апельсины 2 шту и.
Имбиpь тертый 40 г.
Мaсло рaстительное 3 столовые лoжки.
Cпеции по вкусу.
Cоль крyпная по вкyсy.
Пeрeц кpaсный молотый по вкусу.
Приготовлeниe:
От одного апельcина отpeзать четвертинкy и oтлoжить. Оставшуюся часть и второй целый апельсин очистить от ожуры и тщатeльно удалить всe бeлыe гoрь ие пленки. Наpeзать кружочкaми тoлщинoй примерно в полcaнтиметрa.

Исполнитель и фото Екатерины хаменской - Андреевой, спасибо.

ДД Диета.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.