творожная диета

На 100 грамм - 108. 6. Ккал б/ж/у - 14. 47/2. 66/6. 71.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 кг.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 100 мл.
Манная крупа - 4 ст. л.
Какао - 1 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В творог мы кладем подсластитель, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.

дд Чередование.

Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 80 минут.

2 порции.

Содержит 1 допускаемый продукт.

Ингредиенты:
* 5 столовых ложек обезжиренного творога 0%.
* 5 яичных белков.
* 2 яичных желтка.
* 2 столовые ложки лимонного сока.
* 2 столовые ложки кукурузного крахмала.
* 3 столовые ложки сахарозаменителя (стевии).
* пара капель растительного масла.

На 100 грамм - 91. 64. Ккал б/ж/у - 11. 99/2. 11/6. 11.

Ингредиенты:
* яблоко 80 г.
* яйцо 1 шт.
* творог обезжиренный 200 г.
* молотые овсяные хлопья 15 г.
* разрыхлитель на кончике ножа.

Приготовление:
Творог с яйцом в блендере смешать.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.

Ингредиенты:
* 1, 5 стакана муки.
* 3 столовых ложки какао - порошка.
* 1 чайная ложка соды.
* щепотка соли.
* 1 стакан сахара.
* 1/4 стакана растительного масла.
* 1 стакан воды.
* 1/2 столовой ложки ванильного экстракта.
* 1 столовая ложка белого винного уксуса или лимонного сока.
* 1/4-1/2 чайной ложки растворимого кофе.
Приготовление:

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.

Чередование.

Творог 0% - 1 кг, яйцо - 6 шт., сах. Зам - у меня стевия, по вкусу, сухое молоко обезжиренное - 2 ст. л., крахмал кукурузный - 5 ст. л., какао обезжиренный - 2 ст. л.

Творог, яйца, сухое молоко и сах. Зам. Мы перемешиваем до однородной массы. Сюда же добавляем крахмал. Делим на 2 равные части, в одну часть добавляем какао 2 ст. л.

Худеем вкусно!

Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. семга + зелень.

2. тертый джюгас пармезан.

3. черника и кленовый сироп.

4. помидоры Черри и специи.

5. огурец и зелень.

6. клубника и шоколадный топпинг.

7. лесные орехи + персиковый джем.

8. вареное яйцо + зеленый лук.

Очень вкусно и просто готовить.

Ингредиенты.
250 мл кефира.
200 г муки.
1 ст. л. сахара.
1/2 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки.

Приготовление.
Налей в миску теплый кефир, добавь соль и соду.
Добавь сахар, затем постепенно вводи просеянную муку и вымешивай венчиком густое тягучее тесто на пышные оладьи.
Дай тесту минут 5 отдохнуть, а тем временем разогрей в сковороде масло.