творожная диета

200 грамм обезжиренного творога;.
125 грамм йогурта;.
1 банан;.
Любые ягоды;.
1 чайная ложка какао или чёрного шоколада.

Заправляем творог йогуртом, мы добавляем в него банан, порезанный кусочками и ягоды. Сверху присыпать диетический десерт из творога какао или тертым шоколадом.

Ингредиенты для кексончиков:
- 1 яйцо;.
- Овсяные отруби 2 ст. л;.
- Пшеничные отруби 1 ст. л;.
- Творожная масса в брикетах 0% - 1, 5 ст. л.
- Ванильный ароматизатор - 4-6 капель.
- Сахзам 8 таблеток;.
- Разрыхлитель - пол ч. л.;.
- Молоко жидкое 0, 5% - 1 ст. л;.
- Какао - 1 ч. л. (по желанию).

На 100 грамм - 82. 06. Ккал б/ж/у - 7. 64/1. 33/9. 61.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоко - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.

Приготовление:
Сначала натрем на крупной терке яблочко, а на мелкой морковку. Мы добавим мед и яйцо, хорошенько все вымешаем. Добавим творог, еще раз хорошо все перемешаем. Выкладываем тесто в силиконовую формочку и отправляем в микроволновку минут на 5-7

Запеченная в горчице свинина.
Обязательно приготовьте!

Ингредиенты:

- Свинина (вроде это была корейка; 500 г.
- Чеснок (4-5 зубчиков);.
- Горчица (2 ст. Ложки);.
- Соль, перец.

Приготовление:

* 165 ккал на 100 г *.

Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.

Приготовление:

1. желатин заливаем молоком и мы оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.

пп Зож.
Сохрани себе!
1. творожно - маковый торт.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Атака.
Для теста:
2 яйца, 5 таблеток сах. Зама (у меня - Maitre de Sucre, эквивалент 5 ч. л. сахара), вкусовая добавка, у меня это: либо 1 ч. л. какао + неск. Капель ромовой эссенции, либо 1 ч. л. сухой цедры Kotany + неск. Капель цитрусовой эссенции, 1 ч. л. разрыхлителя для теста, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Для пропитки:
3-4 ст. л. любого лимонада на сах. Заме, несколько капель эссенции.
Для крема:

83 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Приготовление:
1. желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина.
2. добавить молоко, творог, какао, мёд. Перемешать блендером в однородную массу.

Ккал б/ж/у - 15. 09/2. 53/15. 59.

Ингредиенты:
На коржи:
Мягкий творог 200 гр.
Рисовая мука 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Подсластитель по вкусу.

На творожный слой:
Мягкий творог 170 гр.
Мёд 30 гр.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржиков тщательно мы перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы.

пп Зож.

Ингредиенты:

180-200 гр Творога (брикет);.
3-4 ст. л. зернистого творога в сливках;.
1 яйцо;.
2 ст. л. рисовой муки;.
2 ст. л. кокосовой муки (можно измельчить кокосовую стружку);.
1 банан;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление: