творожная диета

На 100 грамм - 92. 88. Ккал б/ж/у - 8. 89/0. 61/12. 87.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Бананы - 6 шт.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для блинов:
2 яйца.
0, 5 ч. л соли.
2 ч. л сахара.
300 мл молока.
5 ст. л рисовой муки.

Для начинки:
100 гр творожного сыра.
1 средний помидор.
1 средний огурец.
Баночка тунца.
Лук по вкусу.
2 яйца.

Приготовление:

Помните: специи можно давать детям старше 5-6 лет, детям младшего возраста, готовьте блюда не добавляя специи из.
Рецептов!

1. кнели из куриного Филе и овощей.

Нежные, сочные и очень полезные. Их смело можно включать в детское меню или при диете.

Ингредиенты для кнелей:

Куриное Филе 200 г, брокколи 50 г, морковь 30 г, лук репчатый 30 г, кусочек батона небольшой, 2 желтка (или 1 яйцо), сметана 1 ст л, соль и перец по вкусу.

Для соуса:

83 ккал на 100 г.
Мы берём:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Готовим:

Добавь себе на стену!

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Около 130 ккал.

Творог маложирный, например 2% - 500 г.
Молоко 1, 5% - 100 мл.
Стевиозид, - по вкусу.
Щепотка соли.
Какао - порошок - 25-30 г (1, 5-2 ст. л. ).
Желатин - 15-20 г.
Горький шоколад от 65% для обсыпки.

Желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
Добавляем молоко, какао, стевиозид и щепотку соли. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!

Иванна петрова.

Тесто:
Яйца - 3 шт.
Кефир - 300 г.
Сахзам по вкусу.
Изолят - 5 ст л, 75 г.
Клейковина - 2 ст л, 40 г.
Щепотка соли.
Разрыхлитель 2 чл или сода 1 чл.
Можно добавить какао.

Начинка:
Творог - 350 г, можно больше.
Яйца - 1 шт.
Сахзам.
Ванилин.

Смешать все составляющие теста, ничего взбивать не надо, просто смешать до однородности. Тесто будет как густая сметана.
Подготовить начинку. Смешать творог, яйцо, сахзам и ваниль.

Ккал б/ж/у - 6. 56/1. 06/30. 85.

Ингредиенты:
Творог - 150 г.
Овсяные хлопья - 120 г.
Банан - 1 шт.
Изюм - 1 чашка.

Приготовление:
1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

На 100 грамм - 107 ккал б/ж/у - 9/5/5.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г.
Молоко 1% - 150 мл.
Яйцо - 2 шт.
Отруби овсяные - 10 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Приготовление:
1. взбить яйца с молоком (водой) и подсластителем, добавить сухие ингредиенты, творог и хорошо вымесить тесто, в конце добавить масло.

Калорийность - 81 ккал. На 100 г.

Творог нежирный - 300 г.
Яблоки - 3 шт.
Изюм - 30 г.
Яйцо - 2 шт.
Корица.

1. яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (Можно нарезать небольшими кубиками).