творожная диета

1. мягкий творог + банан + мёд.
2. мягкий творожный сыр + авокадо + огурец + слабосолёная семга + сельдерей + льняные семечки.
3. творог + чеснок + маслины + укроп.
4. тунец консервированный + лук + сельдерей + яблоко + листья салата + кедровые орешки + йогурт.
5. грибы + авокадо + чеснок + зелень + специи.

Творог обезжиренный - 100 г.
Груша средняя - 1 шт.
Кефир (1%) - 3 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Корица молотая - 3 г.
1. творог и кефир взбить миксером или блендером, добавить ложку меда и ванилин с корицей.
2. нарезать грушу кубиками.
3. выложить в креманку творог и грушу. Перемешать и украсить щепоткой корицы.
Рецепт на одну порцию.

Ингредиенты:

Для коржа:
10 гр мака.
50 гр воды.
4 белка (яйца C1).
120 гр рисовой муки.
200 гр 10-15% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
1 ч. л разрыхлителя без Горки.

Для крема:
50 гр 10-15% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
200 гр мягкого 0, 1% творога.
15 гр миндальных лепестков.
50 гр творожного сливочного сыра.
Приготовление:

На 100 грамм - 94 ккал&Nbsp;.
Б/ж/у - 15. 7 / 1. 8 / 3. 6&. Nbsp;.

Ингредиенты: &Nbsp;.
* творог (я беру 2%) 500 г&Nbsp;.
* 20 г желатина (1 столовая ложка) &Nbsp;.
* 200 г нежирного 1, 5% молока&Nbsp;.
* сахарозаменитель по вкусу&Nbsp;.

Для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им.

Приготовление: &Nbsp;.

На 100 грамм - 92. 88. Ккал б/ж/у - 8. 89/0. 61/12. 87.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Бананы - 6 шт.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для блинов:
2 яйца.
0, 5 ч. л соли.
2 ч. л сахара.
300 мл молока.
5 ст. л рисовой муки.

Для начинки:
100 гр творожного сыра.
1 средний помидор.
1 средний огурец.
Баночка тунца.
Лук по вкусу.
2 яйца.

Приготовление:

Помните: специи можно давать детям старше 5-6 лет, детям младшего возраста, готовьте блюда не добавляя специи из.
Рецептов!

1. кнели из куриного Филе и овощей.

Нежные, сочные и очень полезные. Их смело можно включать в детское меню или при диете.

Ингредиенты для кнелей:

Куриное Филе 200 г, брокколи 50 г, морковь 30 г, лук репчатый 30 г, кусочек батона небольшой, 2 желтка (или 1 яйцо), сметана 1 ст л, соль и перец по вкусу.

Для соуса:

83 ккал на 100 г.
Мы берём:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Готовим:

Добавь себе на стену!

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Около 130 ккал.

Творог маложирный, например 2% - 500 г.
Молоко 1, 5% - 100 мл.
Стевиозид, - по вкусу.
Щепотка соли.
Какао - порошок - 25-30 г (1, 5-2 ст. л. ).
Желатин - 15-20 г.
Горький шоколад от 65% для обсыпки.

Желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
Добавляем молоко, какао, стевиозид и щепотку соли. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!