творожная диета

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

На 100 грамм - 120. 91. Ккал б/ж/у - 7. 16/1. 83/18. 03.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Яблоко - 3 шт.
Мука цельнозерновая - 250 г.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 гр - 87 ккал белки - 12 жиры - 1 углеводы - 6.

Ингредиенты:

Творог - 500 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Мед - 2 ст. л.
Хлопья овсяные - 50 г.
Мука кукурузная - 75 г.

Приготовление:

С помощью миксера взбить яйца с медом в пышную массу.
Добавить к взбитым яйцам творог, просеянную муку и овсяные хлопья, тщательно перемешать массу ложкой.
Банан очистить и нарезать кусочками. Подмешать кусочки банана в творожное тесто.

пп Зож.
Ингредиенты:
Для коржей:
3 яйца.
20 гр мака.
Щепотка соли.
3 гр разрыхлителя.
70 гр рисовой муки.

Для крема, пропитки и украшения:
5 капель экстракта миндаля.
10 гр кукурузного крахмала.
Подсластитель по вкусу.
120 гр мягкого творога.
5 гр сливочного масла.
50 гр тёплой воды.
Горький шоколад.
50 гр клубники.
150 гр молока.
1 гр ванилина.
20 гр мёда.
Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

150 мл ледяного чая с лимоном;.
Цедра 1/2 лимона;.
115 гр творожного сыра;.
1 ст. л сахара или сахарозаменитель по вкусу;.
25 гр 10% сметаны или йогурта;.
1 ст. л 35% сливок.

Приготовление:

Ингредиенты:
250 г. творога.
1 ст. Ложка сахара.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

пп Зож.
Ингредиенты:

1 яйцо.
2 ст. л молока.
Горсть малины.
30 гр рисовой муки.
15 гр какао - порошка.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
200 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

На 100 г. 70 ккал.

Ингредиенты:

Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.

Ингредиенты.
Кабачки - 1 кг.
Сахар - 1 кг.
Вода - 1 стакан.
Лимоны - 1 шт.
Орехи грецкие - 100 г.

Способ приготовления.
Кабачки помыть, очистить от кожуры и семян, нарезать пластиками или кубиками по желанию.
Сварить сироп: высыпать сахар в эмалированную посуду, влить воду, перемешать и довести до кипения, до полного растворения сахара постоянно помешивая.
Выложить в горячий сироп кабачки, перемешать и довести до кипения, пенку снимать.