творожная диета

С атаки (норма отрубей 2 дня).
Для бисквита:
Яйца - 3 шт.
Овсяные отруби - 3 ст. л.
Пшеничные отруби - 3 ст. л.
Йогурт - 4 ст. л.
Цедра лайма или лимона.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин.
сах. Зам.
Смешать все ингредиенты, выпекать в микроволновке (я пекла на средней мощности) по 3, 5 минуты. Пекла в два приема в прямоугольной форме для кекса.
Полученные коржи разрезала вдоль на 2 части.
Для пропитки коржей:
Молоко.
сах. Зам.
Для суфле:

Состав:
Творог нежирный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень бумагой для выпечки застелить. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

100 гр - 130 ккал.

Творог обезжиренный - 400 гр;.
Молоко 1% жирности - 100 гр;.
Мед пчелиный - 30 г;.
Желатин пищевой - 15 гр;.
Какао - порошок - 50 гр.

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст. л. какао, 2 ложки меда.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

На 100 гр - 92. 09. Ккал белки - 8. 91 жиры - 0. 5 углеводы - 13. 01.
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г.
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г.
Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем

Порция маленькая, лучше сразу х 2 делать!
Рина галицына.

Тесто:
2, 5 ст ложки мягкого творожка, 1 ч л растит масла.
1, 5 ст л КК.
1, 5 ст л изолята.
1, 5 ст л ОО.
8 т сахзама.
0, 5 ч л разрыхлителя.

Все смешать руками в емкости до консистенции крошки.

Начинка:
Пачка творога 180-200 г.
1 яйцо.
10 т сахзама.
Ванилин.
Цедра лимона.

Все смешать миксером до однородной консистенции.

На 100 гр 117. 61. Ккал б/ж/у 6. 10/6. 50/9. 23.

Творог обезжиренный - 250 г.
1 яйцо.
1, 5 столовых ложек сметаны.
1, 5 столовых ложек сахара (по желанию).
1 банан.
2 яблока.

1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.
2. залить их смесью из творога, яйца, сметаны, сахара.
3. поставить всё в разогретую до 200 с духовку. Выпекать около часа. Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

15 ккал белки - 10. 28. Жиры - 2. 73 углеводы - 2. 62.

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

С соусом намного вкусней!
пп Зож.
1. сметана 10% или йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп + соль и черный перец.
Все мы перемешиваем. Сметану больше 10% лучше не брать или немного развести густую сметану йогуртом.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю.
2. оливковое масло + лимонный сок + соль + смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян. Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.

Диетический творожник с апельсином.
На 100 гр - 78 ккал белки - 11 жиры - 2 углеводы - 3.
Внимание! Только в том случае, если к вам нежданно нагрянули гости или просто хочется чего-то вкусненького, испеките творожник по нашему рецепту! Этот нежный, воздушный и низкокалорийный десерт создаст в вашем доме атмосферу уюта даже в хмурый осенний день!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный 0. 5 кг.
* куриные яйца 3 шт.
* апельсин 1 шт.
* йогурт натуральный 1 стакан.

Итого на 100 грамм 193 ккал.
Б/ж/у 10. 3 / 2. 8 / 33. 7.

Количество порций: 3-4.
Ингредиенты:
* творог - 150 г.
* овсяные хлопья (мы смалываем почти в муку) - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.
Количество порций: 3-4.
1. смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.