Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Белки - 4 шт.
Желтки - 1 шт.
Мука овсяная - 150 г.
Яблоко - 1 шт.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером.
2. теперь аккуратно добавляем муку и еще раз мы взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму.

336 ккал.
18. 2 г.
19. 8 г.
21. 5 г.
Рецепт очень простои и доступныи для тех, кто предпочитает правильное питание. Таким можно себя баловать на протяжение всеи диеты.
Советы:
В качестве подсластителя используи те заменитель сахара/сироп агавы/банан/стевию или ме д.
Миндаль можно на фундук заменить.
По желанию можно добавить молотые ле гкие вафли или цельнозерновые хлебцы.
Вместо сухого молока можно использовать протеин.
Ингредиенты на 9 конфеток:

Ккал б/ж/у - 8. 61/1. 22/19. 59.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банан - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно - овсяной смеси, все перемешать.

На 100 грамм - 118. 69. Ккал б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

100 гр - 172 ккал.
Ингредиенты на одну порцию:
70 г творога *.
1 среднее яйцо.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака *.
Калорийность: 120 ккал на 100 г.
* Я творог 0% и 9% использовала.
* Если вы не очень любите мак, то можно добавить и меньше.
Приготовление:
Взбейте творог с яйцом (не до пены), затем добавьте в творог мак и натертое яблоко. При запекании запеканка хорошо схватывается, но при этом остается сочной и мягкой. Разложите по формочкам и готовьте:

На 100 грамм - 93. 43. Ккал б/ж/у - 15. 12/1. 62/4. 64.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 5 г.
Изюм - 30 г.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Сначала займемся изюмом. Его нужно промыть и поставить на водяную баню. Минут через пять снять и остудить. Можно залить изюм горячей водой и оставить на 15-20 минут. Затем слить жидкость и промыть его холодной водой.
Белки до крепких пиков взбить.

На 100 грамм - 74. 31. Ккал б/ж/у - 9. 39/1. 98/4. 84.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Морковь - 120 г.
Брокколи (можно взять замороженную) - 300 г.
Сливки 10% жирности - 120 г.
Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 г).
Соевый соус - 1 ст. л.
Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

дд Чередование.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для бисквита:
2 яйца;.
50 мл молока;.
40 гр рисовой муки;.
1/3 ч. л разрыхлителя;.
15 гр овсяных отрубей;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для крема и начинки:
100 гр малины;.
240 гр мягкого творога;.
1-2 ч. л какао - порошка;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

Получается хорошая хрустящая корочка, а внутри мягкое банановое пюре, очень ароматное.

Ингредиенты:
Большой спелый банан 1 шт.
Виноград 5 крупных штук.
Изюм 2 ст ложки.
Творог 100 г.
Яйцо 1.
Мука гречневая 2 ст ложки.
Разрыхлитель теста 1 щепотка.
Ванилин по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Творог - 500 г.
Яйцо - 4 шт.
Стевия -1 пуч.
Сметана (10%, с Горкой) - 2 ст. л.
Крахмал (с Горкой) - 2 ст. л.
Ванилин.
Изюм (по желанию).

Приготовление:

1. мы взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. взбиваем белки.
3. смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. по желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.

154 ккал на 100 г.

Творог - 500 г.
Апельсины - 2 штуки.
Яйцо - 5 штук.
Сахарная пудра - 100 г.
Сметана - 100 г.
Крахмал - 4 столовые ложки.
Ванилин - 1 пакетик.

Приготовление:

1. желтки отделите от белков.
2. творог, желтки, сметану, сахарную пудру, ванилин и 2 ложки крахмала взбейте до однородности.
3. белки взбейте до крепкой пены и аккуратно смешайте с творогом.

Рецепты@Dukamania.

4 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных отрубей.
150 мл кефира + аромик фундук + аромик топленое молоко.
2 яйца.
180 г творога рассыпчатого.
100 мл молока.
1 ст. л льняной муки.
3 ст. л какао - порошка обезжиренного.
2 ч. л стевиозид или любой подсластитель.
1/2 Ч. л соды.
Отруби замочить в кефире с аромиками на 10 минут творог взбить блендером с молоком до однородной консистенции.

Ингредиенты:

Для коржа:
1 яйцо.
90 гр банана.
40 мл кефира.
3 гр разрыхлителя.
10 гр какао - порошка.
30 гр кукурузной муки.

Для творожной основы:
380 гр мягкого творога.
10 гр какао - порошка.
Ванилин по вкусу.
8 гр фитпарада.
10 гр желатина.
25 мл молока.
40 мл воды.
Приготовление:
1 все ингредиенты для коржа смешать в блендере, вылить в формочку (d=16cm) и отправить в микроволновку на 3-4 минуты. Остудить!

24.08.2020 в 07:24

Торт на 2 дня.

Чередование.
Коржи:
3 яйца взбить, 2 ст. л. пшен. Отрубей, 1 ст. л. молотого льна, 1 ст. л семени льна, 6 ст. л. обжаренного сом, 1 ч. л. соды, сахзам, 1 ст. л. кук. Крахмала, 3 ч. л. какао. Кефир на глаз до консистенции сметаны негустой. Все смешать. Коржи мы готовим на сковороде под крышкой на самом маленьком огне минут по 10 каждый корж. На сковороду пергаментный лист, причем на три коржа одного листа хватило. С одного коржа снимала, опять этот пергамент на сковороду

Этап: чередование.
Ингредиенты:
- 350 г творога кремообразного 0%;.
- 6 ст. л. сухого обезжиренного молока;.
- 1 ч. л. какао;.
- Сахарозаменитель по вкусу;.
- Ванилин 1/2 пакетика;.
Приготовление:
1. взбить творог с сухим молоком, сахарозаменителем, ванилином.
2. половину разложить по силиконовым формочкам (ванильное мороженое.
3. во вторую половину добавить какао и тоже разложить по формочкам.
4. заморозить в морозилке.

Ингредиенты:

Творог - 250 г.
Молоко - 100 мл.
Яйцо - 2 шт.
Банан - 2 шт.
Ванилин, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. отделить белки от желтков.
2. взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Получится масса консистенции густой сметаны.
3. отдельно взбить белки до пиков.
4. этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.

Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!
На 100 грамм - 55. 62 ккал б/ж/у - 3. 91/0. 92/7. 44.

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

На 100 грамм - 97. 59. Ккал б/ж/у - 7. 25/0. 74/15. 36.
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

Ингредиенты:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.
Крахмал - 1 ч. л.

Приготовление:

1. яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения - главное, чтобы яблоки на были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать "Крышечки". Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки

Последние обновления на сайте:

1. Подходит наш 2025 г. завершению подведем спортивные итоги ….
2. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
3. Я на днях прошла по всем окрестным магазинам в поисках бесплатных коробок для переезда.
4. Моя старшая двоюродная сестра разъелась очень.
5. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
6. И снова не про секс.
7. Паста с беконом.
8. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
9. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
10. Вопрос номер 8.
11. Кoгдa начинать cтрoйнеть пocле беременнocти!
12. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
13. Какие мастер-классы проводятся в рамках фестиваля 'Советская сказка
14. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
15. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
16. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
17. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
18. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
19. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
20. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
21. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
22. За две недели до отпуска я решила попробовать эту диету.
23. Как быстро придать форму бровям без выщипывания: простые советы
24. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
25. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
26. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
27. Headlines:
28. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
29. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
30. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
31. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
32. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
33. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
34. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
35. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
36. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
37. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
38. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
39. Итоги года 2024.
40. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
41. Домашние маски для лица: наш топ-15
42. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
43. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
44. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
45. Уверенность в себе: ключ к успеху
46. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
47. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
48. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
49. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
50. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!