Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Вам потребуется:
200 гр творога 0%.
1 ст. л. сахарной пудры (без верха).
1 ст. л. сметаны.
50 гр горького шоколада (для подачи).
10 сушеных фиников.
20 орехов фундука *.
ст. л. кунжута.
ст. л. кокосовой стружки.

* - 8 орехов оставьте целыми для подачи.

Приготовление:

1. творог присыпать сахарной пудрой.
2. добавить сметану, тщательно перемешать.
3. у фиников удалить косточки, нарезать соломкой.
4. фундук порезать ножом.

пп Зож.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для теста:
130 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
130 гр рисовой или кукурузной муки;.
1 яйцо;.
70 мл теплого молока;.
0, 5 ч. л. соды;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
1 яйцо;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу;.
Желток для смазывания.

Приготовление:

На 100 грамм - 147. 68. Ккал, б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5.

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 с.

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.

Полезные свойства творога.

На 100 грамм - 92. 66. Ккал б/ж/у - 8. 59/1. 58/11. 08.

Ингредиенты:
Бананы 3 шт 280 гр.
Творог нежирный 280 гр.
Молоко 200 мл.
Желатин 10 гр.

Приготовление:
Бананы с творогом взбить. Желатин ( у меня не требующий замачивания) растворить в горячем молоке 60-70 гр ( постепенно желатин мы добавляем к молоку постоянно помешивая. К творожнобанановой массе добавляем молоко с желатином и хорошо взбиваем погружным блендером

Б * ж * у * ккал на 100 гр 6. 57*3. 18*10. 85*96. 97 150. Г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).

Взбить творог с йогуртом в блендере. Лишь в том случае, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы, еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой

Очень - очень - очень вкусная пицца, полезная организму и фигуре!

Рецепт:
Тесто:
Творог 200 г.
Ржаная мука 3 ст ложки.
Яйцо 1.
Сода негашеная 1, 4 ч л.
Соль по вкусу.
Куркума ( индийский шафран) 1/4 ч л (для приятного цвета).
Семена льна 1-2 ч л.

Соус: томатная паста 3-4 ст л+ кефир 3-4 ст л + орегано + базилик ( все мы смешиваем).

Начинка: куриное Филе, болгарский перец, маслины, папоротник соленый, петрушка.

Тесто - лжетесто.

Яблоки.
Творог.
Изюм.
1. разрезать яблоки пополам, очистить от середины. (Можно срезать с яблока верхушку и вырезать сердцевину).
2. мы перемешиваем творог с изюмом.
3. начиняем яблоки творогом.
4. в духовку или микроволновку до румяного цвета.

Сыр - 50 г на мелкой терке (у меня луговая свежесть, 9 г жира).
Творог рассыпчатый - 210 г ( у меня биобаланс 0, 2%).
1 яйцо.
КК - 20 г.
Изолят - 10 г.
Щепотка соли, несколько капель с/з (для баланса вкуса).
Зелёный лук - мелко.
Сушёный чеснок - по вкусу.

Ингредиенты для рецепта - запеканка из тыквы с творогом:

3 яйца.
1 пачка творога.
~300 г тыквы, натертой на терке.
Щепотка соли

Итого на 100 грамм 88. 51 ккал:
Б: 10. 15.
Ж: 2. 72.
У: 5. 73.

5 яиц.
800 грамм творога (у меня был домик в деревне 0, 1%).
15 таблеток сахарозаменителя.
2 полных ст. Ложек крахмала.
Пол чайной ложки разрыхлителя.
Немного маргарина или масла для смазывания формы.

Приготовление:

1 смешать в одной ёмкости творог с желтками, крахмал и разрыхлитель. Взбить блендером.
2 отдельно взбить миксером белки с сахарозаменителем до устойчивых пиков.

* 100 г 74 ккал * б 8. 3 * ж 2. 2 * у 6 *.

Тыква - 250-300 г, обезжиренный творог - 250 г, крахмал кукурузный - 1 ст. Ложка, сахарозаменитель - по вкусу, цедра 1 лимона или апельсина, яйца - 3 шт.
Кефир обезжиренный - 1 ст. Ложка.
Отруби овсяные - 2 ст. Ложки.
Обезжиренное какао для украшения - 1 ч. ложка.

Итого на 100 грамм 63 ккал.
Б/ж/у 12. 2 / 0. 1 / 3. 2.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Белок - 2 шт.
Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго и изюм).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 99. 14 ккалб/ж/у - 9. 91/4. 94/3. 38.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 80. 63. Ккал б/ж/у - 4. 21/5. 27/3. 96.

Ингредиенты:
2 литра молока натурального или не длительного хранения.
6 яиц.
400 граммов сметаны любой жирности.
2 ст. Ложки соли без верха.
20 г свежей зелени укропа.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Молоко и соль смешиваем в кастрюле и мы ставим на плиту.
Взбиваем яйца и сметану.
Когда молоко закипит, выливаем тоненькой струйкой полученную смесь.

На 100 грамм - 88. 79. Ккал б/ж/у - 7. 95/2. 78/7. 54.
Ингредиенты:
Основа:
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Пшеничные отруби - 1 ст. л.
Яйца - 1 шт.
Молоко 1% - 40 мл.
Разрыхлитель - 5 г.
Подсластитель - по вкусу.
Творожный слой:
Яйца - 2 шт.
Творог - 250 г (у нас мягкий).
Подсластитель - по вкусу.
Фруктовая основа:
Ягоды/фрукты - 300 г (у нас черная смородина).
Вода - 160 мл.
Агар-агар - 6 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

05.06.2020 в 07:25

Olen'ka Li.

С атаки (норма отрубей 2 дня).
Для бисквита:
Яйца - 3 шт.
Овсяные отруби - 3 ст. л.
Пшеничные отруби - 3 ст. л.
Йогурт - 4 ст. л.
Цедра лайма или лимона.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин.
сах. Зам.
Смешать все ингредиенты, выпекать в микроволновке (я пекла на средней мощности) по 3, 5 минуты. Пекла в два приема в прямоугольной форме для кекса.
Полученные коржи разрезала вдоль на 2 части.
Для пропитки коржей:
Молоко.
сах. Зам.
Для суфле:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
2. Как увлажнить сухую кожу. Крем для увлажнения кожи
3. Самая сильная молитва о детях.
4. Новые методы лечения коксартроза. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени: лечение без операции
5. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
6. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
7. Секреты и техники: как создать идеальный макияж губ яркой помадой
8. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
9. Мастер класс: как красиво нанести губную помаду
10. Влияние сахарного диабета на кожу: что следует знать
11. Диагностика и лечение деформирующего остеоартроза плечевого сустава согласно МКБ-10
12. Молочные продукты: ключ к здоровым костям
13. Остеоартроз правого плечевого сустава: диагностика и лечение
14. Просто и эффективно: уход за телом в домашних условиях
15. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
16. От_подписчицы@Natural_Faces.
17. Свитер из толстой пряжи спицами схема женский. Схемы вязания женских свитеров спицами
18. Лето вжух. В этом году как-то особенно вжух, потому что я почти всё лето работала.
19. База не любит, когда долго.
20. Мужчины не так часто делают маникюр, согласна!
21. Делают на убыль. В огнеупорной посудине или прямо на земле поджигают бумажный сверток с завернутым в него сухим зверобоем.
22. Девушка, которая продавала в банках свои газы, допукалась до предынфарктного состояния.
23. Мы определяем размер порции по руке.
24. Творожные конфеты. Калорийность 1 шт - 82 ккал.
25. Я стремительно теряю лишние килограммы: вкусно, быстро и легко!
26. Нeобычного больногo кота бросили в ветклинике.
27. Стройная фигура за 2 недели.
28. Ленивые пельмени, ханум или розочки от Ксении рычковой.
29. "Ужaс не Описaть": учaстницы шоу "большие девочки" были в истерике, когдa тутберидзе отпрaвилa их прыгaть с вышки.
30. "Да что там Делать, я и Сама Могу, Просто Меньше Жрешь и Больше Двигаешься".
31. Не диета, а образ жизни!
32. Нежнейший градиент гелями.
33. Корень одуванчика для похудения. Целебные корни - пырей, одуванчик, лопух.
34. Торт Наполеон по дюкану в микроволновке от марии Якуниной.
35. Диетический лаваш с крабовыми палочками. Рулет из лаваша с огурцом, сыром и крабовыми палочками.
36. Майонез по Дюкану рецепт. Мы собрали для вас вкуснейшие рецепты майонеза по дюкану с разными вкусами.
37. Соус по Дюкану на атаке. Тефтельки в соусе по Дюкану.
38. Мы оцениваем результат похудения, не используя весов.
39. Курица диетическая в сметане. Курица тушеная в сметане.
40. В женщин этих знаков зодиака влюбляются подлецы.
41. 3 знака зодиака, для которых предпочтительнее одиночество.
42. Курица Карри с цветной капустой и перцем (от Ксении рычковой).
43. Итак, позади длительные праздничные выходные дни, пора возвращаться к повседневной жизни.
44. Завершился 2023 года, вместе с ним и мое движение 77//7 "Со Здоровыми Привычками".
45. Тема про лишний вес немного злая, что - ли.
46. Нетизены напали на пользователя "Pann Nate" из-за его критики в сторону Joy (Red Velvet.
47. Домашняя моцарелла. Ингредиенты на 2 порции:
48. Салат для похудения с тунцом и свеклой.
49. Какой смысл в обезжиренных продуктах?
50. Чтобы выделяться среди других.