Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Итого на 100 грамм 62 ккал.
Б/ж/у 8 / 1 / 5.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 400 г.
* клубника - 3 ст.
* молоко 1% - 200 г.
* желатин - 15 г.
* какао - 30 г.
* подсластитель - 2 ст. л.
Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:
3 яйца.
60 гр йогурта.
130 гр рисовой муки.
2 ст. л какао - порошка.
170 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
Ванилин на кончике ножа.
250 гр брикетного творога.
40 гр мягкого сливочного масла.
Приготовление:

Ингредиенты:
2 яйца.
Ванилин по вкусу.
180 гр 5% творога.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
220 гр рисовой муки.
Подсластитель по вкусу.
1 ст. л растительного масла.
Приготовление:
Для теста мы смешиваем творог, яйцо, масло, подсластитель. Перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин. Перемешиваем. Замешиваем эластичное тесто, которое не липнет к рукам. Раскатываем в круг толщиной 0, 5 мм. Разрезаем на треугольники

Яйца - 2 шт.
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку

пп Зож.
Ингредиенты:

Для коржа:
2 белка;.
60 гр молока;.
Щепотка соли;.
5 гр разрыхлителя;.
20 гр овсяной муки;.
10 гр какао - порошка;.
15 гр овсяных отрубей;.
Подсластитель по вкусу;.
20 гр ц/з пшеничной муки.

Для творожного слоя:
1 белок;.
1 желток;.
Щепотка соли;.
30 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу;.
250 гр творожного сыра.

Для ягодного слоя:
200 гр воды;.
2 гр агар-агара;.
Подсластитель по вкуса;.

пп Зож.
Ингредиенты:
Для основы:
1 яйцо.
Щепотка соли.
100 гр рисовой муки.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
50 гр сливочного масла.
Подсластитель по вкусу.
100 гр ц/з пшеничной муки.

Для начинки:
2 яйца.
100 гр черники.
Ванилин по вкусу.
250 гр 10% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
140 гр творожного сыра.
2 ст. л кукурузного крахмала.
Приготовление:

пп Зож.
Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

дд Чередование.

Тесто:
3 ст ложки овсяных отрубей.
3 ст. л кукурузного крахмала.
4 яйца.
100 мл обезжиренного молока.
1 мягкого ст. л творога 0% 0%.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Разогреть сковородку, выпекать на среднем огне, с обеих сторон по 2 минуты.

Творожный крем:

121 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

Нежирный творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 1, 5 ст. л.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Банан - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.

Приготовление:

1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя.

2. поставить всё в разогретую до 200 с духовку.

3. выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.

Калорийность на 100 г: 122 ккал.

Ингредиенты на корж:

Овсянка - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Клубника - 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.

Прослойка:

Мягкий творог (кремообразного, типа валио 0, 3%) - 250 г.
Изюм - 10 г.
Корица - по вкусу.
Ванилин.

Приготовление:

1. все ингредиенты для коржа смешать вместе.
2. в форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

Ккал б/ж/у - 15. 09/2. 53/15. 59.
Ингредиенты:
На коржи:
Мягкий творог 200 гр.
Рисовая мука 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Подсластитель по вкусу.
На творожный слой:
Мягкий творог 170 гр.
Мёд 30 гр.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржиков тщательно мы перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы.

Вам потребуется:
200 гр творога 0%.
1 ст. л. сахарной пудры (без верха).
1 ст. л. сметаны.
50 гр горького шоколада (для подачи).
10 сушеных фиников.
20 орехов фундука *.
ст. л. кунжута.
ст. л. кокосовой стружки.

* - 8 орехов оставьте целыми для подачи.

Приготовление:

1. творог присыпать сахарной пудрой.
2. добавить сметану, тщательно перемешать.
3. у фиников удалить косточки, нарезать соломкой.
4. фундук порезать ножом.

пп Зож.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для теста:
130 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
130 гр рисовой или кукурузной муки;.
1 яйцо;.
70 мл теплого молока;.
0, 5 ч. л. соды;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
1 яйцо;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу;.
Желток для смазывания.

Приготовление:

На 100 грамм - 147. 68. Ккал, б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5.

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 с.

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.

Полезные свойства творога.

На 100 грамм - 92. 66. Ккал б/ж/у - 8. 59/1. 58/11. 08.

Ингредиенты:
Бананы 3 шт 280 гр.
Творог нежирный 280 гр.
Молоко 200 мл.
Желатин 10 гр.

Приготовление:
Бананы с творогом взбить. Желатин ( у меня не требующий замачивания) растворить в горячем молоке 60-70 гр ( постепенно желатин мы добавляем к молоку постоянно помешивая. К творожнобанановой массе добавляем молоко с желатином и хорошо взбиваем погружным блендером

Б * ж * у * ккал на 100 гр 6. 57*3. 18*10. 85*96. 97 150. Г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).

Взбить творог с йогуртом в блендере. Лишь в том случае, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы, еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь похудеть легко и вкусно?
2. Чеpноcлив для похудения.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
5. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
6. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
7. Курица в лаваше.
8. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
9. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
10. Легенды и мифы Москвы
11. Супы для похудения.
12. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
13. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
14. От седины с помощью крапивы избавляемся.
15. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
16. Как исполнить желание за семь дней.
17. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
18. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
19. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
20. Можно ли на диете есть макароны?
21. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
22. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
23. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
24. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
25. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
26. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
27. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
28. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
29. Милые мои! Прекрасные девушки!
30. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
31. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
32. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
33. 120 заданий. Март.
34. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
35. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
36. Почему детям важно пить магний.
37. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
38. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
39. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
40. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
41. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
42. Народные средства от нароста на пальце руки
43. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
44. 7 фактов о детях.
45. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
46. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
47. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
48. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
49. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
50. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения