Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

дд Чередование.

Тесто:
3 ст ложки овсяных отрубей.
3 ст. л кукурузного крахмала.
4 яйца.
100 мл обезжиренного молока.
1 мягкого ст. л творога 0% 0%.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Разогреть сковородку, выпекать на среднем огне, с обеих сторон по 2 минуты.

Творожный крем:

121 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

Нежирный творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 1, 5 ст. л.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Банан - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.

Приготовление:

1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя.

2. поставить всё в разогретую до 200 с духовку.

3. выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.

Калорийность на 100 г: 122 ккал.

Ингредиенты на корж:

Овсянка - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Клубника - 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.

Прослойка:

Мягкий творог (кремообразного, типа валио 0, 3%) - 250 г.
Изюм - 10 г.
Корица - по вкусу.
Ванилин.

Приготовление:

1. все ингредиенты для коржа смешать вместе.
2. в форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

Ккал б/ж/у - 15. 09/2. 53/15. 59.
Ингредиенты:
На коржи:
Мягкий творог 200 гр.
Рисовая мука 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Подсластитель по вкусу.
На творожный слой:
Мягкий творог 170 гр.
Мёд 30 гр.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржиков тщательно мы перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы.

Вам потребуется:
200 гр творога 0%.
1 ст. л. сахарной пудры (без верха).
1 ст. л. сметаны.
50 гр горького шоколада (для подачи).
10 сушеных фиников.
20 орехов фундука *.
ст. л. кунжута.
ст. л. кокосовой стружки.

* - 8 орехов оставьте целыми для подачи.

Приготовление:

1. творог присыпать сахарной пудрой.
2. добавить сметану, тщательно перемешать.
3. у фиников удалить косточки, нарезать соломкой.
4. фундук порезать ножом.

пп Зож.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для теста:
130 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
130 гр рисовой или кукурузной муки;.
1 яйцо;.
70 мл теплого молока;.
0, 5 ч. л. соды;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
1 яйцо;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу;.
Желток для смазывания.

Приготовление:

На 100 грамм - 147. 68. Ккал, б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5.

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 с.

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.

Полезные свойства творога.

На 100 грамм - 92. 66. Ккал б/ж/у - 8. 59/1. 58/11. 08.

Ингредиенты:
Бананы 3 шт 280 гр.
Творог нежирный 280 гр.
Молоко 200 мл.
Желатин 10 гр.

Приготовление:
Бананы с творогом взбить. Желатин ( у меня не требующий замачивания) растворить в горячем молоке 60-70 гр ( постепенно желатин мы добавляем к молоку постоянно помешивая. К творожнобанановой массе добавляем молоко с желатином и хорошо взбиваем погружным блендером

Б * ж * у * ккал на 100 гр 6. 57*3. 18*10. 85*96. 97 150. Г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).

Взбить творог с йогуртом в блендере. Лишь в том случае, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы, еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой

Очень - очень - очень вкусная пицца, полезная организму и фигуре!

Рецепт:
Тесто:
Творог 200 г.
Ржаная мука 3 ст ложки.
Яйцо 1.
Сода негашеная 1, 4 ч л.
Соль по вкусу.
Куркума ( индийский шафран) 1/4 ч л (для приятного цвета).
Семена льна 1-2 ч л.

Соус: томатная паста 3-4 ст л+ кефир 3-4 ст л + орегано + базилик ( все мы смешиваем).

Начинка: куриное Филе, болгарский перец, маслины, папоротник соленый, петрушка.

Тесто - лжетесто.

Яблоки.
Творог.
Изюм.
1. разрезать яблоки пополам, очистить от середины. (Можно срезать с яблока верхушку и вырезать сердцевину).
2. мы перемешиваем творог с изюмом.
3. начиняем яблоки творогом.
4. в духовку или микроволновку до румяного цвета.

Сыр - 50 г на мелкой терке (у меня луговая свежесть, 9 г жира).
Творог рассыпчатый - 210 г ( у меня биобаланс 0, 2%).
1 яйцо.
КК - 20 г.
Изолят - 10 г.
Щепотка соли, несколько капель с/з (для баланса вкуса).
Зелёный лук - мелко.
Сушёный чеснок - по вкусу.

Ингредиенты для рецепта - запеканка из тыквы с творогом:

3 яйца.
1 пачка творога.
~300 г тыквы, натертой на терке.
Щепотка соли

Итого на 100 грамм 88. 51 ккал:
Б: 10. 15.
Ж: 2. 72.
У: 5. 73.

5 яиц.
800 грамм творога (у меня был домик в деревне 0, 1%).
15 таблеток сахарозаменителя.
2 полных ст. Ложек крахмала.
Пол чайной ложки разрыхлителя.
Немного маргарина или масла для смазывания формы.

Приготовление:

1 смешать в одной ёмкости творог с желтками, крахмал и разрыхлитель. Взбить блендером.
2 отдельно взбить миксером белки с сахарозаменителем до устойчивых пиков.

* 100 г 74 ккал * б 8. 3 * ж 2. 2 * у 6 *.

Тыква - 250-300 г, обезжиренный творог - 250 г, крахмал кукурузный - 1 ст. Ложка, сахарозаменитель - по вкусу, цедра 1 лимона или апельсина, яйца - 3 шт.
Кефир обезжиренный - 1 ст. Ложка.
Отруби овсяные - 2 ст. Ложки.
Обезжиренное какао для украшения - 1 ч. ложка.

Итого на 100 грамм 63 ккал.
Б/ж/у 12. 2 / 0. 1 / 3. 2.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Белок - 2 шт.
Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго и изюм).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
2. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
3. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
4. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
5. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
6. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
7. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
8. Как оформить брови: 7 важных шагов
9. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
10. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
11. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
12. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
13. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
14. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
15. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
16. Первый день великого поста и день писателя.
17. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
18. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
19. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
20. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
21. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
22. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
23. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
24. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
25. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
26. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
27. Колбаса из куриного Филе с овощами.
28. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
29. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
30. Уверенность в себе: как достичь своей цели
31. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
32. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
33. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
34. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
35. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
36. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
37. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
38. Как сделать брови гуще и шире в салоне или домашних условиях. Как сделать брови густыми
39. Угол вертикального соответствия тазобедренных суставов. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
40. Что показывает УЗИ тазобедренного сустава. Как делают УЗИ тазобедренных суставов?
41. Бандаж при дисплазии у новорожденных. Дисплазия — Блог
42. Соединения костей плечевого пояса. Кости тазового пояса и их соединение.
43. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
44. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
45. Магические свойства мела.
46. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
47. Эффективные упражнения для тренировки всех мышечных групп без прыжков
48. Как сделать удивительные медовые маски для волос в домашних условиях
49. Влияние сахарного диабета на заболевания кожи: причины и профилактика
50. Исследование анатомии и функций связок: особенности строения и их роль в организме