творожная диета

На 100 грамм - 85. 12. Ккал б/ж/у - 11. 87/2. 38/3. 73.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоки - 50 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.

На 100 грамм - 139. 97. Ккал, б/ж/у - 23. 38/0. 86/10. 16.

Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 250 г.
Творог обезжиренный 250 г.
Апельсин 1, 5 шт.
Овсяные хлопья 100 г.
Стевия.
Пакетик желатина.

Приготовление:
1. овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. распределить эту липкую смесь по форме.
3. остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например.
4. растворить со стевией и добавить туда.

На 100 грамм - 61. 71. Ккал б/ж/у - 10. 37/0. 59/3. 83.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 300 г.
Киви - 3 шт.
Желатин - 30 г.
Вода - 1 ст.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками.

пп Зож.

Ингредиенты:

250 гр творога;.
50 мл кефира или натурального йогурта;.
150 гр черники;.
1 банан;.
Сахарозаменитель по желанию.

Приготовление:

Мы взбиваем творог с кефиром и половинкой банана в блендере. Вторую половинку банана нужно заморозить. Выкладываем в баночку часть творожно - бананового слоя. Затем к оставшейся массе добавляем немного черники и снова взбиваем. Выкладываем часть получившийся массы в банку

пп Зож.

Ингредиенты:

Для коржа:
3 яйца;.
300 гр моркови;.
15 гр оливкового масла;.
150 гр любой цельнозерновой муки;.
30 гр орехов;.
50 гр любимыз сухофруктов (например чернослив и изюм);.
100-130 гр Ряженки;.
1 ч. л разрыхлителя;.
Ванилин, корица, мускатный орех и имбирь по вкусу;.
Подсластитель по вкусу.
50 гр мягкого творога или густого йогурта.

Для крема:
Мягкий творожок и подсластитель.

Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

400 гр творога;.
80 гр сушеной клюквы;.
40 гр грецкого ореха;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

В случае если творог зернистый, то мы разминаем его руками до размягчения зерен и образования однородной массы. Грецкие орехи измельчить (не до состояния муки. Творог смешиваем с клюквой, орехами и сахарозаменителем. Раскатываем колбаску, режем на 4 части и из каждой части формируем по 3 конфеты

На 100 грамм - 92. 89. Ккал б/ж/у - 12. 58/3. 25/3. 43.

Ингредиенты:
Творог мягкий 500 г.
Сметана 10%-ная 300 г.
Желатин 30 г.
Сахарозаменитель по вкусу.
Фрукты по вкусу.

Приготовление:
1. смешать творог и сметану до однородной массы.
2. добавить сахарозаменитель (или мед) по вкусу.

Лучшее время для посева - с марта по май. Выберите в магазине наиболее спелый киви. Плод должен быть мягким, ровным, без изъянов.

Помойте фрукт и разрежьте его на несколько частей. Мякоть аккуратно разомните. Получившуюся кашицу бросьте в стакан с теплой водой, перемешайте и дайте немного отстояться.

Калорийность на 100 г: 95 ккал.
Белки: 13 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 3. 6 г.

Ингредиенты:
Корж:
Овсяная мука - 4 ст. л.
Кефир 1% - 3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Творог обезжиренный - 2 пачки.
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 1 ст. л.
Сода - на кончике ножа.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
1 ингредиенты для коржа перемешиваем, помешаем в форму и мы запекаем при 200 градусах 15-20 минут.

Ванильно - шоколадный творожный десерт.
Наслаждение вкусом для фигуры безопасно.
* 165 кал на 100 г *.
Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.
Приготовление: