творожная диета

Ккал б/ж/у - 15. 09/2. 53/15. 59.

Ингредиенты:
На коржи:
Мягкий творог 200 гр.
Рисовая мука 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Подсластитель по вкусу.

На творожный слой:
Мягкий творог 170 гр.
Мёд 30 гр.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржиков тщательно мы перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы.

пп Зож.

Ингредиенты:

180-200 гр Творога (брикет);.
3-4 ст. л. зернистого творога в сливках;.
1 яйцо;.
2 ст. л. рисовой муки;.
2 ст. л. кокосовой муки (можно измельчить кокосовую стружку);.
1 банан;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

Б/ж/у/ккал * 6. 92 * 1. 47 * 21. 7 * 121. 76.

На 8 порций (форма 28 см. Творог обезжиренный - 250 грамм.
Вишня замороженная - 350 грамм.
Мед - 70 грамм.
Белки яичные - 110 грамм (3 штуки).
Овсяные хлопья - 200 грамм.
Вода - 8 столовых ложек.
Процесс:

дд Чередование.

Куриная грудка 340 грамм.
Шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп.
Болгарский перец 2 х цветок и грунтовой. - 215 грамм.
Творог 0, 5% 200 грамм.
Белок куриный 70 грамм.

(Без сахара, без масла, без муки, без дрожжей).

Ингредиенты.

Для основы:

- Яйца - 1 шт.
- Творог - 250 г.
- Геркулес (молотый в блендере) - 100 г.
- Ваниль, корица - по вкусу.
- Какао - 1 ст ложка.

Для начинки:

- Творог - 500 г.
- Любые ягоды - 300 г.
- Яйца - 1 шт.
- Ваниль, корица - по вкусу.
- Кефир - 50 мл.

Мы готовим:

пп Зож.

Ингредиенты:

Для теста:
100 гр кокосовой муки;.
100 гр рисовой муки;.
2 желтка;.
200 гр творога;.
50 гр йогурта;.
Ванилин по вкусу;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
2 белка;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
Ванилин по вкусу;.
350 гр клубники или другой ягоды;.
25 гр кукурузного крахмала.

Приготовление:

Ингредиенты:

- 500 г - творог нежирный мягкий.
- 300 г - маложирная сметана.
- Стевия - по - вкусу.
- 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый).
- Любые фрукты (тут использованы клубника и бананы).
+ Форма, примерно 26 см (около 300 г).

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для основы:
3 ст. л молока.
1 ч. л разрыхлителя.
50 гр овсяных отрубей.
Подсластитель по вкусу.

Для творожного слоя:
2 яйца.
250 гр рикотты.
250 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Для верхнего слоя:
1 банка консервированных.
Персиков (примерно 300 гр).
Приготовление:

дд Чередование.

Ингредиенты:

200 г творога (хорошо отжатого, без жидкости).
1 яйцо.
Сахаразаменитель.
2 ст. Ложки слегка размолотых овсяных отрубей.
1 ст. Ложка крахмала кукурузного.
Аромик "Ванилин".

Приготовление:

Творог с яйцом хорошо размешать, добавить сахаразаменитель, отруби и ложку крахмала, перемешать. Аромик "Ванилин добавить". Смочить руки в воде и накатать небольшие шарики.

На 100 грамм - 166. 06. Ккал б/ж/у - 12. 52/5. 27/17. 31.
Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.
Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.