Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Состав:
4 белка.
1/4 Ч. л. лимонной кислоты.
1 ч. л. агар-агар.
200 мл молока.
3 ст. л фит 7.
75 гр йогурта ( у меня валио 0, 4%).
75 гр творожок мягкий ( тоже валио 0, 1).
Приготовление:
Агар залить холодным молоком и дать постоять 20-30 минут. Тем временем белки и лимонную кислоту до крепких пиков взбить.
Мы смешиваем йогурт и творожок и 1 ст. л сахзама.

Вам потребуется:

Мед (можно заменить сахаром) - 3 ст. л.
Вода (кипяток) - 150 мл.
Желатин - 15 г.
Йогурт (или сметана) - 100 г.
Нут - 40 г.
Смородина черная (у меня замороженная) - 150 г.

Как готовить:

1. для приготовления основы чизкейка нам понадобится нут, а точнее 40 г. его необходимо замочить на ночь ( тогда он сварится быстрее) и отварить до готовности.

Атака.
Для галеты:
1 яйцо.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1-2 ст. л. кефира 0%.
Соль по вкусу.
Начинка:
1 банка тунца в собственном соку.
1 красная луковица.
1 ч. л. кетчупа.
1-2 Ломтика обезжиренного плавленого сыра.
Приготовить галету. Рецепт можно тут посмотреть.
Готовую основу смазать кетчупом, разложить тонко нарезанный полукольцами лук, сверху покрошить кусочки тунца. Сыр порезать на квадратики и посыпать пиццу.

Атака.
Отруби пшеничные - 2 ст. Ложки, отруби овсяные - 4 ст. Ложки, творожок 0. 1% - 1 коробочка (250 г), яйцо - 2 шт., кофе растворимый - 1 ст. Ложка, какао 0% - 1 ст. Ложка, cахарозаменитель Fit - 1 ч. ложка, цедра лимона - 1 ст. Ложка (терла на терке), разрыхлитель - 1/2 пакетика, корица - для любителей, одна щепотка (я посыпала после приготовления.
Все продукты в емкость для блендера положить. Около одной минуты всё перемешивается - перетирается.

Атака.
Грудка индейки или 2 куриные грудки.
1 стакан воды 1 ст. Ложка соли.
5-6 Долек чеснока.
Смесь перцев.
Оливковое масло.
Приготовление:
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой, выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца

Этап атака.
Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.
Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога.
Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с.
Выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

Атака.
Ингредиенты:
* овсяные отруби 150 г.
* творог 0% 300 г.
* белок 125 г (белки 5 яиц).
* кофе свежесваренный 1 стакан.
* разрыхлитель 3 г.
* стевия молотая - по вкусу.
Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно по форме для запекания распределить. Запекать в разогретой до 180\xB0C духовке 10-15 минут.

Атака.
Калорийность на 100 гр - 130 ккал.
Ингредиенты:
- Вареное куриное Филе - 300 гр.
- Мука из отрубей - 50 гр.
- Яйцо (некрупное) - 2 шт.
- Молоко - 150 гр.
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр.
- 1/2 ч. л. разрыхлителя.
- Приправы (черный перец, Карри, итальянские травы) - по вкусу.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
1 куриное Филе мелко мы нарезаем.

Нам потребуется.
2 яичных белка.
2 мерных ложечки фитпарада.
1 ч. л. желатина.
1 ст. л молока.
1 баночка мягкого творога 180 г (у меня простоквашино).
Приготовление.
Белки взбить в крепкие пики с фитпарадом до крепких пик, желатин залить молоком подогреть в микроволновке 5-10 сек, вылить желатин в белки, взбиваем эту смесь до увеличения в объёме ( смесь станет блестящей), после добавить творог и ещё хорошо взбить

Наталья качур.
Два варианта для атаки и для чередования?
Атака чередование.
Обе пиццы диаметром 20 см. Тесто тонкое и хрустящее. Мне понравились оба варианта.
1 вариант теста. С чередования, 1, 5 допа, без отрубей.
20 г кукурузного крахмала, 15 г сухого обезжиренного молока, 20 г клейковины, щепотка соли, пара капель сахарозаменителя, 30 мл теплого молока.

150 мл несладкого йогурта.
4 ст. л. овсяных отрубей.
4 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. разрыхлителя.
1/2 Ч. л. соды.
Мускатный орех - 50 г.
Розовый сироп 3 ч. л.
Сахзам по вкусу.

1. салат "Анкл - Бенс"из кабачков.
Для приготовления понадобится:
Кабачки - 2 кг.
Помидоры - 2 кг.
Морковь - 0, 5 кг.
Репчатый лук - 0, 5 кг.
Болгарский перец - 1 кг.
Сахарный песок - 200 гр.
Томатная паста - 3 стол ложки.
Соль - 2, 5 стол ложки.
Рачстительное масло - 1 стакан.
Уксус - 100 мл.
Кабачки очистить от кожуры (если грубая) от семян и нарезать на небольшие кубики.
Помидоры вымыть и нарезать на кубики.

* 1 куриное яйцо.
* соль по вкусу.
* Карри по вкусу.
* ветчина (которую нам можно) -50-70 гр.
Ветчину мелко измолоть в блендере. Тщательно смешать творог, яйцо, перемолотую ветчину, соль и специи. Тонким слоем размазать полученную массу по силиконовому коврику, или по пергаментной бумаге, или просто по тарелке, если будете делать в микроволновке. В духовке я выпекала пи температуре 180 градусов примерно 10 минут, затем выключила духовку и оставила противень там минут на 10

Рулеты из омлета с творожным сыром.
3 яйца соль измельченный укроп - все тщательно смешать венчиком. Приготовить омлетные блины обжарив с двух сторон на блинной сковороде. Выложить приготовленный творожный сыр и скрутить рулетами

Блинчики на клейковине. Без допов и отрубей.
Рецепт:
2 яйца, стакан молока, 3 ст. л. клейковины, соль, сахзам, аромик (или без него), разрыхлитель 1, 5 ч. л., чайная ложка оливкового масла в тесто.

Кофейно молочное желе.
Молоко обезжиренное 2 ст;.
Растворимый кофе 1 ч. л.;.
Желатин 4 ч. л.;.
150 мл теплой кипяченой воды;.
Сахарозаменитель, ванилин.
Приготовление: чтобы побаловать себя этим десертом, доводим до кипения молоко вместе с ванильным экстрактом и сахарозаменителем (берем по вкусу), мы добавляем растворимый кофе. В 150 мл теплой воды разводим желатин, оставляем минут на 20 до полного набухания, добавляем в молочно - кофейную смесь

Атака.
Норма отрубей на 2 дня.
Яйца - 5 шт.
ОО - 4 ст. л. (обязательно мелко перемолоть в муку).
Клейковина - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин по вкусу.
Сах. Зам. Милфорд - 8 таблеток 2-3 ст. л. эритрола. Можно без него, тогда больше СЗ в желтки.
Соль - щепотка.
Приготовление:

Яичный рулет с творожно - крабовой начинкой атака.
На две порции:
Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий - 200 г.
Укроп-1/4 пучка.
Крабовое мясо - 150 г.
Соль.
Два яйца слегка взбить вилкой, посолить. Обжарить на сковороде, смазанной каплей растительного масла. В миксере измельчить творог, зелень, крабовое мясо. Посолить. На омлет выложить творожную массу, свернуть рулетиком. Перед тем как резать, лучше убрать на часок в холодильник, иначе начинка может потечь немного (с)

Ветчина атака.
Мясо 1 кг: грудка индейки, Филе бедра индейки, язык - (300/600/100 примерно) можно без языка, у меня просто был.
Мясо нарезать мелкими кубиками или через решетку для колбас на мясорубке.
Соль (у меня нитритная, можно обычную) - примерно 20 гр /1 кг мяса.
Специи: по 1/3 чл мускатный орех, смесь перцев, пажитник.
Вообще специи на свой вкус, я еще люблю добавлять кориандр и сухой чеснок.
Все перемешать и в холодильник на 1-2 суток.

Последние обновления на сайте:

1. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
2. Что хочется женщине летом?
3. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
4. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
5. Кто же тайный сын Евгения Миронова
6. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
7. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
8. Как быстро отмыть краску для волос с рук: эффективные методы
9. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
10. Когда Zoloto выступит во Владимире? Расписание концертов
11. Секреты идеальных бровей: как придать форму
12. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
13. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
14. Мои достижения по спорту:
15. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
16. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
17. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
18. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
19. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
20. Так выглядит идеальная форма у женщин.
21. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
22. Легендарный Slim 3 D!
23. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
24. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
25. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
26. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
27. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
28. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
29. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
30. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
31. Долгожители с диабетом.
32. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
33. Хочу вам кое в чем признаться.
34. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
35. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
36. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
37. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
38. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
39. Energy Diet - это еда.
40. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
41. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
42. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
43. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
44. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
45. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
46. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
47. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
48. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
49. Лечение истончения гиалинового хряща в коленях. Как запустить восстановление хрящевой ткани суставов?
50. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики