Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Булочки с сыром. Рецепт на просторах интернета взят. Рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей смолоть в муку.
1 ст. л. клейковины.
2 ст. л. изолята.
? 180 гр. Творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
1 яйцо и соль по вкусу.

Рулет "Нежный".
4 яйца.
250 гр. сухого творога.
2 ст. л мягкого творога.
Сах. Зам.
5 гр. разрыхлителя.
Ванилин.
Яйца разделить на белки и желтки, в желтки добавить 2 ст. л. с Горкой сухого творога, сах. Зам, ванилин, разрыхлитель - вилкой смешать все до однородной массы. Белки миксером до устойчивых пиков взбить. Аккуратно ввести подготовленные желтки в белки и перемешать снизу вверх до однородной массы.

Для теста:
2 ложки овсяных отрубей.
2 яйца.
Около 100 гр жидкого творожка.
Пол - ложки разрыхлителя.
Соль.
Начинка:
Запеченая или отваренная заранее рыба (можно использовать курицу, курицу с грибами или ветчину).
Небольшая луковица.
Небольшая морковка.
Зелень.
Сначала мы готовим начинку. Рыбу отделяем от костей, делим на маленькие кусочки. Лук с морковкой обжариваем на капле растительного масла, туда же добавляем рыбу, зелень, немного воды и тушим.

Салат из тунца для атаки подходит.
Рецепт: мы выкладываем все слоями. Каждый слой промазываем дю - майонезом или соусом у меня соус из йогурта соли и зелени и лимона.
Тунец консервированный? Зеленый лук.
Яйцо 1 шт. Крошим кубиками? Творог 2 ст. л.
Белок 1 шт.

Атака.
Ингредиенты:
150 г Филе трески.
50 г репчатого лука.
1 яйцо.
30-35 г овсяных отрубей.
Приготовление:
1. порезать на кусочки Филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2. добавить соль и специи по вкусу.

На 100 грамм - 89. 48 ккал? Б/ж/у - 17. 26/1. 84/0. 8?
Атака.
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска).
Чеснок - 10 г.
Сыр - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем масло, добавим порубленный чеснок, немного обжарим, посолим. Снимем с огня, добавим сыр и зелень, перемешаем до однородности.

Атака.
* 240 г крабовых палочек.
* 150 г консервированной горбуши (или тунца) в собственном соку.
* 3 яйца.
* 150 г лука.
* Майонез по дюкану.
* Соль.
* Перец.
Лук мелко покрошить.
Залить лук кипятком, оставить на 10 минут. Затем воду слить.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
У кати еще было сливочное масло, но на диете дюкан мы его не употребляем.
Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо размешиваем блендером.
Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп.

Фарш говяжий обжарить с луком и можно немного добавить кетчупа. Тесто: 3 яйца, 2 ст. Ложки обезжиренного творога, 6 столовых ложек отрубей, перемолотых в муку, разрыхлитель (хотя я всегда соду гашу лимоном), все соответственно смешать. Фарш выложить в форму, залить тестом, выпекать в духовке при 180 гр., минут 20-30, до образования румяной корочки. На самом деле на основе этого рецепта можно и сладкие пироги печь, с яблоками, или, например, с черной смородой замороженной

Куриное Филе - 200 гр.
Ветчина - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Корнишоны - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Яйцо отварное - 2 шт.
Майонез по дюкану.
Сок свеклы.
Зелень.
Выкладываем всё шарами, каждый шар перемазываем майонезом, мы делаем сверху крашение из зелени, обычных яиц, яиц, отмоченных в соке свеклы и яичного желтка. Приятного аппетита =

Атака.
Ингредиенты:
Творог 0% - 500 г.
Яйцо - 50 г.
Молоко 0, 5% - 50 мл.
Пищевая сода - 3 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
2. миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.
3. через час добавить к творогу молоко, яйцо и соль, взбить блендером до кремообразного состояния.

Ингредиенты:
1 пачка обезжиренного творога.
2 яйца.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Цедра лимона.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 гр на 15 минут. Кексики должны подняться

Атака.
Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Запеченный минтай под сметанно - чесночным соусом.
На 100 грамм - 88. 33 ккал? Б/ж/у - 11. 24/3. 97/1. 86?
Атака.
Ингредиенты:
Минтай 400 г.
Йогурт натуральный 150 г.
Чеснок 5 г.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Приправа для рыбы по вкусу.
Укроп 1 пучок.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Сок лимонный по вкусу.
Приготовление:
1. минтай обрезать на Филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, обдать приправой для рыбы.

Атака.
Автор: Кристина викулова.
Но ведь я не могу без сладкого! Поэтому сочинила рулет бездоповый и безотрубной! Можно с атаки.
Рецепт.
Тесто.
250 гр творога (пачка).
2 яйца.
Полпачки разрыхлителя.
Сахзам.
Ванилин.
Начинка.
1 ст. л. годжи.
3 ст. л. мягкого творога 0%.
Сахзам.
лим. Сок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста, оставить минут на 10.
Бумагой для выпечки противень застелить.
Разогреть духовку до 180*.

Состав коржа:
Яйцо куриный белок.
Овсяные отруби - 3 ст. Ложки.
Протеин изолят клубничный половина черпачка;.
Начинка:
Мягкий обезжиренный творог 200 гр;.
Протеин изолят клубничный половина черпачка; ванилин.
Приготовление:
Смешать миксером яйцо, белок, отруби и протеин, разделить на две части и поставить в микроволновку на 2 мин.

Именно в эти дни рецепты без допов рождаются.
Атака.
Нам потребуются.
3 яйца.
18-24 гр Молотых ОО (овс. Отр. 30 гр клейковины.
30 гр изолята.
Разрыхлитель.
Сахзам (если хотите сладкие блины).
Любая специя (я кладу имбирь).
Щепотка соли.
200-350 Мл сыворотки или молока.
Приготовление.

Атака.
Грудка без кожи - 3 шт.
Пшеничные отруби - пол. Ч. ложки.
Яйцо - 1 шт.
Творог мягкий - 2 ст. Ложки (у меня Valio).
Специи и зелень. Я взяла чеснок, лук и петрушку.
Закинула грудку в блендер, довела до состояния "Фарша". Добавила творог, по и специи. Перемешала в блендере. Отдельно взбила яйца. Добавила в фарш и еще раз перемешала в блендере, в теч. 3 секунд.

23.08.2017 в 19:26

Роллы без риса.

Этап атака.
Атака.
Ингредиенты:
Семга слабосоленая - 150 г.
Мягкий обезжиренный творожок - 5 ст. л.
Зелень - 1 пучок (5 ст. л. ).
Яйца перепелиные - 10 штук.
Расстелить пищевую пленку, на нее нарезать пластинками рыбу и разложить первым слоем (лучше всего нарезать широкими пластинками и укладывать их внахлест, чтобы сворачивать было удобнее. Творожок распределить поверх рыбы и разровнять ножом. Зелень порубить и посыпать на творог

Атака.
Ингредиенты:
4 яйца, 150 мл кефира, 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, разрыхлитель, 180 гр зерненого творога, 200 мл молока, сахзам по вкусу.
Коржи: замачиваем отруби в кефире, добавляем 2 желтка, сахзам, разрыхлитель, взбиваем 2 белка, мы вмешиваем. Выпекаем в духовке на 200 град до еле золотистой корочки (кол - во коржей зависит от размера формы. Корж должен быть где то пол сантиметра толщиной

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
2. Соединение костей верхних конечностей кратко. СОЕДИНЕНИЯ КОСТЕЙ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
3. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
4. 10 различных подходов к лечению остеоартроза колена. Тактика лечения
5. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
6. Увлажнение для сухой кожи лица.
7. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
8. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
9. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
10. Важные аспекты здоровья женщин: советы и рекомендации
11. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
12. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
13. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
14. Мастер-класс: как идеально нанести яркую помаду на губы
15. Остеоартроз плечевого и локтевого сустава: причины, симптомы и лечение
16. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц
17. Артроз плечевого сустава: диагностика и лечение
18. Божественная аптека. Срез моркови похож на человеческий глаз: зрачок, радужная оболочка и расходящиеся радиальные линии.
19. Секреты идеального среза.
20. Пельмени по-Дюкану. Подборка рецептов пельменей и вареников по диете дюкан.
21. Кожура бананов для похудения. 10 лайфхаков с банановой кожурой.
22. Круговая тренировка - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд.
23. База не любит, когда долго.
24. Шоколадно - ореховые кексы за 10 минут от Анны пехтелевой.
25. 12 причин не выпускать кошку на свободный выгул.
26. Молитва матери о счастье для своей дочери.
27. Сын Никaсa Сaфpоновa, весящий почти 300 кг: "Отец Очень Пеpеживaл, что у Меня Висит Кожa в Облaсти Животa".
28. Золотые правила правильного питания.
29. От миомы и кисты настойка из кедровых орешков настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.
30. Милые девушки и мужчины, здравствуйте!
31. Заговоры в полнолуние заговоров для приобретения любви существует большое количество.
32. Примеры диеты, повышающей уровень тестостерона!
33. Не диета, а образ жизни!
34. Курочка по японски.
35. Мы очень любим вкусно поесть!
36. Как родителей уговорить покрасить волосы. Как уговорить большую маму чтобы разрешила покрасить волосы
37. Хачапури по дюкану. Лепешка дюкан а-ля хачапури для диеты.
38. Девчата, у меня для вас есть программа комфортного похудения за 20 дней - 3D Slim.
39. Диеты для танцора.
40. Приметы, чтобы похудеть. 33 народные приметы, чтобы привлечь деньги в дом.
41. Желатин с молоком для суставов. Молочное желе для суставов и кожи, а также роста волос.
42. Блюда в горшочках диетические. Быстрые блюда в горшочках: топ - 9 рецептов.
43. Холодец по-Дюкану. Подборка рецептов холодца по дюкану.
44. Какие платья на девушках нравятся мужчинам. Мужское мнение по поводу фасона и длины платья
45. Творожные завитушки в сметанной заливке от Анны пехтелевой.
46. Анoн. Пoмoгитe coвeтoм.
47. Очень вкусный пирог.
48. Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в.
49. Начинайте сейчас от -5-8 кг и дальше двигаться к цели.
50. В школе я гадким утенком была.