Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Булочки с сыром. Рецепт на просторах интернета взят. Рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей смолоть в муку.
1 ст. л. клейковины.
2 ст. л. изолята.
? 180 гр. Творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
1 яйцо и соль по вкусу.

Рулет "Нежный".
4 яйца.
250 гр. сухого творога.
2 ст. л мягкого творога.
Сах. Зам.
5 гр. разрыхлителя.
Ванилин.
Яйца разделить на белки и желтки, в желтки добавить 2 ст. л. с Горкой сухого творога, сах. Зам, ванилин, разрыхлитель - вилкой смешать все до однородной массы. Белки миксером до устойчивых пиков взбить. Аккуратно ввести подготовленные желтки в белки и перемешать снизу вверх до однородной массы.

Для теста:
2 ложки овсяных отрубей.
2 яйца.
Около 100 гр жидкого творожка.
Пол - ложки разрыхлителя.
Соль.
Начинка:
Запеченая или отваренная заранее рыба (можно использовать курицу, курицу с грибами или ветчину).
Небольшая луковица.
Небольшая морковка.
Зелень.
Сначала мы готовим начинку. Рыбу отделяем от костей, делим на маленькие кусочки. Лук с морковкой обжариваем на капле растительного масла, туда же добавляем рыбу, зелень, немного воды и тушим.

Салат из тунца для атаки подходит.
Рецепт: мы выкладываем все слоями. Каждый слой промазываем дю - майонезом или соусом у меня соус из йогурта соли и зелени и лимона.
Тунец консервированный? Зеленый лук.
Яйцо 1 шт. Крошим кубиками? Творог 2 ст. л.
Белок 1 шт.

Атака.
Ингредиенты:
150 г Филе трески.
50 г репчатого лука.
1 яйцо.
30-35 г овсяных отрубей.
Приготовление:
1. порезать на кусочки Филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2. добавить соль и специи по вкусу.

На 100 грамм - 89. 48 ккал? Б/ж/у - 17. 26/1. 84/0. 8?
Атака.
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска).
Чеснок - 10 г.
Сыр - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем масло, добавим порубленный чеснок, немного обжарим, посолим. Снимем с огня, добавим сыр и зелень, перемешаем до однородности.

Атака.
* 240 г крабовых палочек.
* 150 г консервированной горбуши (или тунца) в собственном соку.
* 3 яйца.
* 150 г лука.
* Майонез по дюкану.
* Соль.
* Перец.
Лук мелко покрошить.
Залить лук кипятком, оставить на 10 минут. Затем воду слить.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
У кати еще было сливочное масло, но на диете дюкан мы его не употребляем.
Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо размешиваем блендером.
Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп.

Фарш говяжий обжарить с луком и можно немного добавить кетчупа. Тесто: 3 яйца, 2 ст. Ложки обезжиренного творога, 6 столовых ложек отрубей, перемолотых в муку, разрыхлитель (хотя я всегда соду гашу лимоном), все соответственно смешать. Фарш выложить в форму, залить тестом, выпекать в духовке при 180 гр., минут 20-30, до образования румяной корочки. На самом деле на основе этого рецепта можно и сладкие пироги печь, с яблоками, или, например, с черной смородой замороженной

Куриное Филе - 200 гр.
Ветчина - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Корнишоны - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Яйцо отварное - 2 шт.
Майонез по дюкану.
Сок свеклы.
Зелень.
Выкладываем всё шарами, каждый шар перемазываем майонезом, мы делаем сверху крашение из зелени, обычных яиц, яиц, отмоченных в соке свеклы и яичного желтка. Приятного аппетита =

Атака.
Ингредиенты:
Творог 0% - 500 г.
Яйцо - 50 г.
Молоко 0, 5% - 50 мл.
Пищевая сода - 3 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
2. миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.
3. через час добавить к творогу молоко, яйцо и соль, взбить блендером до кремообразного состояния.

Ингредиенты:
1 пачка обезжиренного творога.
2 яйца.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Цедра лимона.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 гр на 15 минут. Кексики должны подняться

Атака.
Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Запеченный минтай под сметанно - чесночным соусом.
На 100 грамм - 88. 33 ккал? Б/ж/у - 11. 24/3. 97/1. 86?
Атака.
Ингредиенты:
Минтай 400 г.
Йогурт натуральный 150 г.
Чеснок 5 г.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Приправа для рыбы по вкусу.
Укроп 1 пучок.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Сок лимонный по вкусу.
Приготовление:
1. минтай обрезать на Филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, обдать приправой для рыбы.

Атака.
Автор: Кристина викулова.
Но ведь я не могу без сладкого! Поэтому сочинила рулет бездоповый и безотрубной! Можно с атаки.
Рецепт.
Тесто.
250 гр творога (пачка).
2 яйца.
Полпачки разрыхлителя.
Сахзам.
Ванилин.
Начинка.
1 ст. л. годжи.
3 ст. л. мягкого творога 0%.
Сахзам.
лим. Сок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста, оставить минут на 10.
Бумагой для выпечки противень застелить.
Разогреть духовку до 180*.

Состав коржа:
Яйцо куриный белок.
Овсяные отруби - 3 ст. Ложки.
Протеин изолят клубничный половина черпачка;.
Начинка:
Мягкий обезжиренный творог 200 гр;.
Протеин изолят клубничный половина черпачка; ванилин.
Приготовление:
Смешать миксером яйцо, белок, отруби и протеин, разделить на две части и поставить в микроволновку на 2 мин.

Именно в эти дни рецепты без допов рождаются.
Атака.
Нам потребуются.
3 яйца.
18-24 гр Молотых ОО (овс. Отр. 30 гр клейковины.
30 гр изолята.
Разрыхлитель.
Сахзам (если хотите сладкие блины).
Любая специя (я кладу имбирь).
Щепотка соли.
200-350 Мл сыворотки или молока.
Приготовление.

Атака.
Грудка без кожи - 3 шт.
Пшеничные отруби - пол. Ч. ложки.
Яйцо - 1 шт.
Творог мягкий - 2 ст. Ложки (у меня Valio).
Специи и зелень. Я взяла чеснок, лук и петрушку.
Закинула грудку в блендер, довела до состояния "Фарша". Добавила творог, по и специи. Перемешала в блендере. Отдельно взбила яйца. Добавила в фарш и еще раз перемешала в блендере, в теч. 3 секунд.

23.08.2017 в 19:26

Роллы без риса.

Этап атака.
Атака.
Ингредиенты:
Семга слабосоленая - 150 г.
Мягкий обезжиренный творожок - 5 ст. л.
Зелень - 1 пучок (5 ст. л. ).
Яйца перепелиные - 10 штук.
Расстелить пищевую пленку, на нее нарезать пластинками рыбу и разложить первым слоем (лучше всего нарезать широкими пластинками и укладывать их внахлест, чтобы сворачивать было удобнее. Творожок распределить поверх рыбы и разровнять ножом. Зелень порубить и посыпать на творог

Атака.
Ингредиенты:
4 яйца, 150 мл кефира, 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, разрыхлитель, 180 гр зерненого творога, 200 мл молока, сахзам по вкусу.
Коржи: замачиваем отруби в кефире, добавляем 2 желтка, сахзам, разрыхлитель, взбиваем 2 белка, мы вмешиваем. Выпекаем в духовке на 200 град до еле золотистой корочки (кол - во коржей зависит от размера формы. Корж должен быть где то пол сантиметра толщиной

Последние обновления на сайте:

1. Here is a structured presentation of 6 headlines about Moscow, each followed by 10 thoughtfully crafted questions. These questions are designed to be engaging and informative, encouraging readers to explore each topic in depth
2. Как быстро придать форму бровям без выщипывания: простые советы
3. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
4. История Кирова: от древности до современности
5. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
6. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
7. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
8. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
9. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
10. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
11. Операция в субботу, до нее.
12. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
13. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
14. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
15. Headlines:
16. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
17. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
18. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
19. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
20. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
21. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
22. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
23. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
24. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
25. Берегите детское лицо: основные правила ухода
26. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
27. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
28. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
29. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
30. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
31. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
32. Тема витаминов и похудения - это целая история!
33. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
34. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
35. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
36. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
37. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
38. Восстановления хрящевой ткани коленного сустава. Как проходит артроскопическая трансплантация хондроцитов?
39. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
40. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
41. Как и чем увлажнить кожу лица. Важность увлажнения кожи лица
42. 15 советов при уходе за сухой кожей лица. Почему лицо шелушится?
43. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы
44. 15 крутых стрижек на средние волосы для круглого лица. 33 лучшие стрижки и прически для круглого лица с короткими волосами
45. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
46. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
47. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
48. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
49. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа с красной помадой на губах
50. Как улучшить внешний вид кожи вокруг глаз: 7 проверенных лайфхаков