Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Ингредиенты:
1 куриная грудка (вес 700-800 г).
2-4 Лавровых листа.
2-3 Бутона гвоздики.
1 литр холодной кипяченой воды.
2 ч. л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. Только не перестарайтесь).
2 ст. л. соли.
5-7 Горошин черного перца.
0, 25 ч. л. смеси перцев молотых.
1 ч. л. подсластителя.
2-3 Горошины душистого перца.
0, 25 ч. л. перца красного молотого.
1 ст. л. масла оливкового.
Приготовление:

Булочки с сыром. Рецепт на просторах интернета взят. Рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей смолоть в муку.
1 ст. л. клейковины.
2 ст. л. изолята.
? 180 гр. Творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
1 яйцо и соль по вкусу.

Рулет "Нежный".
4 яйца.
250 гр. сухого творога.
2 ст. л мягкого творога.
Сах. Зам.
5 гр. разрыхлителя.
Ванилин.
Яйца разделить на белки и желтки, в желтки добавить 2 ст. л. с Горкой сухого творога, сах. Зам, ванилин, разрыхлитель - вилкой смешать все до однородной массы. Белки миксером до устойчивых пиков взбить. Аккуратно ввести подготовленные желтки в белки и перемешать снизу вверх до однородной массы.

Для теста:
2 ложки овсяных отрубей.
2 яйца.
Около 100 гр жидкого творожка.
Пол - ложки разрыхлителя.
Соль.
Начинка:
Запеченая или отваренная заранее рыба (можно использовать курицу, курицу с грибами или ветчину).
Небольшая луковица.
Небольшая морковка.
Зелень.
Сначала мы готовим начинку. Рыбу отделяем от костей, делим на маленькие кусочки. Лук с морковкой обжариваем на капле растительного масла, туда же добавляем рыбу, зелень, немного воды и тушим.

Салат из тунца для атаки подходит.
Рецепт: мы выкладываем все слоями. Каждый слой промазываем дю - майонезом или соусом у меня соус из йогурта соли и зелени и лимона.
Тунец консервированный? Зеленый лук.
Яйцо 1 шт. Крошим кубиками? Творог 2 ст. л.
Белок 1 шт.

Атака.
Ингредиенты:
150 г Филе трески.
50 г репчатого лука.
1 яйцо.
30-35 г овсяных отрубей.
Приготовление:
1. порезать на кусочки Филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2. добавить соль и специи по вкусу.

На 100 грамм - 89. 48 ккал? Б/ж/у - 17. 26/1. 84/0. 8?
Атака.
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска).
Чеснок - 10 г.
Сыр - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем масло, добавим порубленный чеснок, немного обжарим, посолим. Снимем с огня, добавим сыр и зелень, перемешаем до однородности.

Атака.
* 240 г крабовых палочек.
* 150 г консервированной горбуши (или тунца) в собственном соку.
* 3 яйца.
* 150 г лука.
* Майонез по дюкану.
* Соль.
* Перец.
Лук мелко покрошить.
Залить лук кипятком, оставить на 10 минут. Затем воду слить.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
У кати еще было сливочное масло, но на диете дюкан мы его не употребляем.
Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо размешиваем блендером.
Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп.

Фарш говяжий обжарить с луком и можно немного добавить кетчупа. Тесто: 3 яйца, 2 ст. Ложки обезжиренного творога, 6 столовых ложек отрубей, перемолотых в муку, разрыхлитель (хотя я всегда соду гашу лимоном), все соответственно смешать. Фарш выложить в форму, залить тестом, выпекать в духовке при 180 гр., минут 20-30, до образования румяной корочки. На самом деле на основе этого рецепта можно и сладкие пироги печь, с яблоками, или, например, с черной смородой замороженной

Куриное Филе - 200 гр.
Ветчина - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Корнишоны - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Яйцо отварное - 2 шт.
Майонез по дюкану.
Сок свеклы.
Зелень.
Выкладываем всё шарами, каждый шар перемазываем майонезом, мы делаем сверху крашение из зелени, обычных яиц, яиц, отмоченных в соке свеклы и яичного желтка. Приятного аппетита =

Атака.
Ингредиенты:
Творог 0% - 500 г.
Яйцо - 50 г.
Молоко 0, 5% - 50 мл.
Пищевая сода - 3 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
2. миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.
3. через час добавить к творогу молоко, яйцо и соль, взбить блендером до кремообразного состояния.

Ингредиенты:
1 пачка обезжиренного творога.
2 яйца.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Цедра лимона.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 гр на 15 минут. Кексики должны подняться

Атака.
Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Запеченный минтай под сметанно - чесночным соусом.
На 100 грамм - 88. 33 ккал? Б/ж/у - 11. 24/3. 97/1. 86?
Атака.
Ингредиенты:
Минтай 400 г.
Йогурт натуральный 150 г.
Чеснок 5 г.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Приправа для рыбы по вкусу.
Укроп 1 пучок.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Сок лимонный по вкусу.
Приготовление:
1. минтай обрезать на Филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, обдать приправой для рыбы.

Атака.
Автор: Кристина викулова.
Но ведь я не могу без сладкого! Поэтому сочинила рулет бездоповый и безотрубной! Можно с атаки.
Рецепт.
Тесто.
250 гр творога (пачка).
2 яйца.
Полпачки разрыхлителя.
Сахзам.
Ванилин.
Начинка.
1 ст. л. годжи.
3 ст. л. мягкого творога 0%.
Сахзам.
лим. Сок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста, оставить минут на 10.
Бумагой для выпечки противень застелить.
Разогреть духовку до 180*.

Состав коржа:
Яйцо куриный белок.
Овсяные отруби - 3 ст. Ложки.
Протеин изолят клубничный половина черпачка;.
Начинка:
Мягкий обезжиренный творог 200 гр;.
Протеин изолят клубничный половина черпачка; ванилин.
Приготовление:
Смешать миксером яйцо, белок, отруби и протеин, разделить на две части и поставить в микроволновку на 2 мин.

Именно в эти дни рецепты без допов рождаются.
Атака.
Нам потребуются.
3 яйца.
18-24 гр Молотых ОО (овс. Отр. 30 гр клейковины.
30 гр изолята.
Разрыхлитель.
Сахзам (если хотите сладкие блины).
Любая специя (я кладу имбирь).
Щепотка соли.
200-350 Мл сыворотки или молока.
Приготовление.

Атака.
Грудка без кожи - 3 шт.
Пшеничные отруби - пол. Ч. ложки.
Яйцо - 1 шт.
Творог мягкий - 2 ст. Ложки (у меня Valio).
Специи и зелень. Я взяла чеснок, лук и петрушку.
Закинула грудку в блендер, довела до состояния "Фарша". Добавила творог, по и специи. Перемешала в блендере. Отдельно взбила яйца. Добавила в фарш и еще раз перемешала в блендере, в теч. 3 секунд.

23.08.2017 в 19:26

Роллы без риса.

Этап атака.
Атака.
Ингредиенты:
Семга слабосоленая - 150 г.
Мягкий обезжиренный творожок - 5 ст. л.
Зелень - 1 пучок (5 ст. л. ).
Яйца перепелиные - 10 штук.
Расстелить пищевую пленку, на нее нарезать пластинками рыбу и разложить первым слоем (лучше всего нарезать широкими пластинками и укладывать их внахлест, чтобы сворачивать было удобнее. Творожок распределить поверх рыбы и разровнять ножом. Зелень порубить и посыпать на творог

Последние обновления на сайте:

1. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
2. Набор в январь AI Wellness Club открыт.
3. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
4. И снова не про секс.
5. Оберег трех ангелов от всех житзненных проблем!
6. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
7. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
8. Мы готовим стейк правильно!
9. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
10. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
13. Мы исполняем желания.
14. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
15. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
16. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
17. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
18. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
19. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
20. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
21. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
22. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
23. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
24. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
25. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
26. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
27. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
28. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
29. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
30. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
31. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
32. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
33. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
34. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
35. Разгрузка после НГ.
36. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
37. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
38. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
39. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
40. Energy Diet - это еда.
41. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
42. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
43. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
44. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
45. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
46. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
47. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
48. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
49. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
50. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!