Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Ингредиенты:
4 яйца, 150 мл кефира, 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, разрыхлитель, 180 гр зерненого творога, 200 мл молока, сахзам по вкусу.
Коржи: замачиваем отруби в кефире, добавляем 2 желтка, сахзам, разрыхлитель, взбиваем 2 белка, мы вмешиваем. Выпекаем в духовке на 200 град до еле золотистой корочки (кол - во коржей зависит от размера формы. Корж должен быть где то пол сантиметра толщиной

Атака.
1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.
Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем мы выпекаем в микроволновке на 800 вт 5 минут.

Ингредиенты:

Картофель молодой - 5-7 шт.
Яичный белок - 2 шт.
Соль - по вкусу.
Паприка сладкая молотая - по вкусу.
Перец чёрный молотый - по вкусу.

Приготовление:

1. картофель очистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. яичные белки взбить до пены.
3. добавить соль, сладкую паприку, чёрный перец, перемешать.

2 стакана молока 0% или 1% жирности.
Два сырых яичных желтка.
Подсластитель стевия, или фитпарад, или сироп агавы, или пара таблеток сахарзама.
Пара крупинок соли.
Стручок ванили.
Приготовление ванильного мороженого.
В миске немного взбить желтки, даже просто хорошо перемешать, с добавлением соли и подсластителя (если это не таблетки.

Ингредиенты:
- Молоко до 1, 5% - 3 л.
- Уксус - 3 ст. л.
- Соль - 1 ст. л.
Приготовление:
1. взять хорошее молоко, уксус и соль. На 3 литра молока 3 столовые ложки 9% уксуса и 1 столовая ложка соли. Молоко на огонь поставить. Когда закипит, добавить уксус и соль. Помешивая, подержать на огне еще две минуты. Молоко свернуться должно.

Атака.
Рецепт:
- Кефир - 250 мл.
- Молоко - 200 мл.
- Яйцо - 1 шт.
- Паприка в хлопьях - 2/3 ч ложки.
- Базилик сушеный - 1 ч ложка.
- Тмин - 1/3 ч ложки.
- Куркума - 1/3 ч ложки.
- Соль - около 1/3 ч ложки.
Приготовление:
1. смешать кефир, яйцо, соль и пряности.
2. в кипящее молоко влить кефирную смесь, помешивать, довести до кипения, убрать огонь, дать постоять 5 мин.
3. переложить в сито с марлей, дать стечь сыворотке ( около 1 часа).

Атака.
Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100 г. - около 130 ккал. ), И сделанная своими руками).
Ингредиенты:
- Филе куриное (или индейка) - 700 г.
- Молоко - 300 мл.
- Белок яичный - 3 шт.
- Соль.
- Перец черный.
- Приправы.
Приготовление:
1. сырое Филе мы режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) Филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.

19.08.2017 в 15:49

Рулет без допов?

С этапа атака.
Атака.
Ингредиенты.
Яйца 3 штуки.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Обезжиренный мягкий творог 200 граммов.
Аромик по вкусу.
Сахоразаменитель по вкусу.
Способ приготовления:
1. для приготовления бисквита взбейте три белка в густую пену до пиков.
2. три желтка смешайте с 1 чайной ложкой разрыхлителя, введите белки в желтки и аккуратно перемешайте. Поставьте в разогретую духовку на 6-8 минут.
3. для начинки смешайте творожок, аромик какао и сахарозаменитель.

Атака.
Нам понадобится:
8 столовых ложек овсяных отрубей.
8 столовых ложек пшеничных отрубей (или смеси из ржаных и пшеничных или полностью заменить на ржаные, если хочется вкус черного хлеба.
300 гр мягкого обезжиренного творожка.
3 куриных яйца.
11 гр (пакетик) сухих быстродействующих дрожжей.
1 чайная ложка соли.
Любые специи по вкусу.

Нам понадобится на 4 порции:
1 кг куриных грудок.
1 лайм.
5 зубчиков чеснока.
Кусок свежего имбиря.
10 столовых ложек соевого соуса.
10 столовых ложек воды.
Перец, соль по вкусу (помните, что соевый соус и так соленый.

Атака.
Мороженое, от настоящего не отличить! Это первый рецепт, который безо льда и действительно вкусный.
2 желтка взбить с сахзамом до бела, продолжая взбивать добавить 2 ст л сом, камедь на кончике ножа, аромик на свой вкус пару капель (в моем случае банан), 100-150 мл обезжиренного молока (по консистенции следить.
Можно вместо аромика черного моря с любимым вкусом.
Взбивать до консистенции жидкой сметаны.

Вырезала грудку с 2-ух куриц, один окорочок, добавила немного маринада для копченых окорочков "Костровок", все измельчила блендером, в процессе добавляла молоко, кол - во не скажу, но по густоте и консистенции, что-то вроде масляного крема для тортов.
Соль ( на кг мяса 20 гр соли), кориандр и мускатный орех на кончике ножа, сладкая паприка где-то ч ложка ( для цвета) 3 желтка. В конце натерла на крупной терке сыр ( самодельный, бездоповый).

Для молочного слоя:
Молоко 450 мл.
Агар-агар 1 ст. л. с Горкой.
Сах. Зам, аромики - по вкусу, так чтоб было сладко и вкусно.
Кипятим молоко, убавляем огонь до очень медленного, всыпаем агар и варим не менее 5 минут, делаем его вкусным и мы заливаем половину в форму.
Для ягодного слоя.
450 мл. Воды.
Агар - 1 ст. л. с Горкой.
Краситель, ароматизатор, лимонная кислота по вкусу, чтобы было вкусно пробуем.

Виктория казанцева.
Атака.
Для бездоповых они весьма неплохие получились, что-то между ириской, трюфелем и пироженкой "Картошка". Их очень много и они совсем не тают.
Итак: 1 пачку творога в прямоугольной пачке разминаем с хорошей щепоткой соды, пару минут ждем, мы добавляем 1 яйцо, 1 ст. л. изолята, 0, 5 ст. л. какао (бездоповое! 0-2% Жирности), сахзам, аромики по вкусу, у меня "Шоколад" и "фундук" (не переборщите, аромики в твороге могут горчить

Ингредиенты:

Лаваш тонкий - 3 шт.
Куриная грудка или куриное Филе - 1 шт.
Салат зеленый - 100 г.
Помидорки Черри.
Огурчик.
Майонез - 3 ст. Ложки.
Кетчуп - 1 ст. Ложка.
Масло сливочное - 10 г.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

2 ст ложки оо.
10 гр соевого изолята.
1 чл бездопового какао.
Разрыхлитель.
1 яйцо.
Кефир 0, 1% 5 ст ложек.
Аромик тоффи.
Все смешать, выпекать в микре 4 минуты. Для крема мягкий творог (у меня простоквашино 0%. Сироп ЧМ амаретто. Ягоды для украшения

Дю - лепешка для чередования по норме отрубей, вкусно и сытно:
2 ст. л. овсян. Отрубей, 1 яйцо, 1, 5 ст. л. мягкого творожка, 1/3 ч. л. разрыхлителя, соль, гран. Чеснок.
Все смешать, вылить на сковороду, разровнять и жарить с обеих сторон до золотистого цвета. Начинка любая по вкусу. У меня кур. Филе, помидоры и салат айсберг

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Атака.
Рулет без допов для атаки.
3 белка взбить в густую пену до пиков с 1 ч. л ванили и сахзамом (по вкусу.
Три желтка в отдельной посуде соединить с 1 ч. ложкой разрыхлителя.
Обе смеси аккуратно соединить, перемешать. Вылить полученную массу на силиконовый коврик и поставить выпекать в духовку на 6 минут при 170 градусов.

Атака.
Автор рецепта и фото: юна Витковская.
Коржи:
1, 5 ст л отрубей овсяных.
2 яйца.
2 ст л мягкого творога.
1 ч л какао обезжиренного.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель.
Ванилин.
Все ингредиенты смешать и взбить в блендере (выпекать в микре 4 минуты).
Дать остыть и разрезать корж на три части, смотря какая форма, если большая то на две!
Крем:
1 яйцо.
3 ст л мягкого творога.
3 ст л молока.
0, 5 ч л желатина.
Сахзам.
Ванилин.

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшая молитва - оберег для себя и своей семьи.
2. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
3. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
4. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
5. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
6. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
7. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
8. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
9. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
10. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
11. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
12. Когда Zoloto выступит во Владимире? Расписание концертов
13. Секреты идеальных бровей: как придать форму
14. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
15. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
16. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
17. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
18. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
19. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
20. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
21. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
22. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
23. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
24. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
25. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
26. Почему детям важно пить магний.
27. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
28. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
29. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
30. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
31. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
32. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
33. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
34. Energy Diet - это еда.
35. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
36. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
37. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
38. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
39. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
40. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
41. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
42. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
43. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
44. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
45. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
46. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
47. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
48. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
49. Как выглядеть красивой и уверенной в себе. Позаботиться о своей внешности
50. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.