дюкана атака

Очень вкусно и элементарно!
Атака.
Ингридиенты:
2 ст л овсяных отрубей (перемалываю последнее время в муку эти две ложки, чтобы не было комков).
1 ст л пшеничных отрубей (их тоже).
150 мл молока 0, 5%.
2 яйца.
Пол кофейной ложки оливкового масла.
Соль или сахзам.
Приготовление:
Обычный бабушкин рецепт под дюкановщину адаптировала.
Молоко 150 мл наливаю в посуду, ставлю на плиту подогреваю немного, снимаю с плиты.

Рецепт из интернета.
Ингредиенты на 4 порции:
2 куриных окорочка (разрезать на бедра и голени).
4-5 Крупных белых луковиц.
Немножко растительного масла.
Соль и перец по вкусу.
Курицу разрезаем на средней величины куски, окорочка мы делим на бедра и голени. Солим и сдабриваем специями. Берем кастрюлю с толстым дном (можно сотейник), смазываем небольшим количеством растительного масла. Сверху укладываем курятину.
Лук режем полукольцами, укладываем поверх курицы.

Ksusha Sundell.
Атака.
Корж: 2 белка.
1, 5 ст. л овс 1 ст. л пш. Отрубей.
Кефир сколько тесто возьмет ( должно быть как густая сметана.
2 ст. л протеиного изолята ( можно и без него) но кефира будет меньше тогда.
Разрых 0, 5 ч. ложки.
Сах. Зам ( у меня 5 таб).
Мы жарим на сухой сковороде под крышкой с двух сторон до готовности.
Начинка:

Меня зовут Анна гелец. Я уверена, что все любят ездить в отпуск на море или в горы и открывать для себя новые города и страны. И я не исключение! Но как у большинства людей, которые работают 5 дней в неделю в офисе, у меня был отпуск 1, 2 раза в году в лучшем случае?

Бездоповые блинчики для атаки.
Мои первые, и как мне кажется отличные дю - блинчики.
Рецепт:
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
2 ст. л. соевого изолята.
2 ст. л. клейковины.
1 ч. л. разрыхлителя.
3 яйца.
Сах. Зам. По вкусу (я добавила 5 таблеток).
Соль.
200-250 Мл кефира.
В том случае, если делаете сладкие блины, можно добавить ванилин.
Мы смешиваем все сухие ингредиенты, кроме соли, в отдельной миске.

Атака.
Рецепт:
Тесто: дю - кексы по книге.
4 яйца.
12 ст. л. овсяных отрубей.
4 ложки обезжиренного творога.
сах зам по вкусу.
Краситель.
Ароматизатор по вкусу.
Белки от желтков отделить.
Белки до пены густой взбить. Красители и аромик лучше добавлять во взбитые белки, перемешивать ложкой или Лопаткой.
Отруби, творог, сах. Зам, желтки смешать отдельно. Потом всю массу добавить во взбитые белки.

Ирина сычева. Атака.
Грудка индейки/курицы (у меня 330 г).
Маринад на 1 кг:
1 ст. л. без Горки крупной соли.
Соевый соус - примерно 50 мл.
1 ст. л с Горкой горчицы.
Винный уксус (или уксус 9%) - 1 ч. л.;.
Сушеный чеснок - 0, 5 ч. л.;.
Прованские травы (любыая зелень по вкусу) - 0, 5 ч. л.;.
Перец - на глазок.
Этой смесью промазать мясо и оставить мариноваться на сутки в холодильнике.

Рецепт приготовления в мультиварке по ДД, атака.
Адлер александра.
Чтобы приготовить его, понадобится:
Филе или другая часть тушки - 900 г;.
Острый томатный грузинский соус, который можно приобрести практически в любом продуктовом магазине - 3 ст. л.;.
Лук - 1 шт.;.
Чеснок и красный перец по вкусу;.
Свежие травы (петрушка, базилик, кинза);.
Хмели - сунели, сухие семена кориандра, также не лишним будет шафран и эстрагон;.
Немного сахарозаменителя.

Атака.
Начинка (для 6 шт.:
- 1 яйцо;.
- Кусочек сира (по дюкану);.
- Зелень;.
- Соль, перец по вкусу.
Сыр и яйца натереть на мелкую тёрку, добавить зелень и приправы по вкусу.
В размотаную крабовую палочку положить начинку, завернуть и на сковородку - гриль

Берём свежую семгу (это лучший вариант) мешаем крупную соль с сахзамом и мы посыпаем дно контейнера. Выкладываем семгу, посыпаем сверху и ещё по краям. Закрываем и в холодильник на сутки. Вынимаем, выливаем рассол. Насухо вытираем контейнер и обмакиваем семгу бумажным полотенцем насухо. Семушка готова наша. Не более недели в холодильнике хранить. Приятного аппетита