дюкана атака

Фарш куриный - 500 грамм.
Лук репка - 1 луковица (небольшая).
Чеснок - 2 зубчика.
Яйцо - 1 штука.
Соль и перец.
Начинка:
Яйца - 4 штуки.
Петрушка (кинза, зеленый лук) (в соотношении 1: 1 с яйцами).
Приготовление:
Через мясорубку лук и чеснок пропустить. Смешать фарш с луком и чесноком. Посолить, поперчиить. Добавить 1 яйцо, все хорошо перемешать.
Яйца для начинки отварить, мелко порубить. Нарезать зелень, смешать с яйцом.

Диета дюкана, фаза атака, чередование.
Основа для бутербродов: 1, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 яйцо, 2 ст. л. обезжиренного творога, 1 ч. л. разрыхлителя. Смешайте в миске овсяные отруби, творог и разрыхлитель, выкладывайте форму и выпекайте в микроволновке 4 минуты. Я выпекала в духовке при температуре 180 градусов 10 минут.

Атака.
( Как поклонница горького, темного шоколада, появился этот рецепт. В случае если хотите уменьшить уровень "Горькости" кладите меньше какао.
Нам потребуются:
6 яиц.
40 гр соевого изолята.
20 гр бездопового какао.
Разрыхлитель.
Щепотка соли.
Сахзам (ориентируйтесь на свой вкус).
Крем.
400 гр творога.
2-3 ст. л. кефира.
Сахзам по вкусу.
Глазурь.
2 желтка (можно и без него).
10 гр бездопового какао.
20 гр соевого изолята.

Атака.
3 яйца.
500 мл молока обезжиренного.
1 ст. л жидкого сахзама (милфорд).
20 капель ароматизатора "Крем Брюле".
Взбить яйца с сахзамом, пока смесь не начнет пениться. Разогреть молоко с ароматизатором, затем добавить его к яичной смеси. Скорректировать вкус добавлением сахзама. Разлить по порционным горшочкам и покрыть пищевой пленкой. Поставить формы на водяную баню на 10-15 минут. Снять пленку и поставить охлаждать в холодильник на несколько часов

Атака.
1 яйцо, 2 белка, творожок жидкий (у меня савушкин продукт 125 гр), 3 ст. Ложки овсяных отрубей смолотых в муку, сах. Зам, ванилин, кунжут, разрыхлитель.
Приготовление:
1 яйцо и 1 белок взбить миксиром до пены, мы добовляем 1 ст. Ложку творожка, отруби и сахзам, взбиваем, добавляем 1 ч. ложку разрыхлителя и ваниль (можно аромик), даем постоять мин 10. Выкладываем в формочки.
Выпекаем на 200 град 15 мин. В формочках для кексов, но кладем не много ( поднимаются).

Творог 250 грамм.
3 белка, 1 жеток.
Сах. Зам по вкусу.
И разрыхлитель?
Белки доводим до пиков и аккуратно мы добавляем все оставшиеся ингредиенты, в духовку 180 градусов на 20-25 минут

Атака.
Татьяна романенкова.
У меня было 2 яйца и еще 2 белка, норма отрубей на 2 дня - оо, и по (я взяла муку из оо), кефир, изолята 2. 5 ложки, разрыхлитель, цедра и сок лимона. Сделала корж, разрезала, хорошо пропитала лимонным соком с водичкой и сах замом. Крем - творожок с аромиком ваниль, с сах замом и лимонной цедрой. Оставила пропитываться на ночь. Очень сочный и нежный торт получился. На чередовании можно пропитать заварным кремом

"Сочная Клубничка".
Для теста:
Овсяные отруби - 4 ст. л. (запарить небольшим количеством кипятка).
Яйца - 5 шт.
Клейковина - 1 большая столовая ложка.
Изолят - 2 ст. л.
сах. Зам - по вкусу, щепотка соли и лимонной кислоты.
Аромики - масло 3 капли, бисквит 5 капель.
Для суфле:
Молоко - 1 ст.
Желатин 1 ст. л.
Творог - 360 гр.
Сироп ЧМ клубника - 1 ст.
Аромик клубника - 5 капель.
Щепотка лимонной кислоты, сах. Зам по вкусу.
Ягоды годжи - 2 ст. л.

Разъемная или силиконовая форма с высоким бортиком диаметра 18 см. (У меня разъём. Атака.
Бисквит: 30 гр. Овсяных отрубей.
30 гр. изолят (протеин).
5 гр. разрыхлителя.
2 яйца с 0.
120 гр. мягкого творога.
1 гр. ваниль.
Сахзам по вкусу ( у меня колпачок молфорда).

2 ст, л. отрубей, 100 гр творога (не мягкого), яйцо, сахзам, ванилин или аромик по вкусу, немного молока 1, 5%. Все смешать, должна получиться густая масса, разложить в формочки, выпекать в духовке