дюкана атака

Рис ширатаки и куриные котлетки с подливкой.
Рецепт:
Куриный фарш соль чеснок 1 яйцо лук перчик черный. Все хорошо смешать и на капле масла на антипригарной сковороде обжарить с 2-х сторон. Внимание! Только в том случае, если фарш получился жидковатый можно выкладывать просто ложечкой. Котлетки очень сочные.
Соус: 1 ст. л. томатной пасты соль приправы развести в небольшом количестве воды. Залить соусом котлеты и протушить немного. В процессе можно еще добавить немного воды.

Белковая бомба!
На 100 грамм - 134. 05 ккал? Б/ж/у - 13. 32/8. 13/1. 17?
Атака.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 гр.
Яйцо куриное - 3 шт.
Лук зеленый - 10 гр.
Масло оливковое - 1 ч. л.
Соль - 2 гр.
Перец черный молотый - 1 гр.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
1. положить яйца, творог, соль и перец в блендер и смешать до получения однородной массы.
2. добавить рубленый зеленый лук.

Атака.
Ингредиенты:
1 куриная грудка (вес 700-800 г).
2-4 Лавровых листа.
2-3 Бутона гвоздики.
1 литр холодной кипяченой воды.
2 ч. л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. Только не перестарайтесь).
2 ст. л. соли.
5-7 Горошин черного перца.
0, 25 ч. л. смеси перцев молотых.
1 ч. л. подсластителя.
2-3 Горошины душистого перца.
0, 25 ч. л. перца красного молотого.
1 ст. л. масла оливкового.

Приготовление:

Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие преимущества даёт тренировка с канатами.

- Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.

Фото - Елена сорокотяга.
Для желе:
1 стакан чая каркаде аромик клубника.
1 стакан воды зеленый краситель аромик миндаль.
1 стакан воды синий краситель аромик крем сода.
1 стакан уже разведенного сиропа манго.
В каждый стакан по 1 чайной ложке желатина, желе делаем как обычно, греем до полного растворения, не кипятим, разливаем в контейнеры, даем застыть мы режем на мелкие кубики (желе можно делать абсолютно любое на ваш вкус и настроение).
Для суфле:

Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Атака.
Ингредиенты:
Йогурт (без ароматизаторов) - 1 стакан.
Курица (ножки, крылышки, пульки) - 2 кг.
Лимон (средний) - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Орегано сухое - 1/2 ст. л.
Перец черный молотый - по вкусу.
Петрушка свежая - 1/4 пучка.
Соль - 1/2 ч. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Приготовление:

Яйца - 4 шт. (среднего размера).
Разрыхлитель - 1 пачка.
Сахзам - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Ванилин - по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты: творог (рассыпчатый и очень сухой), яйца, разрыхлитель (Dr. Oetker), сахзам растертый в порошок, ванилин, соль. Оставить минут на 5-10 отдохнуть. Потом еще раз хорошенько вымесить массу.
На противень мы кладем лист пергамента, смоченный водой.

Атака.
25 г желатина залить 3/4 стакана холодного молока и взбивать 3 минуты. Параллельно мы кипятим 1/4 стакана молока. Горячее молоко вливаем в массу и продолжаем взбивать около 10 минут на максимальной скорости, параллельно добавляя сахзам и аромики по вкусу. Как только масса станет достаточно густой, чтобы удержать ложку - раскладываем по формочкам

Рецепт не мой, из старых записей:
2 яйца.
5 ст л кефира.
Сода на кончике ножа.
3 ст л овсяных отрубей.
90 гр творога.
Цедра 0, 5 лимона.
1 ст л лимонного сока.
Ванилин.
Сах зам.
Все смешать в блендере.