Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Ингредиенты:
Грудка куриная - 1 шт.
Натуральный йогурт - 150 мл.
Перец сладкий - 1/2 шт.
Сыр - 100 г.
Паприка - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. перец нарезать колечками, удалить семена, затем каждое колечко разрезать пополам. С куриной грудки снять кожу. Ножом сделать небольшие надрезы. В каждый надрез полоску сладкого перца вложить.
2. посыпать солью. Йогуртовый соус сделать. Для него йогурт смешать с паприкой, добавить соль по вкусу.

Ингредиенты:
1 пачка обезжиренного творога.
2 яйца.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Цедра лимона.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 гр на 15 минут. Кексики должны подняться

Можно хранить записки, фотографии, мини - подарки, билеты в кино, открытки

Блины:
Яйца - 4 шт.
Соль (по вкусу).
Начинка: (любая соленая).
У меня:
Сыр (домашний) - по вкусу.
Ветчина куриная (1, 1%) - по вкусу.
Натереть на крупной терке.
Способ приготовления:
Яйца соль взбить миксером на минимальной скорости (чтобы хорошо размешалось, но не образовалась устойчивая пена. Выпекать как обычные блины (на сковородке с антипригарным покрытием или используя 3 капли растительного масла.

23.06.2017 в 19:53

Торт. Атака корж:

4 ст. л. овсяных отрубей.
4 ст. л. пшеничных отрубей.
4 яица.
4 ст. л мягкого творога.
сах. Зам по вкусу.
Лимонная цедра.
Разрыхлитель.
Все смешать и выпечь в микроволновке 3 коржа. Мощность 600 ватт.
Время выпечки 3-4 минуты.
Крем для коржей:
150 гр мягкого творога.
сах. Зам по вкусу.
Испечь три коржа, остудить и каждый разрезать на 2 части (получается 6 коржей) (форма прямоугольная 11\\15 см).

Корж:
6 ст. л. овсяных отрубей.
3 яица.
3 ст. л. мягкого творога.
10 гр разрыхлителя.
сах. Зам по вкусу.
Ванилин на кончике ножа.
4 ч. л. какао.
Все смешать и выпекать.
Крем:
3 ст. л мягкого творога.
сах. Зам.
Пропитка:
100 мл воды.
сах. Зам.
Ароматизатор (у меня миндаль).
Глазурь: 300 гр. Мягкого творога.
сах. Зам.

Состав: цедра и сок 1 лимона, 200 гр мягкого творога, 5 таблеток сахзама.
Приготовление: творог размять в миске, добавить сок 0, 5-1 лимона (чтоб получилась эластичная масса), растереть 5 таблеток сахзама и добавить в творог. Мокрыми руками сформировать шарики, обвалять в цедре и выложить на тарелку

Рецепт: 2 яйца.
3 ст. л кефира о %.
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
Щепотка соли.
1 таблетка сах. Зама.
Сода две щепотки, погасить кефиром.
Всё смешать в стеклянной миске, выпекать в мв 5-7 минут

1. овсяные блинчики к завтраку.
Ингредиенты:
* молоко 1% - 150 мл.
* яйцо - 2 шт.
* овсяные хлопья - 100 г.
* оливковое масло - 1 ст. л.
* подсластитель - 2 ст. л.
Приготовление:
Овсяные хлопья в муку с помощью блендера измельчите. В отдельную миску разбейте яйца, всыпьте подсластитель, взбейте венчиком и влейте молоко. Все тщательно перемешайте и добавьте измельченные овсяные хлопья. Замесите тесто

1. баклажаны с чесноком: идеальный гарнир?
Ингредиенты:
* баклажан - 1 шт.
* чеснок - 10 г.
* соевый соус - 1 ст. л.
* красный перец - 3 г.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Баклажаны нарезать на пласты толщиной около 1, 5 см. Щедро посолить их солью и оставить на 10 минут. Затем промокнуть бумажным или обычным полотенцем сок, которые выделится. Таким образом при жарке баклажаны вберут меньше масла и не будут горчить. Нарезать баклажаны брусочками

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

сах. Зама немного ванилина 1 ч. л. какао.
Подождать пока желатин раствориться (минуток 10-15) и разлить по любым формочкам или тарелочкам. Когда наша масса остынет, можно также поставить в холодильник! Когда полностью застынет, посыпать жареным кунжутом! Подавать с заварным кофе с корицей!

Атака.
Хотелось чего-то без крахмала и отрубей, пришлось выкручиваться.

Итак:
2 яйца взбить со щепоткой соли.
Влить 300 мл молока.
Всыпать 4 ст. л. клейковины.
И 2 ст. л. изолята.
Добавить щепотку разрыхлителя.
Пару капель ароматизатора "Топленое Молоко".
Выход: 10 шт. обычного нормально размера, а не микро.

На 100 грамм - 89. 48 ккал? Б/ж/у - 17. 26/1. 84/0. 8?
Атака.
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска).
Чеснок - 10 г.
Сыр - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем масло, добавим порубленный чеснок, немного обжарим, посолим. Снимем с огня, добавим сыр и зелень, перемешаем до однородности.

Ирина тананова. Фото мария Моисеева.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с. выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Атака.
1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

1. 5 ст л отрубей ( у меня они уже как мука).
3 ст л клейковины.
Соды на кончике ножа.
2 ст л мягкого творожка.
150 мл молока.
Сахзам ( у меня милфорд, добавляла по вкусу).
2 ст л яичного порошка.
Смешала все ингридиенты миксером, разогрела старинную вафельницу получились очень похожими на настоящие, даже хрустят.

Рулет "Нежный".
4 яйца.
250 гр. сухого творога.
2 ст. л мягкого творога.
Сах. Зам.
5 гр. разрыхлителя.
Ванилин.
Яйца разделить на белки и желтки, в желтки добавить 2 ст. л. с Горкой сухого творога, сах. Зам, ванилин, разрыхлитель - вилкой смешать все до однородной массы. Белки миксером до устойчивых пиков взбить. Аккуратно ввести подготовленные желтки в белки и перемешать снизу вверх до однородной массы.

Салат из тунца для атаки подходит.
Рецепт: мы выкладываем все слоями. Каждый слой промазываем дю - майонезом или соусом у меня соус из йогурта соли и зелени и лимона.
Тунец консервированный? Зеленый лук.
Яйцо 1 шт. Крошим кубиками? Творог 2 ст. л.
Белок 1 шт.

На 100 грамм - 119. 51. Ккал б/ж/у - 16. 93/2. 68/7. 21.
Атака.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный мягкий - 300 г.
Йогурт - 100 г.
Какао - 2, 5 ст. л (обозжиренный).
Желатин - 15 г.
Подсластитель - по вкусу (у меня жидкий па).

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин в холодной воде на 10-15 минут замочить.

Последние обновления на сайте:

1. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
2. Не обновляйте себе прическу пока не узнаете о самых главных ошибках в выборе стиля
3. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
4. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
5. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
6. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
7. Евгений Миронов и Сергей Астахов: два лица русского кино
8. Защита сердца и сосудов.
9. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
10. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
11. Естественное пломбирование зубов!
12. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
13. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
14. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
15. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
16. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
17. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
18. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
19. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
20. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
21. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
22. Так выглядит идеальная форма у женщин.
23. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
24. Headlines:
25. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
26. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
27. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
28. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
29. Белковый салат за 5 минут.
30. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
31. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
32. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
33. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
34. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
35. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
36. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
37. Новые появления марго Робби в период беременности.
38. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
39. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
40. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
41. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
42. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
43. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
44. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
45. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
46. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
47. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
48. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
49. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
50. Эффективные препараты для суставов и хрящей. Хондропротекторы