Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Ингредиенты:
* куриная грудка - 400 г.
* кефир 1% - 200 мл.
* овсяные отруби - 50 г.
* паприка по вкусу.
* соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить по вкусу специи и оставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. Смешать отруби с травами и паприкой. Обвалять грудки в отрубях со специями, выложить на бумагу на для выпечки на противень или в форму для запекания

Атака.
Ингредиенты:
Белок яйца 3 шт.
Отруби 40 г.
Творог мягкий обезжиренный 200 г.
Лимонная цедра 3 ч. л.
Стевия по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 * с.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов.

Атака.
Ингредиенты:
Яйцо куриное 2 штуки.
Заменитель сахара в таблетках 4 штуки.
Разрыхлитель теста Dr. Oetker 7 г.
Творог обезжиренный 500 г.
Ванилин жидкий Dr. Oetker 2 мл.
Отруби овсяные 4 столовые ложки.
Приготовление:
1. смешать творог, яйца и овсяные отруби. Ванилин и разрыхлитель добавить.
2. растворить таблетки заменителя сахара в 1/5 стакана горячей воды. Добавить в творог. Перемешать.

Атака.
Ингредиенты:
Для теста:
* 2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
* 2 куриных яйца.
* 75 г кремообразного обезжиренного творога.
* 1/8 ч. л. соли.
Для начинки:
* 125 г отварного куриного Филе.
* 1/2 пучка зеленого лука.
* 1-2 ст. л. куриного бульона.
* свежемолотый черный перец, соль по вкусу.
Приготовление:
1. приготовить начинку.
2. лук мелко нарезать.

Атака.
Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных чем майонез, но сегодня мы рассмотрим один наиболее известный.
Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла.
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный).
1 ч ложка горчицы.
7 ст ложек йогурта обезжиренного или сметаны 10%.
Соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
1. смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец.

Атака.
Елена зеленская.

Корж:
1, 5 ст. л. овсяных отрубей.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей.
250 гр. творога.
2 желтка.
2 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Щеп. Ванили.
3 ст. л. горячего молока с 7 таб. СЗ.
Все хорошо смешать. Белки предварительно взбить и добавить в общ. Массу. Все в форму и разогретую духовку. Выпекать при 170-180\xB0 до готовности.
Крем:

1 корж: 2 яйца.
125 г йогурта.
1/3 ч. л. соды, гашеной уксусом.
4 мерные л. сахзама фитпарад.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Ягоды годжи.
Белки мы взбиваем до крепких пиков. Желтки с сахзамом до побеления взбиваем. Добавляем гашеную соду, йогурт и взбиваем 1 минуту. Добавляем отруби и перемешиваем миксером. Добавляем взбитые белки и аккуратно перемешиваем ложкой

Атака.
Надежда Давидович.
Рецепт не мой.
400 гр кипятка залить 2 ст л каркаде.
Крепкий чай заварить. Процедить.
Добавить 4 ч л агар агара.
Аромик клубника.
5 мер ложек сахзама.
1 ст л лимонного сока.
Все довести до кипения.

Ингредиенты.
3 яйца.
Сахарозаменитель по вкусу.
8 капель ароматизатора "Ваниль".
1 ст. л. вазелинового масла (для приема внутрь).
Способ приготовления.
Белки от желтков отделите. Белки в пену взбейте.
В миске смешайте желтки, аромтизатор и схарозаменитель. Добавьте вазелиновое масло и взбейте до консистенции густой сметаны.

Подходит для всех этапов ДД.
Атака.
Ольга Николаевна.
Нам понадобиться:
1 л. чистой воды.
8-10 гр. Агар-агара.
Сахзам.
Краситель.
Аромик.
Приготовление:
Агар залить половиной холодной воды и дать постоять примерно час. Затем добавляем остальную воду и ставим на маленький огонь, варим примерно после того как закипит минут 10. Добавляем сахзам, аромик и краситель на ваш вкус и выбор.

Атака.
- 200 мл холодного молока.
- 1/4 ч. л. камеди (у меня ксанатовая).
- Сахарозаменитель по вкусу (у меня примерно 10 гр фит парада).
- Наполнитель (мой состоял из натурального пищевого красителя, ароматизатор лесные ягоды 6 капель, кислота лимонная).

Оладушки бездоповые, норма масла на 2 дня.
50 гр изолята.
30 гр клейковины.
4 яйца.
60 гр творога мякгкого, можно кефир, но тогда тесто получится жиже.
2 чл разрыхлителя.
2 ст молока / воды.
2 ст л растительного масла (1, 5 в тесто и 0, 5 на сковороду. Только в том случае, если уверенны в своей сковороде, количество масла можно сокращать.

Куриное Филе 500 г.
Лук репчатый 100 г.
Яйцо 150 г.
Овсяные отруби 50 г.
Соль, перец, зелёный лук по вкусу.
Приготовление:
Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку. Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать. Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца. Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму

Атака.
180 г мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 10 - 15 таб.
0, 5 - 1 ч. л. растворимого кофе.
1 желток.
1, 5 ст. л. желатина.
1 ч. л. ванилина, щепотка цедры и несколько капель сока лимона.
Приготовление:
Развести желатин в 2 ст. л. воды и оставить.
Набухать.
Молоко налить в маленькую кастрюлю, сахарозаменитель, довести до кипения, снять с огня.
Взбить желток миксером и ввести в горячее.

Суп "Минута".
Ингридиенты:
1 консервы рыбные (в собственном соку! Без добавления масла см. Состав).
2 кипяченая вода.
3 зелень, перец по вкусу.
Способ приготовления:
Консервы выложить в миску, залить кипятком и добавить зелени и перца по вкусу.

Атака.
3 ст. л клейковины.
3 овсяных отрубей муки.
3 яйца.
3 ложки изолята.
2 ложки кефира.
Соль по вкусу.
Обвалка:
1 ст. л клейковина 1 кк. Тесто вымесили, если клеется к рукам домесили с клейковиной (обвалка в ней) в пакет и под полотенце на 20 мин, чтоб отдохнуло. Катать максимально тонко.

Атака.
Мягкий творожок.
Чеснок.
Кефир ( можно не добавлять).
Зелень укропа.
Чеснок и укроп измельчить, добавить остальные ингредиенты, хорошо взбить блендером. В том случае, если любите густые соусы, можно приготовить без кефира

Мы представляем вашему вниманию долгожданный видеокурс "здоровые дети. Экологично".
Из курса вы узнаете огромный объем информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств, в том числе хорошо будет освещена тема прививок.
Одна из ведущих курса марва оганян.
Лекторы:
Галина чепракова - главврач клиники а. огулова "Предтеча", педиатр, висцеральный терапевт, педагог центра "предтеча".

Кордон блю.
4 курогрудки.
Ветчина - 4 ломтика (у меня из индейки).
Сыр из творога двд - 4 ломтика.
Зелень.
Соль - по вкусу.
Яйцо - 2 шт (взболтать).
Специи - по желанию.
Приготовление:
Каждую курогрудь через плёнку отбить.
На распластанное и присоленное Филе мы кладём на одну половину ломтик ветчины и ломтик сыра, на другую - зелень.
Складываем кармашек, скрепляем всё двумя - тремя зубочистками.
Обмакиваем в размешанное и подсоленное яйцо.

Нежнейшие куриные сосиски.
На 100 гр - 101 ккал.
Ингредиенты:
- 500 г куриного Филе.
- 100 мл молока.
- 1 яйцо.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.
Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. посолить, поперчить, перемешать.
3. с помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Последние обновления на сайте:

1. Самый "Желанный" скуф из племени.
2. Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
3. В семинарии любовь вскружила мне голову, я сел на жесткую диету и чуть не отправил себя на тот свет.
4. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
5. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
6. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
7. Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска: всё, что вы должны знать
8. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
9. Headlines:
10. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
11. Стильные короткие стрижки для полного лица 2025: модные тенденции
12. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
13. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
14. "Я маму превзошла!
15. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
16. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
17. Какие проблемы продукция NL помогла решить многим людям нашей планеты.
18. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
19. Естественное пломбирование зубов!
20. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
21. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
22. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
23. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
24. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
25. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
26. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
27. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
28. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
29. Заботься о себе.
30. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
31. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
32. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
33. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
34. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
35. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
36. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
37. Белковый салат за 5 минут.
38. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
39. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
40. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
41. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
42. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
43. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
44. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
45. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
46. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
47. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
48. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
49. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
50. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех