диета на каждый день

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Мы подкачаем попу к лету?

Исходное положение - лёжа на животе.
1. зажим ягодиц - 8 раз.
2. зажим ягодиц поочередно - 8 раз.
3. ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз.
4. подъем прямой ноги вверх - 8 раз.
5. подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз.
6. подьем прямой ноги с покачиванием на 8, 16 счетов.
7. подьем прямой ноги и задержка на 8, 16, счетов (статика).
8. подъем вверх согнутой ноги - 8 раз.

Нумерология - древнее учение, раскрывающее тайны жизни и человеческой души. Вы можете не только прояснить свое предназначение, но даже кое-что узнать о предыдущих жизнях.

Психоматрица, или квадрат Пифагора, является универсальным способом понять себя и увидеть развитость качеств, что полезно и для самопознания. Вы также можете многое узнать при помощи своего имени, рассчитав число судьбы. Но полную картину о человеке дает именно квадрат пифагора

А знаете ли вы, что дата вашего рождения, имя, отчество и фамилия носит судьбоносный характер?

Вибрация даты рождения, имени, отчества и фамилии высчитывается путем последовательного суммирования чисел дня, месяца и года рождения и приведения их к единственной цифре, а так же разбора букв в имени. Полученное значение соответствует таким важным элементам личности, как достоинства, недостатки, предназначение, жизненные цели, карма, судьбоносные и важные события человека.

Многие не понимают, что стрижка ногтей - это особая процедура, которой необходимо уделять внимание. Астрологи давно заметили, что от того, какой день недели вы выберете для этого, зависит общее эмоциональное состояние. Считается, что если стричь ногти на убывающую луну, то они будут расти медленными темпами. Ногти являются показателем здоровья человека.

Можно ли стричь ногти ночью.

1. ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель - желательно, запеченный.

5. соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку - чаем, компотами или морсом.

6. два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

- 2 ст. ложки без горки дрожжей сухих активных.
- 1 ч. ложка соли - 2 яйца комнатной температуры - 70 гр сливочного масла (размягченного) - 4 стакана муки (может понадобиться немного больше/меньше, зависит от муки).
- 1 пакетик ванильного сахара или 1 ч. ложка ванильного экстракта.
- 1/2 стакана сахара.
- 1 ст. ложка клейковины (она придаст упругость тесту).

Для начинки:

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.

Этот заговор в старину читали купцы над ключами, которыми они запирали свои лавки. В нынешнее время заговор можно читать над ключами от любого помещения, где вы работаете и зарабатываете деньги. Тогда доходы ваши многократно увеличатся.

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать целлюлит и уменьшить количество растяжек.
Горчично - медовое обертывание для похудения.
Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0, 5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место.