Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета на каждый день

Ешьте минимум 3 раза в день.
Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, Овсянка, омлет, фрукты. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).
Фрукты до 16. 00. Следите за сочетаемостью продуктов! (Скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно).
В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла, рыба, авокадо).

100 ккал на 100 гр.

Просто и аппетитно!
Никаких растительных жиров и вредных консервантов!

Приготовить домашнего плавленого сыра можно много, хранится в холодильнике он долго, так что будете наслаждаться бутербродами с натуральным вкуснейшим плавленым сыром не один день.

Продукты.
400 г творога.
50 г сливочного масла.
1 яйцо.
1 ч. ложка соды.
Соль по вкусу.
Специи по вкусу.

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 день.

Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Прямо сейчас встань и сделай.

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

- 8 кг за месяц.

Белкого - углеводное чередование. Схема и меню.

Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.

Схема буч.

Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг.
Через 2 недели можно повторить её снова.

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

Читать первую неделю каждый день по 1 разу. Так происходит очистка от всех прежних проклятий.

Затем читать по 1 разу в неделю или месяц. Так происходит профилактическая защита от проклятий, чтобы они не накапливались.

Чем больше человек имел проклятий или наносил их сам, тем труднее читать эту молитву и тем ярче выражен кризис очищения.

Кризис очищения.

В течение недели есть только смузи 4-5 раз по 1 стакану (примерно по 250 г на один раз) в день через 2-2, 5 часа.

Вот некоторые рецепты смузи:

Бананово - клубничный смузи.
Состав.
Мякоть спелого банана (можно использовать персик, абрикос) - 1/2 часть.
Свежие или замороженные ягоды (черника, голубика, малина, клубника) - 150 г.
Обезжиренный кефир или натуральный йогурт маложирный (1%) - 150 мл.
Нежирный творог - 1 ст. л.

Приготовление.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Читай, как правильно питаться и быть стройной!

Завтрак 7. 00 - 9. 00.
Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак. Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков - чай, несладкие соки, нежирный йогурт

Упражнение 1.
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Ингредиенты:

Кефир - 400 мл.
Мука - 300 г.
Сахар - 60 г.
Какао - порошок - 40 г.
Яйца куриные - 1 шт.
Сода - 2 г.
Лимонный сок - 5 мл.
Растительное масло - 60 мл.

Приготовление:

1. смешиваем сначала кефир, лимонный сок с сахаром и яйцами, а потом мы добавляем муку, соду и какао - порошок.
2. перемешиваем тесто до однородности. Оно должно довольно густой консистенции получиться. Тесто не должно долго стоять, так что сразу приступаем к жарке оладий.

Применение: в течение 6 дней.

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 День: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня.
Завтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца.

4-6 День:

Похудение с помощью этой разновидности рисовой диеты заключается в том, что необходимо чередовать приемы отварного риса и свежие яблоки.

Проснувшись с утра, необходимо выпить 1-2 стакана воды, затем через 30 минут съесть половину стакана отварного риса без соли, масла и сахара.

Через 2 часа снова пьем 1-2 стакана минеральной воды без газа, через 30 минут мы едим одно большое или два средних яблока.
Далее повторяем по отработанной схеме.

Этот денежный ритуал работает безотказно, так как в нем задействованы разные техники исполнения желаний и разные виды магии. Конечно, сразу после проведения данного обряда на вас, вряд ли, свалится мешок с деньгами (хотя, возможно все. Срок действия ритуала "Денежная Банка" - 5 месяцев - 1 год. Долго? Зато будет желаемый результат!

Мы наполняем свою "Денежную Банку".

1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.

2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.

3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1, 5 л томатного сока без соли.

4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.

5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.

6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи.

7 день: 6 стаканов чая с медом.

Исцелить человека можно очень простым способом, который доступен практически каждому. Основывается он на проверенной веками практике, что болезнь может быть перенесена с пациента на любой другой организм, в частности - на растение.

Каждый день мы убираем квартиру, выкидываем мусор и т. д. не всегда это вызывает положительные эмоции. Несколько говорилок для того, чтобы сочетать "Приятное с Полезным":

* Уходят отходы - приходят доходы!
* Очищаем негатив - получаем позитив!
* Старое уходит - новое приходит!
* Проблемы уходят - удача приходит!
* Раз, два, три, четыре, пять - спешу пространство очищать.
* Я пространство очищаю - в жизнь любовь (богатство, успех, удачу, женихов и т. д. ) я получаю!

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Самый лучший и действенный способ во все времена - это физическая активность. Даже два занятия спортом в неделю продолжительностью в один час уже благотворно повлияют на ваш организм. Крепкие мышцы служат дольше, а подвижность поднимает настроение. При стандартном сидячем образе жизни физическая активность важна действительно. Выберите то, что больше подходит вам: плавание, утренний бег или гимнастика, аэробика, а может быть, танцы. Одними диетами избавиться от лишнего веса не получится