Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Атака, чередование.

1 яйцо.
2 ст л овсяных отрубей.
1 ст л пшеничных отрубей.
4 ст л кефира 0%.
Шепотка соли.
Щепотка соды.

Вилочкой взбить яйцо, добавить отруби, перемешать. Добавить кефир, соду (растворить в кефире) и соль, ещё раз все хорошо перемешать. Выкладываем в небольшую форму, мы ставим в микроволновку на 4-5 минут

Чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 4 ст. Ложки.
Молоко жидкое обезжиренное - 150 мл.
Сахзам - 8 таблеток (у меня 4 ложечки фитпарада).

На сухую разогретую сковороду сухое молоко насыпать. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах. Зам.

Атака.

На 30 оригинальных мухоморчиков нам потребуются следующие ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Ветчина допустимой жирности - 120 г.
Сыр обезжиренный - 100 г.
Помидоры Черри - 15 шт.
Огурец - 1-2 шт.
Майонез по дюкану - 1-2 ст. л.
Зелень - для украшения.

Приготовление:
1. вареные яйца и сыр натрем на мелкой терке. Ветчину нарезаем мелкими кубиками, размером примерно 5 на 5 миллиметров.

Чередование.

Кефир - 100 граммов.
ОО - 30 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой ОО будет нежнее.
По - 20 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой по будет нежнее.
Изолят - 30 граммов, 2 ст л., можно заменить КК.
Яйца - 2 штуки.
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки.
Фит парад - 25-30 граммов.
Натуральный ароматизатор.

Чередование.

Томатное пюре - 500 г.
Оливковое масло - 10 мл.
Соль морская - 1/2 ч. л.
Cахзам - по вкусу.
Чеснок - 2 зубчика.
Орегано - 1/2 ч. л.
Базилик сушеный - 1/2 ч. л.

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Куриное Филе - 300 грамм.
Перец болгарский - 1 штука.
Помидоры - 3 штуки.
Огурцы - 2 штуки.
Сыр тертый - 1 ст. л.
Майонез по дюкану - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Куриное Филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности.
Болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу.

Атака.

Для коржа:
1 яйцо.
4 ст. л. овсяных отрубей, перемолотой в муку.
1 ч. л. какао бездопового.
Сахарозаменитель по вкусу.
Разрыхлитель.

Для белого слоя:
150 гр творога нежного.
7 гр желатина.
Вода.
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.

Желатин мы заливаем 50 мл воды.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

2 ст. Ложки мягкого творожка 0%.
2 яйца.
2 ст. Ложки отрубей овсяных.
10 табл. сах. Зам.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.

Все перемешать выпекать в силиконовых формочках при 200-250 градусов в духовке 30- 40 мин

Мы берем:
- Очищенные от кожуры огурцы.
- Помидоры.
- Красный лук.
- Свежемолотый черный перец, морскую соль, укроп.

Заправка: берем оливковое масло 1 чайную ложечку, добавляем немного лимонного сока, и сладкой (на вкус) горчицы (продается в супермаркете под названием дижонская или французская), смешиваем и заправляем салат
Овощной салат по дюкану. Как приготовить овощной салатик по дюкану вкусно и просто?.

Автор: Вика Евлахова. Чередование.

Белый корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей (смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя. Сах. Зам по вкусу. Лимонная кислота.

Шоколадный корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя 2 ч. л нежирного какао. Сах. Зам по вкусу.

Крем:

Чередование.

200 г творога 0%.
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. сухих дрожжей.
1 яйцо.
Зелень сушеная (или свежая).
1 зубок чеснока.
Соль.

Все ингредиенты смешать, оставить на 30 мин, для набухания отрубей и брожения дрожжей. После перелить в форму (я использовала стеклянную) и выпекать при 180 градусах до готовности (20-30 мин
Хачапури по дюкану. Лепешка дюкан а-ля хачапури для диеты.. Конечно, это не настоящие хачапури, но на вкус и на вид очень даже получились похожи! Приятного аппетита! Рецепт: алза.

Чередование.

Ингредиенты на 8 порций:

- Куриное Филе - 8 шт грудки (1, 5 кг).
- Сыр твердый обезжиренный (по норме этапа).
- Чеснок - 4-5 зубчиков.
- Зелень (петрушка, укроп, кинза) 150 гр.
- Майонез по дюкану - 50 гр (можно без него).
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Перец черный молотый.
- Соль.

1. куриное Филе отбить с двух сторон немного посолить и поперчить.

Супер гарнир для чередования.

Масло оливковое 1/2 ст л.
Чеснок 4 зубчика.
Паприка 2 чайные ложки.
Кумин (Зира) молотый 1 чайная ложка.
Кориандр молотый 1 чайная ложка.
Морковь 4 штуки.
Вода 1 стакан.
Соль по вкусу.
Сок лимонный 3 столовые ложки.
Петрушка рубленая 1/4 стакана.

1. очистите морковь и порежьте небольшими кружками, чтобы получилось примерно 3 стакана.

1. яйца, фаршированные крабовыми палочками с острым дю - майонезом. Атака.

Яйцо - 4 шт.
Крабовые палочки - 4 шт.
Корнишоны - 1 шт.
Зеленый лук - 4 стебля.
Петрушка и укроп - по 1 веточке.

Заправка: острый дю - майонез (см. Ниже).
Яйца отвариваем, чистим, разрезаем пополам и мы удаляем желток. Все ингредиенты измельчаем, добавляем 1 желток и заправляем дю - майонезом. Выкладываем яйца на тарелку, наполняем и украшаем.
Острый майонез для атаки:

Вкусных продуктов по дюкану?

Грибы.

Минимум калорий и масса полезных микроэлементов! Вы слышали миф о том, что грибы - тяжелая пища?

Овощная икра.

Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей - отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.

Репа.

Тесто:
сах. Зам по вкусу (я положила 7 таблеток), 2 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку, 2 ст. л. овсяных смолотых в муку.
Цедра лимона, яйцо 2 шт., разрыхлитель 2 ч. л., йогурт 100 гр. (Можно обычный без вкусовых добавок.

Сироп:
Сок половины лимона, сах. Зам по вкусу опять же, кукурузный крахмал 1/2 ч. л.

Мы делаем тесто.

Атака.

Ингредиенты.

Желатин - 10-15 г (зависит от желатина).
Вода - 450 мл.
Небольшой лайм - 1 шт.
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 5 мерный ложечек (по вкусу).
Мята.

С желатином поступить по инструкции и залить сразу всей водой. Натереть цедру с половины лайма. Я делала двойную порцию желе, поэтому на фото целый лайм.

Алина романова.

200 гр кефира 1%.
2 ст. л. псилиума (шелуха).
4 яйца.
4 ст. л. оо.
2 ст. л по.
6 ст. л клейковины.
6 ст. л сом.
4 ст. л изолят.
4 ст. л кк.
1 ч. л. разрыхлитель.
1 чл. л сухих дрожжей.
0. 5 ч. л. соли.
Сахзам немного.
Приготовление.

1. сладкий маринад для курочки.
Смешать 20 мл сиропа агавы и 4 ст. Ложки дижонской горчицы.

2. кефирный маринад.
Смешать кефир 0% 250 мл, 9 убчик чеснока 3 шт и специи по вкусу. Подержать в холодильнике.

3. маринад для говядины.
1/4 Чашки соевого соуса с низким содержанием натрия.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 ст. л. яблочного уксуса.
Немного тимьяна.
1/4 Чашки свежевыжатого лимонного сока.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
2. Похудела на 4 кг.
3. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
4. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
5. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
6. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
7. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
8. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
9. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
10. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
11. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
12. Семь внутренних законов.
13. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
14. Основы функциональной анатомии коленного сустава
15. Женщина обязана быть красивой.
16. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
17. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
18. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
19. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
20. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
21. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
22. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
23. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
24. Headlines:
25. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
26. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
27. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
28. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
29. Первый день великого поста и день писателя.
30. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
31. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
32. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
33. Популярный набор от компании NL для похудения:
34. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
35. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
36. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
37. Домашние куриные колбаски.
38. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
39. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
40. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
41. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
42. Откройте для себя мир домашних масок для лица: самые эффективные рецепты и советы
43. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
44. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
45. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
46. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
47. 10 правил ухода за проблемной кожей лица. Как ухаживать за проблемной кожей?
48. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
49. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
50. Ацетабулярный индекс норма таблица. О.А. Соколовским с соавт. описана классификация, основанная на выделении типов сустава с преобладанием тазового или бедренного компонентов патологии [8].