Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Атака, чередование.

1 яйцо.
2 ст л овсяных отрубей.
1 ст л пшеничных отрубей.
4 ст л кефира 0%.
Шепотка соли.
Щепотка соды.

Вилочкой взбить яйцо, добавить отруби, перемешать. Добавить кефир, соду (растворить в кефире) и соль, ещё раз все хорошо перемешать. Выкладываем в небольшую форму, мы ставим в микроволновку на 4-5 минут

Чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 4 ст. Ложки.
Молоко жидкое обезжиренное - 150 мл.
Сахзам - 8 таблеток (у меня 4 ложечки фитпарада).

На сухую разогретую сковороду сухое молоко насыпать. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах. Зам.

Атака.

На 30 оригинальных мухоморчиков нам потребуются следующие ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Ветчина допустимой жирности - 120 г.
Сыр обезжиренный - 100 г.
Помидоры Черри - 15 шт.
Огурец - 1-2 шт.
Майонез по дюкану - 1-2 ст. л.
Зелень - для украшения.

Приготовление:
1. вареные яйца и сыр натрем на мелкой терке. Ветчину нарезаем мелкими кубиками, размером примерно 5 на 5 миллиметров.

Чередование.

Кефир - 100 граммов.
ОО - 30 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой ОО будет нежнее.
По - 20 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой по будет нежнее.
Изолят - 30 граммов, 2 ст л., можно заменить КК.
Яйца - 2 штуки.
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки.
Фит парад - 25-30 граммов.
Натуральный ароматизатор.

Чередование.

Томатное пюре - 500 г.
Оливковое масло - 10 мл.
Соль морская - 1/2 ч. л.
Cахзам - по вкусу.
Чеснок - 2 зубчика.
Орегано - 1/2 ч. л.
Базилик сушеный - 1/2 ч. л.

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Куриное Филе - 300 грамм.
Перец болгарский - 1 штука.
Помидоры - 3 штуки.
Огурцы - 2 штуки.
Сыр тертый - 1 ст. л.
Майонез по дюкану - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Куриное Филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности.
Болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу.

Атака.

Для коржа:
1 яйцо.
4 ст. л. овсяных отрубей, перемолотой в муку.
1 ч. л. какао бездопового.
Сахарозаменитель по вкусу.
Разрыхлитель.

Для белого слоя:
150 гр творога нежного.
7 гр желатина.
Вода.
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.

Желатин мы заливаем 50 мл воды.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

2 ст. Ложки мягкого творожка 0%.
2 яйца.
2 ст. Ложки отрубей овсяных.
10 табл. сах. Зам.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.

Все перемешать выпекать в силиконовых формочках при 200-250 градусов в духовке 30- 40 мин

Мы берем:
- Очищенные от кожуры огурцы.
- Помидоры.
- Красный лук.
- Свежемолотый черный перец, морскую соль, укроп.

Заправка: берем оливковое масло 1 чайную ложечку, добавляем немного лимонного сока, и сладкой (на вкус) горчицы (продается в супермаркете под названием дижонская или французская), смешиваем и заправляем салат
Овощной салат по дюкану. Как приготовить овощной салатик по дюкану вкусно и просто?.

Автор: Вика Евлахова. Чередование.

Белый корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей (смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя. Сах. Зам по вкусу. Лимонная кислота.

Шоколадный корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя 2 ч. л нежирного какао. Сах. Зам по вкусу.

Крем:

Чередование.

200 г творога 0%.
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. сухих дрожжей.
1 яйцо.
Зелень сушеная (или свежая).
1 зубок чеснока.
Соль.

Все ингредиенты смешать, оставить на 30 мин, для набухания отрубей и брожения дрожжей. После перелить в форму (я использовала стеклянную) и выпекать при 180 градусах до готовности (20-30 мин
Хачапури по дюкану. Лепешка дюкан а-ля хачапури для диеты.. Конечно, это не настоящие хачапури, но на вкус и на вид очень даже получились похожи! Приятного аппетита! Рецепт: алза.

Чередование.

Ингредиенты на 8 порций:

- Куриное Филе - 8 шт грудки (1, 5 кг).
- Сыр твердый обезжиренный (по норме этапа).
- Чеснок - 4-5 зубчиков.
- Зелень (петрушка, укроп, кинза) 150 гр.
- Майонез по дюкану - 50 гр (можно без него).
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Перец черный молотый.
- Соль.

1. куриное Филе отбить с двух сторон немного посолить и поперчить.

Супер гарнир для чередования.

Масло оливковое 1/2 ст л.
Чеснок 4 зубчика.
Паприка 2 чайные ложки.
Кумин (Зира) молотый 1 чайная ложка.
Кориандр молотый 1 чайная ложка.
Морковь 4 штуки.
Вода 1 стакан.
Соль по вкусу.
Сок лимонный 3 столовые ложки.
Петрушка рубленая 1/4 стакана.

1. очистите морковь и порежьте небольшими кружками, чтобы получилось примерно 3 стакана.

1. яйца, фаршированные крабовыми палочками с острым дю - майонезом. Атака.

Яйцо - 4 шт.
Крабовые палочки - 4 шт.
Корнишоны - 1 шт.
Зеленый лук - 4 стебля.
Петрушка и укроп - по 1 веточке.

Заправка: острый дю - майонез (см. Ниже).
Яйца отвариваем, чистим, разрезаем пополам и мы удаляем желток. Все ингредиенты измельчаем, добавляем 1 желток и заправляем дю - майонезом. Выкладываем яйца на тарелку, наполняем и украшаем.
Острый майонез для атаки:

Вкусных продуктов по дюкану?

Грибы.

Минимум калорий и масса полезных микроэлементов! Вы слышали миф о том, что грибы - тяжелая пища?

Овощная икра.

Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей - отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.

Репа.

Тесто:
сах. Зам по вкусу (я положила 7 таблеток), 2 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку, 2 ст. л. овсяных смолотых в муку.
Цедра лимона, яйцо 2 шт., разрыхлитель 2 ч. л., йогурт 100 гр. (Можно обычный без вкусовых добавок.

Сироп:
Сок половины лимона, сах. Зам по вкусу опять же, кукурузный крахмал 1/2 ч. л.

Мы делаем тесто.

Атака.

Ингредиенты.

Желатин - 10-15 г (зависит от желатина).
Вода - 450 мл.
Небольшой лайм - 1 шт.
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 5 мерный ложечек (по вкусу).
Мята.

С желатином поступить по инструкции и залить сразу всей водой. Натереть цедру с половины лайма. Я делала двойную порцию желе, поэтому на фото целый лайм.

Алина романова.

200 гр кефира 1%.
2 ст. л. псилиума (шелуха).
4 яйца.
4 ст. л. оо.
2 ст. л по.
6 ст. л клейковины.
6 ст. л сом.
4 ст. л изолят.
4 ст. л кк.
1 ч. л. разрыхлитель.
1 чл. л сухих дрожжей.
0. 5 ч. л. соли.
Сахзам немного.
Приготовление.

1. сладкий маринад для курочки.
Смешать 20 мл сиропа агавы и 4 ст. Ложки дижонской горчицы.

2. кефирный маринад.
Смешать кефир 0% 250 мл, 9 убчик чеснока 3 шт и специи по вкусу. Подержать в холодильнике.

3. маринад для говядины.
1/4 Чашки соевого соуса с низким содержанием натрия.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 ст. л. яблочного уксуса.
Немного тимьяна.
1/4 Чашки свежевыжатого лимонного сока.

Последние обновления на сайте:

1. Похудела на 4 кг.
2. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
3. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
4. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
5. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
6. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
7. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
8. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
9. Когда требуется профессиональная помощь при запое
10. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
11. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
12. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
13. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
14. Немножко о духовном надо бы.
15. Легендарный Slim 3 D!
16. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
17. - лена, ты что делаешь?
18. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
19. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
20. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
21. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
22. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
23. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
24. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
25. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
26. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
27. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
28. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
29. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
30. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
31. Домашние куриные колбаски.
32. Почему не худеется на идеальной диете?
33. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
34. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
35. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
36. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
37. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
38. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
39. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
40. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
41. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
42. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
43. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
44. Ложный сустав после перелома бедра. Классификация ложных суставов
45. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
46. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
47. Повязки для всех случаев: 9 основных видов и правила их наложения
48. Кости пояса верхней конечности. Кости верхней конечности
49. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
50. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы