Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Oksana Ivashchenko.

(Ингридиенты расчитаны на большой объём, на ваше усмотрение можно вдвое меньше делать, из этого объема у меня получились чебуреки, мясной пирог и манты. 7 ст. л. клейковины.
8 ст. л. ОО (перемолотых в муку).
2 ст. л. кукур. Крахмала.
4 ст. л. сом.
2 ч. л псилума.
3 ст. л соевого изолята.
Щепотка соли.
Половина пакетика сухих дрожжей.
300 мл кефира.

Чередование.

Коржи:

Взбить 3 яйца.
Добавить 3 ст ложки сухого обезжиренного молока, опять взбить.
Добавить 1 ложку кукурузного крахмала, взбить.
Добавить 1 ч. л разрыхлителя.
Добавить сахзам по вкусу, взбить.
Разогреть духовку. Вылить в форму для выпечки. Выпекать при 180° около 20 минут. Готовый бисквит на блюдо выложить. Оставить в сторону.

Суфле:

Ингредиенты:
2 пачки творога 0% (400 г).
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
200 грамм молока обезжиренного.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке.

Атака, чередование.

Вода - 100 мл.
Порошковый сахзам эритритол - 4 ст. Ложки.
Сироп "Черное Море" или любой другой - 70 г.
Соль - щепотка.
Желатин обычный - 10 г.

Для сиропа:

Сахзам - по вкусу.
Вода - 75 мл.
Лимонная кислота - 1/2 ч. л.

Приготовление:

Мы начнем с сиропа. Для этого в кастрюлю поместить все ингредиенты. Теперь поставить на огонь, довести до кипения и варить 20 минут. Кастрюлю обязательно накрыть крышкой!

Атака - 1 чайная ложка.
Чередование (БО, ЧБ) - 1 cтоловая ложка (нововведение Пьера дюкана февраль 2015).
Закрепление - 1 столовая ложка.
Стабилизация - без ограничений, но не увлекаться.

Кунжутное масло.
- Действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле;.
- Рекомендуется больным сахарным диабетом;.
- Повышает число тромбоцитов и улучшает свертываемость крови;.
- При ожирении способствует похудению и укрепляет тело;.

Рецепт, который получится даже у начинающих. Этап атака.

Вам понадобится:

Кастрюля.
Пластиковый пакетик для заморозки продуктов.
Пищевая пленка.
Миска.

Возьмите миску, смажьте ее оливковым маслом, затем выложите сверху пластиковый пакетик для заморозки. Разбейте яйцо прямо в пакет. Завяжите пакет ниткой и опустите в кастрюлю с кипящей водой. Держите яйцо 3 минуты, затем развяжите нитку. Приправьте по вкусу

Рецепт Виктории Соколовой фото: Алла табарчук.

Творог - 1 кг.
Молоко - 1 л.
Яйцо - 3 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л.
Специи по вкусу.
Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Таким образом, если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Перец черный молотый.
Соль.
Зелень измельченная.

Кальций, магний и калий, которые содержит березовый сок, делают возможным лечение березовым соком болезней сердца и сосудов. Биологические стимуляторы и ферменты, которыми богат сок березы, способны стимулировать работу защитных сил организма.

Мочегонное действие, которое также можно включить в полезные свойства березового сока, используется при лечении болезней, сопровождающихся образованием отеков.

Чередование.

На 2 порции:
6 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 40 мл молока, 1/3 -1/2 небольшого пакетика дрожжей (я брала быстрые), небольшое яйцо, соль по вкусу, томат - пюре или кетчуп без сахара.
Любимые овощи на ваш выбор (брокколи, кусочек красного и желтого перца, половина красного лука, помидорки, несколько грибочков), сыр обезжиренный (можно сделать самим), орегано.
Маслины 4 штучки (порезать колечками.

Отруби в муку измельчить.

Чередование, БО дни.

Шампиньоны 800 г.
Чеснок 3 зубчика.
Смесь прованских трав 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Бальзамический уксус 20 мл.
Оливковое масло по норме этапа.

Грибы мы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми. В небольшое количество оливкового масла добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус. Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем

Грудинка очень сочной получается.

Ингридиенты: куриная грудинка - 1 шт., 2 яичных белка, 1-2 ст. Ложки ОО, соль, молотый черный перец, 1 зубчик чеснока, растительное масло (пару капель смазать сковороду), стакан горячей воды. Приготовление: отбить грудинку, налить в мисочку горячей воды, добавить соль, перец, выдавить чеснок через пресс. Хлрошо размешать и окунуть в эту ароматную жидкость грудинку. Лучше оставить на 30 минут, но если очень торопитесь то хотя бы на 10

Чередование?

Для блинчиков.
Яйца - 2 шт.
Творог "Нежный" (как сметана) - 1 ст. л. (с Горкой).
Кефир 0% - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. (с Горкой).
Сода - на кончике чайной ложки.
Сахзам - 2 табл.
Соль - по вкусу.
Крутой кипяток - немного.

Пекинская капуста - 300 гр.
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, майонез по дюкану (см рецепты в альбоме соусы).

Отварить куриное Филе. Пошинковать пекинскую капусту. Зеленый лук покрошить. Огурец соломкой порезать. Порезать куриное Филе кубиками. Отварить яйца и покрошить в салат. Все выложить в салатник, перемешать, заправить дю - майонезом

Атака.

Ингредиенты:

500 гр постного куриного фарша.
200 мл молока обезжиренного.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице (у меня курица гриль).

Приготовление:

1. фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут. Достать, добавить все специи, хорошо перемешать. В случае если есть кондитерский шприц, то используйте его. Я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см.

Бутерброд из хлеба по дюкану с лососем и мягким творожком 0% от Ирины Власенко.

Для хлебушка:

Продукты:

Овсяные отруби - 2 ст. л.;.
Яйцо - 1 шт.;.
Пшеничные отруби, нежирный жидкий творог - по 1 ст. л.;.
Разрыхлитель - 0, 5 пакета.

Приготовление:

Измельчить отруби блендером до получения муки (можно и не измельчать.
Все продукты соединить.
Взбить до однородности.
Вылить в формочку.
Готовить в микроволновке (с мощностью 750 вт) 4 минуты.

* На фото двойная порция, она огромная.

Бисквит:
- 4 яйца 3 белка с яиц, желтки которых пойдут в крем.
- 30 гр сом (можно заменить ложкой кк или изолятом, но с сом вкуснее).
- 1 ст л кк.
- Разрыхлитель 1 пакетик.
- Сахзам.
- Аромик по вкусу (у меня в этот раз пара капель кокоса).

Белки 6 штук ( 1 целое яйцо отложить) взбить до крепкой пены, добавить желтки ( 1 целое яйцо) смешанные с остальными ингредиентами.

1. псиллиум 10 гр замочить в 100 мл молока (или воды).
2. 200 мл кефира подогреть в микроволновке, добавить ст. л. сухих дрожжей (10 гр), сахзам и оставить на 30 минут в теплом месте.
3. в псиллиум вбить 2 яйца, все хорошо вымесить, добавить кефир, посолить по вкусу.
4. отдельно смешать 60 гр клейковины, 60 гр изолята, 1/2 ч. л. соды или разрыхлителя, ч. л. куркумы, ч. л. с Горкой молотого кориандра. Все хорошо перемешать.

Чередование.
Автор Оксана Оганесян.

600 гр сухого творога.
4 ст ложки клейковины.
4 ст ложки перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца для теста ( 1 на смазывание пирожочков).
2 пакетика сахзама (у меня фитпарад).
1 ч ложечка соли.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Запеканка из зернёного творога по консистенции получается почти как рисовый пудинг. Такое ощущение из-за структуры самого творога возникает. Зернёный творог - это продукт, являющий собой нечто среднее между творогом и сыром. Однако, для всех, кто на диете дюкана, он гораздо более ценен, поскольку в нем содержится больше белка и меньше жира по сравнению с обычным творогом. Это, конечно, делает его более привлекательным для нас, дюкановцев

Последние обновления на сайте:

1. Паста с беконом.
2. Очищение от любого негатива - очень быстро!
3. На третьем месяце мы стали хорошо заметны, поэтому на работе пришлось сообщить.
4. Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска: всё, что вы должны знать
5. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. Стрижка для полного лица: как выбрать идеальную прическу
8. Идеальные женские стрижки на короткие волосы для полного лица: советы и стили
9. Ягодицы VS пропорции.
10. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
11. История Читы: от основания до современности
12. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
13. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
14. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
15. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
16. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
17. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
18. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
19. Секреты идеальных бровей: как придать форму
20. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
21. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
22. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
23. Как оформить брови: 7 важных шагов
24. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
25. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
26. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
27. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
28. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
29. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
30. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
31. Эффективные народные методы лечения остеопороза
32. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
33. Долгожители с диабетом.
34. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
35. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
36. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
37. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
38. При подагре обязательные продукты.
39. Как удалить краску с волос без посещения салона
40. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
41. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
42. Белковый закусочный торт.
43. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
44. Горячие колени: причины и лечение
45. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
46. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
47. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
48. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
49. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?
50. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям