Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Oksana Ivashchenko.

(Ингридиенты расчитаны на большой объём, на ваше усмотрение можно вдвое меньше делать, из этого объема у меня получились чебуреки, мясной пирог и манты. 7 ст. л. клейковины.
8 ст. л. ОО (перемолотых в муку).
2 ст. л. кукур. Крахмала.
4 ст. л. сом.
2 ч. л псилума.
3 ст. л соевого изолята.
Щепотка соли.
Половина пакетика сухих дрожжей.
300 мл кефира.

Чередование.

Коржи:

Взбить 3 яйца.
Добавить 3 ст ложки сухого обезжиренного молока, опять взбить.
Добавить 1 ложку кукурузного крахмала, взбить.
Добавить 1 ч. л разрыхлителя.
Добавить сахзам по вкусу, взбить.
Разогреть духовку. Вылить в форму для выпечки. Выпекать при 180° около 20 минут. Готовый бисквит на блюдо выложить. Оставить в сторону.

Суфле:

Ингредиенты:
2 пачки творога 0% (400 г).
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
200 грамм молока обезжиренного.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке.

Атака, чередование.

Вода - 100 мл.
Порошковый сахзам эритритол - 4 ст. Ложки.
Сироп "Черное Море" или любой другой - 70 г.
Соль - щепотка.
Желатин обычный - 10 г.

Для сиропа:

Сахзам - по вкусу.
Вода - 75 мл.
Лимонная кислота - 1/2 ч. л.

Приготовление:

Мы начнем с сиропа. Для этого в кастрюлю поместить все ингредиенты. Теперь поставить на огонь, довести до кипения и варить 20 минут. Кастрюлю обязательно накрыть крышкой!

Атака - 1 чайная ложка.
Чередование (БО, ЧБ) - 1 cтоловая ложка (нововведение Пьера дюкана февраль 2015).
Закрепление - 1 столовая ложка.
Стабилизация - без ограничений, но не увлекаться.

Кунжутное масло.
- Действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле;.
- Рекомендуется больным сахарным диабетом;.
- Повышает число тромбоцитов и улучшает свертываемость крови;.
- При ожирении способствует похудению и укрепляет тело;.

Рецепт, который получится даже у начинающих. Этап атака.

Вам понадобится:

Кастрюля.
Пластиковый пакетик для заморозки продуктов.
Пищевая пленка.
Миска.

Возьмите миску, смажьте ее оливковым маслом, затем выложите сверху пластиковый пакетик для заморозки. Разбейте яйцо прямо в пакет. Завяжите пакет ниткой и опустите в кастрюлю с кипящей водой. Держите яйцо 3 минуты, затем развяжите нитку. Приправьте по вкусу

Рецепт Виктории Соколовой фото: Алла табарчук.

Творог - 1 кг.
Молоко - 1 л.
Яйцо - 3 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л.
Специи по вкусу.
Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Таким образом, если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Перец черный молотый.
Соль.
Зелень измельченная.

Кальций, магний и калий, которые содержит березовый сок, делают возможным лечение березовым соком болезней сердца и сосудов. Биологические стимуляторы и ферменты, которыми богат сок березы, способны стимулировать работу защитных сил организма.

Мочегонное действие, которое также можно включить в полезные свойства березового сока, используется при лечении болезней, сопровождающихся образованием отеков.

Чередование.

На 2 порции:
6 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 40 мл молока, 1/3 -1/2 небольшого пакетика дрожжей (я брала быстрые), небольшое яйцо, соль по вкусу, томат - пюре или кетчуп без сахара.
Любимые овощи на ваш выбор (брокколи, кусочек красного и желтого перца, половина красного лука, помидорки, несколько грибочков), сыр обезжиренный (можно сделать самим), орегано.
Маслины 4 штучки (порезать колечками.

Отруби в муку измельчить.

Чередование, БО дни.

Шампиньоны 800 г.
Чеснок 3 зубчика.
Смесь прованских трав 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Бальзамический уксус 20 мл.
Оливковое масло по норме этапа.

Грибы мы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми. В небольшое количество оливкового масла добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус. Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем

Грудинка очень сочной получается.

Ингридиенты: куриная грудинка - 1 шт., 2 яичных белка, 1-2 ст. Ложки ОО, соль, молотый черный перец, 1 зубчик чеснока, растительное масло (пару капель смазать сковороду), стакан горячей воды. Приготовление: отбить грудинку, налить в мисочку горячей воды, добавить соль, перец, выдавить чеснок через пресс. Хлрошо размешать и окунуть в эту ароматную жидкость грудинку. Лучше оставить на 30 минут, но если очень торопитесь то хотя бы на 10

Чередование?

Для блинчиков.
Яйца - 2 шт.
Творог "Нежный" (как сметана) - 1 ст. л. (с Горкой).
Кефир 0% - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. (с Горкой).
Сода - на кончике чайной ложки.
Сахзам - 2 табл.
Соль - по вкусу.
Крутой кипяток - немного.

Пекинская капуста - 300 гр.
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, майонез по дюкану (см рецепты в альбоме соусы).

Отварить куриное Филе. Пошинковать пекинскую капусту. Зеленый лук покрошить. Огурец соломкой порезать. Порезать куриное Филе кубиками. Отварить яйца и покрошить в салат. Все выложить в салатник, перемешать, заправить дю - майонезом

Атака.

Ингредиенты:

500 гр постного куриного фарша.
200 мл молока обезжиренного.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице (у меня курица гриль).

Приготовление:

1. фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут. Достать, добавить все специи, хорошо перемешать. В случае если есть кондитерский шприц, то используйте его. Я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см.

Бутерброд из хлеба по дюкану с лососем и мягким творожком 0% от Ирины Власенко.

Для хлебушка:

Продукты:

Овсяные отруби - 2 ст. л.;.
Яйцо - 1 шт.;.
Пшеничные отруби, нежирный жидкий творог - по 1 ст. л.;.
Разрыхлитель - 0, 5 пакета.

Приготовление:

Измельчить отруби блендером до получения муки (можно и не измельчать.
Все продукты соединить.
Взбить до однородности.
Вылить в формочку.
Готовить в микроволновке (с мощностью 750 вт) 4 минуты.

* На фото двойная порция, она огромная.

Бисквит:
- 4 яйца 3 белка с яиц, желтки которых пойдут в крем.
- 30 гр сом (можно заменить ложкой кк или изолятом, но с сом вкуснее).
- 1 ст л кк.
- Разрыхлитель 1 пакетик.
- Сахзам.
- Аромик по вкусу (у меня в этот раз пара капель кокоса).

Белки 6 штук ( 1 целое яйцо отложить) взбить до крепкой пены, добавить желтки ( 1 целое яйцо) смешанные с остальными ингредиентами.

1. псиллиум 10 гр замочить в 100 мл молока (или воды).
2. 200 мл кефира подогреть в микроволновке, добавить ст. л. сухих дрожжей (10 гр), сахзам и оставить на 30 минут в теплом месте.
3. в псиллиум вбить 2 яйца, все хорошо вымесить, добавить кефир, посолить по вкусу.
4. отдельно смешать 60 гр клейковины, 60 гр изолята, 1/2 ч. л. соды или разрыхлителя, ч. л. куркумы, ч. л. с Горкой молотого кориандра. Все хорошо перемешать.

Чередование.
Автор Оксана Оганесян.

600 гр сухого творога.
4 ст ложки клейковины.
4 ст ложки перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца для теста ( 1 на смазывание пирожочков).
2 пакетика сахзама (у меня фитпарад).
1 ч ложечка соли.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Запеканка из зернёного творога по консистенции получается почти как рисовый пудинг. Такое ощущение из-за структуры самого творога возникает. Зернёный творог - это продукт, являющий собой нечто среднее между творогом и сыром. Однако, для всех, кто на диете дюкана, он гораздо более ценен, поскольку в нем содержится больше белка и меньше жира по сравнению с обычным творогом. Это, конечно, делает его более привлекательным для нас, дюкановцев

Последние обновления на сайте:

1. Как современная архитектура Вологды сочетается с её историческим наследием
2. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
3. Вопрос к рожавшим или беременным.
4. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
5. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
6. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
7. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
8. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
9. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
10. Семь внутренних законов.
11. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
12. Женщина обязана быть красивой.
13. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
14. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
15. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
16. Я, Наиля Горячева.
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
18. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
19. Брови 2025: Основные модные тенденции
20. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
21. Так выглядит идеальная форма у женщин.
22. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
23. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
24. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
25. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
26. Топ вопросов про липолитики.
27. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
28. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
29. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
30. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
31. Долгожители с диабетом.
32. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
33. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
34. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
35. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
36. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
37. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
38. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
39. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
40. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды
41. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
42. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
43. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
44. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
45. Как сделать брови густыми народные средства. Эффективные народные средства
46. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
47. Вальгусная деформация первого пальца стопы. Что такое плоско-вальгусная деформация стопы
48. Расшифровка рентгена тазобедренных суставов. Трактовка рентгенограмм в норме
49. Можно ли восстановить хрящ при артрозе. Хондропротекторы
50. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова