Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Автор Анна чумаева (хлыбова) этап 2 чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. л.
Бездоповое какао - чуть больше чайной ложки.
Фит парад - 4 мерные ложечки.

Все сухие компоненты смешать и добавить в них столовую ложку молока 1, 5%. Добавить ароматизатор "Тирамису" 4 капли.

Давайте мы отпразднуем ее красиво и по дюкану. Приглашаем вас в пасхальный альбом, куда вы можете присылать свои варианты куличей и пасхи, окрашивания яиц и украшения праздничного стола

Чередование.

Фарш куриный 400 г.
1 яйцо (2 желтка).
1 луковица.
Сыр маложирный твердый 50 г.
Помидор 1 шт.
Томатная паста 1-2 ст. л.
Зелень.
Соль, перец по вкусу.

Порежем лук кубиком и мы тушим в водичке. Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками. Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем и отобьем его об миску. Выложим массу в форму для запекания

Larissa Mann.

Мы печем в мультиварке, в форме для кулича (желтой:

3 яйца (белки и желтки отдельно) 2 ст. л. ОО 1 ст. л. по 2 ст. л. КК 1 пакетик фитомуцила (зачем его кинула не знаю, но корочка получилась хрустящая у верхушки бисквита), разрыхлитель, сах. Зам., 1 ч. л молотого кофе (просто в кофемолке остался кофе и я не стала выбрасывать, там же смолола ОО).

Чередование.

"Булочки - Лепешки":
1 взбитое яйцо 1, 5 ст. л овсяных отрубей 1, 5 ст. л обезжиренного мягкого творога, всё хорошенько перемешиваем, в 2 тарелки по равному количеству наливаем эту массу и мы отправляем в микроволновку на 3 мин, при высокой мощности. Такие тоненькие блинчики получатся.

Чередование. Анастасия бровенко десертычередование@Retsepti. Dukan.

2 яйца.
сах. Зам по вкусу.
Пол пачки творога, где-то 100-120 г.
1 ст/л с горочкой кук/крахмала.
1 ч/л разрыхлителя.
3-4 ст/л кефира.

Первый этап диеты, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от 1 до 7 дней. В том случае, если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется 1-3 дня. Лишь в том случае, если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней. Таким образом, если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность атаки может быть 5-6 дней.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час.

Приятного аппетита!

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Мясо разрешенное (можно использовать свинину 6% по новым правилам дюкана) - 1 кг.
Лук репчатый - 2-4 шт. если брать 1 штуку, можно с атаки.
Уксус - 3 ст. л. ( 2 для маринования лука, 1 для мяса).
Смесь перцев - 0, 5 ч. л.
Сок лимона - 3 ст. л.
Сахзам если любите сладковатый вкус - 1 ст. л.
Приправа для мяса - 2 ст. л.
Рукав для запекания.

(Чередование, 2 допа, без отрубей).

Яйцо - 1 шт.
Ягоды годжи - 1 ст. л.
Сухое обезжиренное молоко (сом) - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал (КК) - 1 ст. л.
Изолят - 1 ст. л.
Сок целого лимона.
Сах. Зам по вкусу, аромик бисквит 2 капли.

Чередование.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Овощная смесь (стручковая фасоль (вместо горошка), морковь, кабачки).
Яйца - 3 шт.
Соус для заправки.
Зелень по вкусу.

Курицу отварить, остудить, порезать. Овощи до готовности отварить. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, мы заправляем соусом. Украшаем по желанию.

Соус:
Йогурт без добавок или мягкий творожок.
Соевый соус.

Атака.

Ингредиенты:

Молоко обезжиренное - 1 л.
Соль крупная - 1 ст. л.
Творог мягкий 0% - 200 гр.
Яйца - 3 шт.

Приготовление:

Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.

В творог вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко, варить помешивая 3-4 минуты.

10.04.2016 в 14:49

Лаваш по Дюкану.

Этап чередование.

Тесто:
160 г мягкого обезжиренного мягкого творога 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

Готовить лучше вечером.
500 г творога.
1 стакан молока.
1 ст. Ложка желатина.
Сахзаменитель (я растворила 6 таблеток в столовой ложке воды).
2 ч. лож. Какао.

Желатин залить молоком и оставить на 40 минут. Затем подогреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог с сах смешать. Заменителем, и хорошенько взбить в блендере. Смешать с молоком и снова взбить

Чередование.

Тесто:
1 яйцо.
1 ст. л. мягкого творога ( не жидкого).
1 ч. л. разрыхлителя.
6 табл. С/зама ( размять).
6 ст. л. сом.
7 ст. л. КК.

Начинка:
150 гр творога 0% (не мягкий).
6 табл. С/зама (размять).
1 ч. л. сом.
1 ч. л. КК.
1 белок.

Чередование.

2 яйца.
4 ст. л. оо.
2 ст. л. по.
2 ст. л. клейковины.
6 ст. л сом.
0, 5-1 ч. л. имбиря.
1 ч. л. соды (не гасила).
Щепотка лимонной кислоты.
2-4 ст. л. кефира.

Заранее мы включаем духовку на 180 градусов.

Атака@Retsepti. Dukan.

Лист нори, омлетный блинчик (1 яйцо 1 ст. л. молока или воды), творог 0%, рыбка, крабопалки, икра, все что угодно в начинку

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

500 г фарша (говяжий, куриный).
400 г брюссельской капусты.
150 г моркови.
150 г лука.
Соль перец.
Растительное масло - 2 ч. ложки.

Лук мелко покрошить. Морковь на средней терке натереть. Шаг.
Фарш посолить, поперчить, хорошо перемешать. Небольшие фрикадельки сформировать.

Чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan 200 гр. Творога 0%.
2, 5 овсяных отрубей.
2, 5 пшеничных отрубей.
10 таб. Сахзама (растворенные в 50 мл. Горячей воды).
1 щепотка ванилина.
1-2 Ч. л. разрыхлителя.
2 яйца.
3 ст. л. сухого обезжиренного молока для присыпки.
1 ст. л кукурузного крахмала.
1 капля медового ароматизатора.

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты на 3 порции.

Салат айсберг 1 кочан или Романо.
Курица, заранее отваренная.
Яйца 3 шт.
Помидоры Черри (по желанию).
Чеснок.
Для ДД наш сыр 0%, в оригинале используется сыр пармиджано реджано (доп).

Заправка: на основе 0% йогурта или майонеза по дюкану с чесноком, в оригинале - готовый соус "Американский Цезарь" (доп).

Последние обновления на сайте:

1. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
2. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
3. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
4. Защита кожи при сахарном диабете. Симптомы
5. 10 эффективных способов увлажнить кожу в домашних условиях. Как бороться с сухой кожей с помощью продуктов питания?
6. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
7. Как увлажнить очень сухую и шелушащуюся кожу лица. Причины шелушения – внешние факторы и неправильный уход
8. Какие мази применяют при коксартрозе тазобедренного сустава. Хондропротекторы
9. Лечение артроза тазобедренного без операции. Упражнения (гимнастика) при артрозе тазобедренного сустава
10. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
11. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
12. Как правильно применять куриные яйца в домашнем уходе за волосами
13. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья
14. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
15. Деформирующий остеоартроз: симптомы, диагностика и лечение
16. Сахарный диабет и липоидный некробиоз кожи: связь и лечение
17. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
18. Сочники творожные от Анны чумаевой - хлыбовой.
19. Откормленному 17-килограммовому коту разработали особый план похудения - пушистый разжирел до того, что не может встать на лапы.
20. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
21. Чизкейк - тарт "Клубника В Сливках".
22. Аляскинский маламут, ребенок в возрасте 1 год и 3 мес или история о том, как гром не ел.
23. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
24. Гарик Харламов и его супруга, актриса Катерина Ковальчук, провели медовый месяц в горах.
25. Меган Фокс как всегда на высоте!
26. Фаина раневская. Крылатые фразы.
27. 12 причин не выпускать кошку на свободный выгул.
28. Бисквитный рулет с тыквенным повидлом от Анны пехтелевой.
29. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
30. Заказ на любимые французские баночки Energy Diet HD собираю.
31. Чизкейк от ксении рычковой.
32. Многие хотят похудеть, и не знают как.
33. Почему вес встал?
34. Очень сильно похудела.
35. Упражнения в планке. 1. тяги в упоре лежа.
36. Что делать, если ломит суставы?
37. Этот сильный неперебиваемый оберег читается раз в неделю на воду как поставить на себя неперебиваемый оберег.
38. 5 питательных диетических блюд с гречкой.
39. Треска, запеченная с овощами в пергаменте.
40. Шапки для 50 летних женщин совет от Эвелины Хромченко. Советы для женщин от Эвелины Хромченко.
41. Жиросжигающий коктейль по дюкану. Мы предлагаем вам не самый вкусный, но эффективный Жиросжигающий коктейль, рарзрешенный на дюкане.
42. Мы оцениваем результат похудения, не используя весов.
43. Молочные коктейли по Дюкану. Молочный диетический десерт по Дюкану.
44. Hyжeн совет, тoлько пожалyйcта, пишите те ктo в бpaкe давно!
45. Блюда в горшочках диетические. Быстрые блюда в горшочках: топ - 9 рецептов.
46. Окaзaвшaяcя в бoльнице дaнa Бopиcoвa узнaлa диaгнoз: "Еcть Угpoзa Жизни".
47. Диетoлoг нaзвaлa неoбычный пpoдукт, спaсaющий oт деменции.
48. Как эффективно и безопасно снизить чувствительность зубов?
49. Анон. Помогите советом.
50. 3 знака зодиака, которые прекрасно хранят чужие тайны.