Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Атака.

1 кг любой рыбы.
1 луковица.
150 г крабовых палочек 1% жирности.
1 яйцо.
Приправы, соль и перец.
Овсяные отруби для панировки, по желанию.

Пропустить через мясорубку рыбу, крабопалочки и луковицу, затем к фаршу добавить яйцо. Приправить. Сформировать котлетки.

Панировка по желанию: обвалять котлетки в отрубях и желтке.

Рыбные котлеты по Дюкану.С каждой стороны до готовности жарить.

Атака.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Берем 1. 5 ст л овс отрубей, 1. 5 ст л пшен отрубей, 1 ч л кофе мы растворяем в горячей воде, 4 ст л творога предварительно смешенного с кефиром, чтоб получилось наподобие мягкого творожка, 1/3 соды.

Взбиваем 2 яйца с сах замом, вмешиваем туда все ингредиенты. В предварительно смазанную раст маслом чашу выливаем тесто и ставим в микроволновку, у меня Макс 750 поэтому на 6 минут.

Чередование.

Тесто:
3 яйца.
3 ст. Ложки кефира 0%.
1 ст. Ложка кукурузного крахмала.
5 ст. Ложек сухого обезжиренного молока.
Разрыхлитель.
сах. Зам по вкусу.
Ванилин на кончике ножа.

Творожная начинка:
300 гр. творога 0%.
1 ст. Ложка кукурузного крахмала.
1 яйцо.
Сахзам.

Автор Анна чумаева (хлыбова) этап 2 чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. л.
Бездоповое какао - чуть больше чайной ложки.
Фит парад - 4 мерные ложечки.

Все сухие компоненты смешать и добавить в них столовую ложку молока 1, 5%. Добавить ароматизатор "Тирамису" 4 капли.

Давайте мы отпразднуем ее красиво и по дюкану. Приглашаем вас в пасхальный альбом, куда вы можете присылать свои варианты куличей и пасхи, окрашивания яиц и украшения праздничного стола

Чередование.

Фарш куриный 400 г.
1 яйцо (2 желтка).
1 луковица.
Сыр маложирный твердый 50 г.
Помидор 1 шт.
Томатная паста 1-2 ст. л.
Зелень.
Соль, перец по вкусу.

Порежем лук кубиком и мы тушим в водичке. Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками. Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем и отобьем его об миску. Выложим массу в форму для запекания

Larissa Mann.

Мы печем в мультиварке, в форме для кулича (желтой:

3 яйца (белки и желтки отдельно) 2 ст. л. ОО 1 ст. л. по 2 ст. л. КК 1 пакетик фитомуцила (зачем его кинула не знаю, но корочка получилась хрустящая у верхушки бисквита), разрыхлитель, сах. Зам., 1 ч. л молотого кофе (просто в кофемолке остался кофе и я не стала выбрасывать, там же смолола ОО).

Чередование.

"Булочки - Лепешки":
1 взбитое яйцо 1, 5 ст. л овсяных отрубей 1, 5 ст. л обезжиренного мягкого творога, всё хорошенько перемешиваем, в 2 тарелки по равному количеству наливаем эту массу и мы отправляем в микроволновку на 3 мин, при высокой мощности. Такие тоненькие блинчики получатся.

Чередование. Анастасия бровенко десертычередование@Retsepti. Dukan.

2 яйца.
сах. Зам по вкусу.
Пол пачки творога, где-то 100-120 г.
1 ст/л с горочкой кук/крахмала.
1 ч/л разрыхлителя.
3-4 ст/л кефира.

Первый этап диеты, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от 1 до 7 дней. В том случае, если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется 1-3 дня. Лишь в том случае, если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней. Таким образом, если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность атаки может быть 5-6 дней.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час.

Приятного аппетита!

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Мясо разрешенное (можно использовать свинину 6% по новым правилам дюкана) - 1 кг.
Лук репчатый - 2-4 шт. если брать 1 штуку, можно с атаки.
Уксус - 3 ст. л. ( 2 для маринования лука, 1 для мяса).
Смесь перцев - 0, 5 ч. л.
Сок лимона - 3 ст. л.
Сахзам если любите сладковатый вкус - 1 ст. л.
Приправа для мяса - 2 ст. л.
Рукав для запекания.

(Чередование, 2 допа, без отрубей).

Яйцо - 1 шт.
Ягоды годжи - 1 ст. л.
Сухое обезжиренное молоко (сом) - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал (КК) - 1 ст. л.
Изолят - 1 ст. л.
Сок целого лимона.
Сах. Зам по вкусу, аромик бисквит 2 капли.

Чередование.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Овощная смесь (стручковая фасоль (вместо горошка), морковь, кабачки).
Яйца - 3 шт.
Соус для заправки.
Зелень по вкусу.

Курицу отварить, остудить, порезать. Овощи до готовности отварить. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, мы заправляем соусом. Украшаем по желанию.

Соус:
Йогурт без добавок или мягкий творожок.
Соевый соус.

Атака.

Ингредиенты:

Молоко обезжиренное - 1 л.
Соль крупная - 1 ст. л.
Творог мягкий 0% - 200 гр.
Яйца - 3 шт.

Приготовление:

Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.

В творог вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко, варить помешивая 3-4 минуты.

10.04.2016 в 14:49

Лаваш по Дюкану.

Этап чередование.

Тесто:
160 г мягкого обезжиренного мягкого творога 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

Готовить лучше вечером.
500 г творога.
1 стакан молока.
1 ст. Ложка желатина.
Сахзаменитель (я растворила 6 таблеток в столовой ложке воды).
2 ч. лож. Какао.

Желатин залить молоком и оставить на 40 минут. Затем подогреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог с сах смешать. Заменителем, и хорошенько взбить в блендере. Смешать с молоком и снова взбить

Чередование.

Тесто:
1 яйцо.
1 ст. л. мягкого творога ( не жидкого).
1 ч. л. разрыхлителя.
6 табл. С/зама ( размять).
6 ст. л. сом.
7 ст. л. КК.

Начинка:
150 гр творога 0% (не мягкий).
6 табл. С/зама (размять).
1 ч. л. сом.
1 ч. л. КК.
1 белок.

Чередование.

2 яйца.
4 ст. л. оо.
2 ст. л. по.
2 ст. л. клейковины.
6 ст. л сом.
0, 5-1 ч. л. имбиря.
1 ч. л. соды (не гасила).
Щепотка лимонной кислоты.
2-4 ст. л. кефира.

Заранее мы включаем духовку на 180 градусов.

Атака@Retsepti. Dukan.

Лист нори, омлетный блинчик (1 яйцо 1 ст. л. молока или воды), творог 0%, рыбка, крабопалки, икра, все что угодно в начинку

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
2. Все просят критику, ну и я туда же.
3. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
4. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
5. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
6. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
7. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
8. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
9. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
10. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
11. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
12. Рецепты диета дюкан.
13. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
14. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
15. Коллеги, поговорим о важном.
16. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
17. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
18. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
19. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
20. При подагре обязательные продукты.
21. 7 фактов о детях.
22. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
23. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
24. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
25. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
26. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
27. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
28. 10 способов ДОБИТЬСЯ густых БРОВЕЙ.. Как сделать брови гуще и темнее в домашних условиях
29. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
30. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
31. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
32. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
33. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
34. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
35. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии
36. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
37. Узнайте о преимуществах черепашьей сходящейся и расходящейся повязки для здоровья
38. Синовит коленного сустава Код по МКБ-10.
39. Топ-5 самых эффективных диет, проверенных временем
40. Когда-то мне подарили кустик бадана.
41. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья
42. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
43. Тирамису по дюкану.
44. Как эффективно использовать компрессы с димексидом для лечения кашля
45. Эффективность компрессов с дексаметазоном на суставы: новые исследования
46. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
47. Эффективность компресса димексид с Новокаином при болях в спине
48. Новый метод лечения: почему врачи рекомендуют компрессы для сильной боли
49. Варианты заголовков для статей:
50. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение