этапы дюкана

Олеся шабанова.

Рецепт:

Овсяных отрубей - 4 ст. л.
Пшеничных отрубей - 1 ст. л.
Ржаные отруби - 1 ст. л.
Льняная мука - 1 ч. л.
Кук крахмал - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко жидкое - 8 с т. л.
Чеснок - 1 зубчик.
Дрожжи - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.

С атаки.

300 г творога рассыпчатого.
150 г йогурта без добавок.
2 яйца.
Сахарозаменитель (у меня 7-8 мерных ложек фитпарада).

Все ингредиенты сложить в блендер и пробить до однородной почти гладкой массы. Консистенция как у густой сметаны будет. Выпекать при 125 градусах. Время приготовления зависит от размеров формы. У меня форма 9 х 16, высота запеканки 3-4 см, время выпекания полтора часа. При выпечке запеканка не поднимается и не зарумянивается

3 зубчика чеснока? специи.
соль.

Приготовление:

Курицу вымыть, удалить остатки перьев.
Нарезать курагу, каждую на 2 части вдоль. Аккуратно при помощи тонкого ножа отодвинуть кожу от мышц (снизу от грудки и через гузку со стороны спинки).

В полученные кармашки положить курагу (стороной разреза к мясу.

Измельчить чеснок, добавить майонез, соль, специи, все перемешать.

Натереть курицу изнутри.

Нарезать дольками яблоки.

Чередование.

Приготовление:

Огурцы моем, мы вымачиваем несколько часов.
В стерилизованные литровые банки кладём:

* 1 морковь, порезанную на 4 части.
* 1 луковицу порезанную кольцами.
* 2-3 зонтика укропа или 2-3 столовые ложки плодов укропа.
В банки плотно укладываем огурцы.

Готовим маринад на 4 литровые банки:
* 2 литра воды.
* сахзам фит парад под вкусу.
* 3 столовые ложки соли.

Атака.

Очень вкусная и очень простая в приготовлении альтернатива магазинному майонезу, который вы можете приготовить быстро (8 минут) и наслаждаться им на диете дюкана.

- 1 яйцо, сваренное вкрутую.
- 55 г обезжиренного творога (мягкого).
- 1/2 ч. л. готовой горчицы.

Способ приготовления:

1. раздавите яйцо вилкой, смешайте с горчицей и творогом.
2. посолите, поперчите, добавьте трав или специй по вкусу.

Забирай универсальный рецепт коржей для тортов по диете дюкана. Подходит для чередования.

2 яичных белк взбить до густой пены.
2 желтка смешать с 70 мл молока, взбить венчиком до однородного состояния, затем добавить 0, 5 чайной ложки разрыхлителя.
2 столовых ложки овсяных отрубей и 1 с толовую ложку пшеничных отрубей смолоть в муку, добавить 1 столовую ложку кукурузного крахмала, 1, 5 столовых ложки сухого обезжиренного молока, и сахарозаменитль по вкусу.

Чередование.

5 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных отрубей.
2 ст. л ржаных отркбей.
1 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л сухого обезжиренного молока.
4 яйца.
1 ст. л семян льна.
0, 5 пакетика дрожжей, щепотка соли.
Молоко тёплое (грамм 200-300) чтобы тесто было не густое.

Чередование.
Оксана курочкина.

Коржи:
Мы смешиваем в одной емкости:
2 ст ложки овсяных отрубей.
1/2 Чайной разрыхлителя.
10 гр кукурузного крахмала.
Ванилин.
1 чайную ложку молотого кофе натурального.
1 столовую ложку молотого семени льна (лучше темного.
Затем взять 2 яйца и взбить миксером минуты две до густой пены. Добавить жидкий сахзам (например милфорд), еще минуту взбивать, добавить 2 ст ложки кипяченой холодной воды, минуту взбивать.

1 майонез Марины ершовой для чередования.

Желтки (сырые) - 2 шт.
Молоко 1% - 300 мл.
Крахмал кукурузный - 1 ст. л.
Горчица (домашняя, без сахара и масла) - 1 ч. л.
Сахзам - 1 таблетка.
Уксус столовый - 0, 5-1 ч. л (кому как больше нравится).
Соль, перец - по вкусу.

Мы предлагаем сладкие тосты по дюкану!
Атака десертыатака@Retsepti. Dukan.

Хлеб:
4 столовые ложки овсяных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 столовые ложки мягкого творога (сметанообразного. Лучше всего подойдет домик в деревне 0%).
2 яйца.

Кляр:
2 яйца.
200 мл обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.
2 - 3 капли ароматизатора "Сливочное Масло".
Молотая корица по вкусу.