этапы дюкана

Чередование, БО дни.

1/4 Тыквы (800 г).
700 мл молока 1, 5%.
Соль, перец, специи.
Обезжиренный тертый сыр 5%.

Отварить тыкву в молоке, порезанную кубиками. Не сливать молоко или слить 1/4, если хотите густой суп. Достать тыкву, пропустить ее ложкой через мелкое металическое сито, чтобы получилось пюре (можно и блендером, но через сито не пройдут волокна. Выложить пюре обратно в молоко, приправить, особенно перцем, так как тыква хорошо сочетается с острым вкусом

Чередование.

Потребуется:
Крабовые палочки 200 грамм, 2 помидора, 1 салатный перец.
100 грамм сыра обезжиренного.
2 яйца.

Сыр и яйца натереть на мелкой терке, остальное нарезать кубиками. Все слои слегка промазать майонезом по дюкану. Сверху украсить тёртым сыром и дю - майонезом

Чередование.

- 200 гр крабовых палочек.
- 200 гр моркови по-корейски.
- 100 гр твердого обезжиренного сыра.
- 4 яйца.
- 1 зубчик чеснока.
- 20 гр укропа.
- 20 гр зеленого лука.
- Соль, молотый черный перец, дю - майонез.

Приготовление:

Морковь в салатник выложить. Сыр натереть на крупной терке.

Этап атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
250 г куриной печени.
1 зубчик чеснока.
Петрушка.
4 яйца.
100 мл соуса бешамель по дюкану.
Соль, перец.

Обжарить куирную печень в антипригарной сковородке, затем пропустить через блендер с чесноком и петрушкой. Отделить белки от желтков. С соусом бешамель и желтками смешать. Взбить белка в пену и добавить к смеси. Приправить. Выпкать в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

Соус бешамель:

Сегодня мы ответы от доктора на ваши вопросы получили!

1. общепринятая максимальная суточная доза отрубей 30 гр. Таким образом, если на чередовании месье дюкан ввел норму 30 гр (2 ст. л. ), то как быть с нормой отрубей на закреплении? Ведь тогда она рекомендуемую превысит.

Ответ доктора - отруби являются безопасным продуктом и строгой нормы в граммах на них нет. Притом дюкан увеличил норму отрубей на закреплении до 3 ст. л.

150 мл молока (жирность 0, 5%).
3 яичных желтка.
10 г (1/2 ст. л. с Горкой) кукрузного крахмала.
90 г (6 ст. л. с Горкой) обезжиренного сухого молока.
14 г (2 ч. л. с Горкой) обезжиренного какао - порошка.
5-10 Г сахарозаменителя фитпарад номер 1-7.
1 ч. л. экстракта ванили.

Любой ореховый ароматизатор, аромат которого нравится.

Пачка творога, 4 ст ложки ОО смолотых в муку, 3 ст ложки сома, 1 яйцо, чайная ложка соды, сах зам по вкусу, для подсыпки немного мака и семена льна и в духовку до готовности.

Приятного аппетита

Чередование.

Нам потребуется:
1 куриное Филе.
150 г. салата айсберг.
6-8 Помидорок черри.
30 г. обезжиренного сыра.
100 г. йогурта (0%).
Гренки из хлеба по дюкану.
Соль, специи "Цезарь".

1. Филе обтираем специями и солью, запекаем в духовке и нарезаем ломтиками.
2. листья салата моем и просушиваем.
3. сыр натираем на терке.
4. помидоры Черри разрезаем пополам.
5. смешиваем йогурт и приправу, даем соусу настояться.

Олеся шабанова.

Рецепт:

Овсяных отрубей - 4 ст. л.
Пшеничных отрубей - 1 ст. л.
Ржаные отруби - 1 ст. л.
Льняная мука - 1 ч. л.
Кук крахмал - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко жидкое - 8 с т. л.
Чеснок - 1 зубчик.
Дрожжи - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.

С атаки.

300 г творога рассыпчатого.
150 г йогурта без добавок.
2 яйца.
Сахарозаменитель (у меня 7-8 мерных ложек фитпарада).

Все ингредиенты сложить в блендер и пробить до однородной почти гладкой массы. Консистенция как у густой сметаны будет. Выпекать при 125 градусах. Время приготовления зависит от размеров формы. У меня форма 9 х 16, высота запеканки 3-4 см, время выпекания полтора часа. При выпечке запеканка не поднимается и не зарумянивается