Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Этап 2: чередование.

300 г мякоти тыквы.
2 ст. л кукурузного крахмала.
250 мл обезжиренного молока.
3 ст. л сахзама в порошке (или по вкусу).
2 яйца.
1 ч. л молотой корицы.
1 пакетик разрыхлителя 10 г.
1 щепотка соли.

Чередование.

- 200 гр крабовых палочек.
- 200 гр моркови по-корейски.
- 100 гр твердого обезжиренного сыра.
- 4 яйца.
- 1 зубчик чеснока.
- 20 гр укропа.
- 20 гр зеленого лука.
- Соль, молотый черный перец, дю - майонез.

Приготовление:

Морковь в салатник выложить. Сыр натереть на крупной терке.

Этап чередование.

4 крупных болгарских перчика (только красные).
400-500 г фарша (мясного и телячьего).
1 луковица.
1 морковка.
Томатный соус.
Приправы, зелень.

Удалите стебельки и семена перцов, ошпарьте их 10 минут в кипятке. Подготовьте начинку, лук и мроковку можн ообжарить отдельно, затем смешать с фаршем. В большую кастрюлю поставьте перцы и залейты воды под половины. Готовьте сначала на среднем, затем на медленном огне в течение 45 минут, под крышкой

Этап атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
250 г куриной печени.
1 зубчик чеснока.
Петрушка.
4 яйца.
100 мл соуса бешамель по дюкану.
Соль, перец.

Обжарить куирную печень в антипригарной сковородке, затем пропустить через блендер с чесноком и петрушкой. Отделить белки от желтков. С соусом бешамель и желтками смешать. Взбить белка в пену и добавить к смеси. Приправить. Выпкать в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

Соус бешамель:

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты на 3 порции.

Салат айсберг 1 кочан или Романо.
Курица, заранее отваренная.
Яйца 3 шт.
Помидоры Черри (по желанию).
Чеснок.
Для ДД наш сыр 0%, в оригинале используется сыр пармиджано реджано (доп).

Заправка: на основе 0% йогурта или майонеза по дюкану с чесноком, в оригинале - готовый соус "Американский Цезарь" (доп).

Сегодня мы ответы от доктора на ваши вопросы получили!

1. общепринятая максимальная суточная доза отрубей 30 гр. Таким образом, если на чередовании месье дюкан ввел норму 30 гр (2 ст. л. ), то как быть с нормой отрубей на закреплении? Ведь тогда она рекомендуемую превысит.

Ответ доктора - отруби являются безопасным продуктом и строгой нормы в граммах на них нет. Притом дюкан увеличил норму отрубей на закреплении до 3 ст. л.

Ингредиенты:

Ананасы консервированные - 1 б.
Окорочок куриный копченый - 1 шт.
Кукуруза консервированная - 1 б.
Твердый сыр (у меня "Сваля") - 50 г.
Майонез.

Приготовление:

С окорочка снять кожу, отделить мясо от костей и нарезать мелкими кубиками.
С ананасов слить сок в предварительно охлажденный высокий бокал и с удовольствием его выпить, а ананасы нарезать кубиками.
Сыр натереть на крупной терке.

150 мл молока (жирность 0, 5%).
3 яичных желтка.
10 г (1/2 ст. л. с Горкой) кукрузного крахмала.
90 г (6 ст. л. с Горкой) обезжиренного сухого молока.
14 г (2 ч. л. с Горкой) обезжиренного какао - порошка.
5-10 Г сахарозаменителя фитпарад номер 1-7.
1 ч. л. экстракта ванили.

Любой ореховый ароматизатор, аромат которого нравится.

Кусочек варёной или запеченной куриной грудки крошим на мелкие кусочки, смешиваем с мягким обезжиренным творогом (я добавила 1 ч. л на такое количество грудки), хорошенько мы перемешиваем, получится масса, по консистенции похожая на фарш.

Пачка творога, 4 ст ложки ОО смолотых в муку, 3 ст ложки сома, 1 яйцо, чайная ложка соды, сах зам по вкусу, для подсыпки немного мака и семена льна и в духовку до готовности.

Приятного аппетита

Действительно, во всех таблицах молоко и другие его производные на лидирующих позициях по содержанию кальция. И это действительно очень важный микроэлемент для нас и нашего организма. Поэтому вот список того, откуда брать кальций, если вы решили отказаться совсем от молочной продукции или ограничить ее потребление.

Сыр тофу.
Белая фасоль.
Красная фасоль.
Другая фасоль.
Шпинат.
Ревень.
Кудрявая капуста (грюнколь).
Бак - чой (китайская капуста).
Брокколи.

Чередование.

Нам потребуется:
1 куриное Филе.
150 г. салата айсберг.
6-8 Помидорок черри.
30 г. обезжиренного сыра.
100 г. йогурта (0%).
Гренки из хлеба по дюкану.
Соль, специи "Цезарь".

1. Филе обтираем специями и солью, запекаем в духовке и нарезаем ломтиками.
2. листья салата моем и просушиваем.
3. сыр натираем на терке.
4. помидоры Черри разрезаем пополам.
5. смешиваем йогурт и приправу, даем соусу настояться.

Чередование.

Каждый раз новые корж. Самое удачное сочетание суфле с шоколадным коржом от лилии.
Рецепт полностью:
Корж.
3 желтка и 2 яица.
Какао 2 ложки.
Молоко 50 мл.
Сода гаш. 1/4 Ложки.
Сах зам.
Чайная ложка лимоного сока или кислоту развести водой.

Олеся шабанова.

Рецепт:

Овсяных отрубей - 4 ст. л.
Пшеничных отрубей - 1 ст. л.
Ржаные отруби - 1 ст. л.
Льняная мука - 1 ч. л.
Кук крахмал - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко жидкое - 8 с т. л.
Чеснок - 1 зубчик.
Дрожжи - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.

Обожаю творожные запеканки! Раньше всегда делала их с пшеничной мукой, а сейчас нашла другой, гораздо более полезный и вкусный вариант. На кукурузном крахмале!

Объясню почему именно так. Кукурузный крахмал - самый "Нежный" из всех крахмалов. Поэтому с его помощью получается особенная консистенция и более утонченный вкус. Гладкая текстура и отсутствие сухости выпечки - также его заслуга.

С атаки.

300 г творога рассыпчатого.
150 г йогурта без добавок.
2 яйца.
Сахарозаменитель (у меня 7-8 мерных ложек фитпарада).

Все ингредиенты сложить в блендер и пробить до однородной почти гладкой массы. Консистенция как у густой сметаны будет. Выпекать при 125 градусах. Время приготовления зависит от размеров формы. У меня форма 9 х 16, высота запеканки 3-4 см, время выпекания полтора часа. При выпечке запеканка не поднимается и не зарумянивается

Чередование.
Порций: 6.

Разрыхлитель для теста - 11 г;.
Порошок обезжиренного какао - 60 г;.
Яйца - 2 шт.
Обезжиренное жидкое молоко - 1 стакан.
Жидкий заменитель в количестве, равном 150 г сахара (см. Упаковку).
Отруби овсяные - 4 ст. л.
Отруби пшеничные - 2 ст. л.
Приготовление:

Соедините все компоненты, перемешайте до однородной массы.
Формочки для маффинов смажьте растительным маслом, удалите излишки жира салфеткой.

3 зубчика чеснока? специи.
соль.

Приготовление:

Курицу вымыть, удалить остатки перьев.
Нарезать курагу, каждую на 2 части вдоль. Аккуратно при помощи тонкого ножа отодвинуть кожу от мышц (снизу от грудки и через гузку со стороны спинки).

В полученные кармашки положить курагу (стороной разреза к мясу.

Измельчить чеснок, добавить майонез, соль, специи, все перемешать.

Натереть курицу изнутри.

Нарезать дольками яблоки.

Чередование.

По этому рецепту шампиньоны хрустящими и очень вкусными получаются. Их не нужно консервировать. Уже на следующий день грибочки готовы!

500 гр. свежих шампиньонов.
3 зубчика чеснока.
1 репчатый лук среднего размера.
1/2 Красного болгарского перца, и нарезать кубиками.

Для маринада:
1 л. воды.
Лавровый лист - 1 шт.
Черный перец горошком - 5 зерен.
Сушеный майоран.
Столовый уксус 9% - 80 мл.

Чередование.

Приготовление:

Огурцы моем, мы вымачиваем несколько часов.
В стерилизованные литровые банки кладём:

* 1 морковь, порезанную на 4 части.
* 1 луковицу порезанную кольцами.
* 2-3 зонтика укропа или 2-3 столовые ложки плодов укропа.
В банки плотно укладываем огурцы.

Готовим маринад на 4 литровые банки:
* 2 литра воды.
* сахзам фит парад под вкусу.
* 3 столовые ложки соли.

Последние обновления на сайте:

1. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
2. Кого любят деньги.
3. 10 различных подходов к лечению остеоартроза колена. Тактика лечения
4. Хондропротекторы при артрозе коленного сустава. Механизм развития
5. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
6. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
7. Как увлажнить кожу лица естественным путем. Как увлажнять сухую кожу лица
8. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
9. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
10. Сустав сложный это. Вопрос 25 Классификация суставов по форме суставных поверхностей, количеству осей и по функции. Строение сустава.
11. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
12. Важные аспекты здоровья женщин: советы и рекомендации
13. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
14. Губная помада: секреты правильного нанесения и ухода за губами
15. Мастер класс: как красиво нанести губную помаду
16. Эффективность дексаметазон и димексид компресса при артрозе: результаты исследований
17. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
18. Артроз плечевого сустава код по МКБ 10 у взрослых: причины и симптомы
19. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
20. Остеоартроз правого плечевого сустава: диагностика и лечение
21. Настойка прополиса: советы от врача Елены Александровны панкреатит, простуда, орв, бронхит, воспаление лёгких, туберкулёз.
22. Хочу немного рассказать что такое LPG массаж и поделиться своим опытом.
23. Костюм ангела своими руками: крылья и нимб. Мастер-класс с пошаговыми фотографиями
24. В Перми волонтёры из приюта "Матроскин" помогают 17-килограммовому коту крошику, который страдает от ожирения и не может передвигаться.
25. В комментариях под постом меня спросили: "можно ли говорить взрослой дочери, что она поправилась?
26. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
27. Делают на убыль. В огнеупорной посудине или прямо на земле поджигают бумажный сверток с завернутым в него сухим зверобоем.
28. Триптофан против тучности!
29. Остренькая капуста быстрого приготовления.
30. Рената Литвинова, 56 лет.
31. Девы, спасите, помогите, больше не могу!
32. Чизкейк от ксении рычковой.
33. Шоколадные конфеты. Рецепты@Dukamania.
34. Ленивые голубцы без капли жира.
35. Что такое Кето диета и что такого крутого в ней?
36. Мы очень любим вкусно поесть!
37. Анон. Помогитe coветом.
38. Королевская ватрушка по дюкану.
39. Куриная грудка в сметане Диетическая. Куриная грудка, запеченная в сметане.
40. Костюм лиса алиса своими руками. Как сделать костюмы лисы Алисы и кота Базилио своими руками?
41. Рейтинг каш! 1 место - гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр.
42. "Отец наш небесный, пожалуйста, посети мой дом и забери мои заботы, болезни и страхи.
43. Молитва на ДЕНЬГИ себе и своим близким.
44. Торт а-ля "Темный Ларри" от ксении рычковой.
45. 5 самых самоуверенных женщин по знаку зодиака.
46. Нарушенный режим питания - распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями.
47. Список основных продуктов для начинающих диету дюкана:
48. Я думаю у каждой девушки были такие мысли:
49. Рисовое питание. Добрый день!
50. Супер тренинг для плоского живота!