Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Чередование.

Для бисквита:
5 ст. л. овсяных отрубей (в виде муки).
3 ст. л. пшеничных отрубей (в виде муки).
7 ст. л. сом.
3 ч. л. крахмала.
5 шт яиц.
200 мл. Кефира.
3 ч. л. разрыхлителя.
Сахарозаменитель.
Соль.
Ароматизатор "мёд" (если есть).

Для начинки:
450 мл. Обезжиренного молока.
4 желтка.
3 ч. л. крахмала.
Сахарозаменитель.
Приступаем к приготовлению:

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час

17.05.2016 в 17:25

Роллы по дюкану.

Этап чередование.

Цветная капуста.
Листы нори.
Филадельфия 3%.
Форель горячего копчения.
Огурец.
Пищевая пленка.

Цветную капусту отварить на пару в мультиварке (20 минут), охладить и порубить ножом мелко до размера толстых рисинок; лист нори намазать филадельфией 3% или любым другим доступным мягким сыром, набросать капустный рис, набросать форель горячего копчения, утрамбовать рукой, положить брусочки огурчика, сдобренные филадельфией и закрутить

Чередование.

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки.

* скумбрия 300 г.
* лук репчатый крупный 1 шт.
* морковь крупная 1 шт.
* помидор крупный 1 шт.
* лимон 1/2 шт.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

В том случае, если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Мы заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла.
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса.
1 ч ложка горчицы.
7 ст ложек сметаны.
Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец.

Чередование.

Помидоры - 4 шт.
Яйца - 4 шт.
Грибы - 4 шт. (уже готовые к употреблению, например, маринованные).
Зеленый лук - 2 перышка.
Соль.

Мы режем грибы кубиками. Режем лук мелкими колечками. Наступило самое время включить духовку - пусть нагревается, и приготовить форму, в которой будем запекать помидоры. Берем нож и аккуратно вырезаем серединку. Не торопитесь, краешек нам нужен ровный. Дальше удобнее вынимать мякоть ложечкой

По рецепту народной медицины кровь и лимфа.
Очищаются, если пить смесь свежих соков. Тем более, когда они подходят по диете дюкан (с этапа чередование, в БО дни. Овощи измельчите и отожмите сок.

Возьмите:

- 2 ст. л. сока моркови.
- 1 ст. л. сока свёклы.
- 2 ст. л. сока огурца.

Всё перемешайте и пейте 3 раза в день за.

Чередование.

1. капуста маринованная по-лионски.
Капуста нашинкованная немного помятая. Мы укладываем в банку слоями - капуста, петрушка, морковь, перец, чеснок (ваши вкусы и фантазия.

2. мозаика.
Капуста, перец красный, зеленый, желтый, морковь - все режется квадратиком, смешиваем все овощи в тазу, добавляем петрушку, укроп, чеснок складываем в банку и заливаем рассолом.

3. острая.

Чередование.

Молодая капуста (качан), нашинковать, посолить и отжать, добавить зелень и выложить в форму для запекания (у меня силиконовая

Диетический пирог с капустой не менее вкусен, чем его традиционные собратья. Рецептов капустных пп-пирогов немало - с яйцами, курицей, просто овощами. https://zdorovaya-eda.com/recepty/dieticheskiy-kapustnyy-pirog-0

Смешать в миске 3 яйца, стакан мацони (0, 5% жирности), 5 ст ложек кукурузного крахмала.

Чередование, БО дни.

Шампиньоны 800 г.
Чеснок 3 зубчика.
Смесь прованских трав 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Бальзамический уксус 20 мл.
Оливковое масло по норме этапа.

Грибы мы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми. В небольшое количество оливкового масла добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус. Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем

На двоих, или на 2 дня. Чередование.

4 л овсяных отрубей и 3 яйца мы смешиваем вилкой. Добавляем хорошую щепотку соли, 4 л Кук крахмала, разрыхлитель, снова смешиваем.

Далее добавляем 1 пачку творога в брикете, мнем вилкой до однородности, вливаем 100 мл кефира (но следим, чтобы все же было не очень жидко.

Ингредиенты:
- Творог полужирный (500 г. ).
- Сахар (5 ст. л).
- Куриное яйцо (2 шт. ).
- Манная крупа (4 ст. л).
- Поваренная соль (2 г. ).
- Какао - порошок (1 ст. л).
- Ванилин (2 г. ).
- Молоко (150 мл. Приготовление:
В творог мы кладем сахар, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.

Лариса сайкинова.

Для начала замочить на 10 минут в 150 мл холодной воды (у меня сыворотка) 1, 5 ч. л псилиума.

Для теста:

1 пачка сухих дрожжей доктор откер.
8 ст. л. овсяных отрубей.
4 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л ржаных отрубей.
2 ч. л. семян льна.
1 ч. л. семян чиа.
1 ст. л молотого кориандра.
1 пачка разрыхлителя доктор откер.
5 ст. л. клейковины.
Соль, специи.
2 капли жидкого милфорда.
4 яйца.

Автор лена Ган.
Чередование.

Коржи:
4 яица.
50 мл молока.
2 с. л. овсяных отрубей.
1 с. л. пшеничных отрубей.
1 с. л. кукурузного крахмала.
2 ч. л. псилиум.
1 ч. л. разрыхлителя.
Аромик по вкусу.

Крем:
1 пачка ванильного пудинга от Dr. Oetker (на торт хватило 1/2 порции).

Все сухие ингредиенты перемешать.
Взбить яица пока не увеличиться в массе и всё соединить.
Выпекать два коржа при 180 градусах примерно 15-20 мин.

Печенье савоярди:
1 яйцо, 3 белка, 10 гр сах. Зам. (У меня фитпарад номер 7), 30 гр КК, 20 гр клейковины, щепотка соли, пудра из эритрита (по желанию).

Духовку мы разогреваем до 190 градусов.

Белки взбиваем с щепоткой соли и 5 гр с/зам в крепкую пену, отставляем в сторону. Яйцо взбиваем с оставшимися 5 гр с/зам до побеления, просеиваем в эту массу крахмал и клейковину и хорошо перемешиваем. Соединяем яичную смесь со взбитыми белками, осторожно вымешивая до однородности.

Чередование.

Начинка на ваше усмотрение. (Я обжарила куриное Филе с луком и морковкой, отварные яйца порезала и крабпалочки.
Рецепт:

- 4 яйца разделить на белки и желтки.
- 3 ст. л. кукурузного крахмала.
- 300 грамм мягкого творога ( президент сметанообразный.

Атака, чередование.

1 яйцо.
2 ст л овсяных отрубей.
1 ст л пшеничных отрубей.
4 ст л кефира 0%.
Шепотка соли.
Щепотка соды.

Вилочкой взбить яйцо, добавить отруби, перемешать. Добавить кефир, соду (растворить в кефире) и соль, ещё раз все хорошо перемешать. Выкладываем в небольшую форму, мы ставим в микроволновку на 4-5 минут

Чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 4 ст. Ложки.
Молоко жидкое обезжиренное - 150 мл.
Сахзам - 8 таблеток (у меня 4 ложечки фитпарада).

На сухую разогретую сковороду сухое молоко насыпать. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах. Зам.

Атака.

На 30 оригинальных мухоморчиков нам потребуются следующие ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Ветчина допустимой жирности - 120 г.
Сыр обезжиренный - 100 г.
Помидоры Черри - 15 шт.
Огурец - 1-2 шт.
Майонез по дюкану - 1-2 ст. л.
Зелень - для украшения.

Приготовление:
1. вареные яйца и сыр натрем на мелкой терке. Ветчину нарезаем мелкими кубиками, размером примерно 5 на 5 миллиметров.

Последние обновления на сайте:

1. Как увлажнить сухую кожу. Крем для увлажнения кожи
2. Женское здоровье: как поддерживать его на высоте
3. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
4. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
5. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
6. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
7. Как приготовить и правильно применять маску с медом и кефиром для волос
8. Вы вот спрашиваете как я так вдруг выгляжу в свои 50 с лишним (да - да, спрашиваете.
9. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы
10. Шаг за шагом: как красить губы как профессионал
11. Эффективное сочетание: как работает компресс с диклофенаком и димексидом
12. Остеоартроз плечевого сустава код: симптомы, диагностика и лечение
13. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
14. Это все химия!
15. Мария Шарапова в 37 лет.
16. Мода на диеты давно уступила место правильному рациону, который не истощает организм, а помогает эффективной работе эндокринной системы.
17. Плюсы жизни в римской империи:
18. Какой цвет волос молодит женщину после 50 лет. Какой цвет действительно молодит женщину после 50 лет
19. Таким образом, если ты новый человек в моей жизни, я тебе очень рада.
20. Дефицит магния и его последствия.
21. Все ищут какую-то чудо палочку или чудо систему, но есть простые истины, которые нужно просто понимать и знать.
22. Гарик Харламов и его супруга, актриса Катерина Ковальчук, провели медовый месяц в горах.
23. Обязательно попробуйте эту схему для френча.
24. Мы определяем размер порции по руке.
25. Сын Никaсa Сaфpоновa, весящий почти 300 кг: "Отец Очень Пеpеживaл, что у Меня Висит Кожa в Облaсти Животa".
26. Золотые правила правильного питания.
27. Необычные свойства кофе.
28. Цветотерапия: желтый цвет.
29. - зря я по-моему начал худеть.
30. Упражнения для рук.
31. Примеры диеты, повышающей уровень тестостерона!
32. "Да что там Делать, я и Сама Могу, Просто Меньше Жрешь и Больше Двигаешься".
33. Моя жена жирная уродина, я хочу ее бросить.
34. Что такое Кето диета и что такого крутого в ней?
35. Прощание с молодой артисткой цирка прошло.
36. Снеки по дюкану. Печеньки - козинаки по дюкану.
37. Рецепт обезжиренного творога по дюкану в домашних условиях.
38. Зож лечение суставов снегом с солью. Снег с солью для лечения суставов
39. Стоматит у ребенка.
40. Йога для похудения: лучшие позы.
41. Что приготовить из черной курицы. 7 советов, как вкусно приготовить черную курицу.
42. Кольцо для похудения на палец руки. На какой палец кольцо одевается
43. Жиросжигающий коктейль по дюкану. Мы предлагаем вам не самый вкусный, но эффективный Жиросжигающий коктейль, рарзрешенный на дюкане.
44. Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.
45. Сыр Филадельфия по Дюкану. Крем сыр "Филадельфия" по домашнему.
46. Троллинг на двухтактном моторе. Существует мнение, что для троллинга (ловли на дорожку) очень плохо использовать 2-тактные лодочные моторы.
47. Не умеешь рисовать, а клиент просит новогодний дизайн?
48. Сушка - это комплекс мер для нормализации веса и прорисовки рельефа, включающий в себя определенный рацион питания и физические нагрузки.
49. 5 знаков зодиака, которые легко очаруют каждого.
50. Супер тренинг для плоского живота!