Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Торт с творожным кремом

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?.
Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.
Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?

Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.

Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.


Рецепт подсмотрела, но как я уже сказала некоторые продукты кончились.
Для бисквита использовала 2 яйца, 2 ст. л молока (1, 5%), примерно 1, 5 ст. л изолята ( только щас поняла что еще кк забыла добавить, но и без него обошлась) 2 ст. л обезж. Какао с Горкой. Сах. Зам и ваниль.

*1 сырой желток.
* 20 г сухого обезжиренного молока.
*15 г сывороточного изолята.
*15 г отрубей.
*15 г яичного порошка.
*1 ч. л. масла.
* 2 Ч. Л. воды.
* 1/4 ч. л. разрыхлителя.
* щепотка соли (или сахзам для сладкого варианта).

1 все ингредиенты тщательно перемешать, руками замесить тесто. Разделить на 6 равных частей. Каждый кусочек теста приплюснуть и выложить B формочки для кексов. Донышко вилкой потыкать. Отправить в разогретую до 170c духовку на 10 минут.

* 180 г творога (не сухой и не слишком влажный).
* 1 яйцо.
* 3 ст. л. рисовой цз муки (доп).
* 1 ст. л. разрыхлителя.
* сахзам по вкусу.

Для начинки:
1 ст. л. кукурузного крахмала (доп).
* 125 г греческого йогурта (по ДД 0%).
* сахзам по вкусу.

Меня часто спрашивают, что я ем, чтобы оставаться в тонусе и хорошо себя чувствовать. Решила поделиться своим недельным продуктовым набором. Я не сижу на диетах, я просто выработала для себя систему "Чистого" питания. Это не свод правил, а скорее мой личный базис, от которого я чувствую себя легко и энергично.

Мой главный принцип: цельные, минимально обработанные продукты. Никакой магии!

Два раза в день в моем рационе функциональное питание.

13.09.2025 в 19:51

Паста с беконом.

Ингредиенты:
* творожный сыр - 140-150 гр.
* томаты Черри - 200 гр.
* бекон - 150 гр.
* чеснок - 2-3 зубчика.
* паста - 150 гр (в сухом виде).
* оливковое масло - 1-2 ст. л.
* соль, перец, прованские травы - по вкусу.

Ингредиенты:

Творог 5% - 150 г.

Банан - 1 шт.

Мёд - 1 ч. л.

Корица - по вкусу.

Приготовление:

Банан вилкой разомни.

Смешай с творогом, добавь мёд и корицу.

Хорошо перемешай и подай.

Совет:

Около 142. 65. Ккал на 100 г.

500 г творога (не выше 5% жирности).
3 яйца (разделить желтки и белки).
4 ст. л. манки.
2-3 ст. л. сахара или подсластителя стевиозида.
1 ч. л. ванильной эссенции.
1 ст. л. разрыхлителя.
Любые фрукты для украшения + желе по желанию.

Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков.
Белки в отдельной посуде до пиков взбить. Помните, что белки отично взбиваются, если холодные.
Аккуратно примешать ложкой к творожной массе.

Первый - секрет идеального творожного теста. Я покажу, как выбрать творог и сколько муки добавлять, чтобы тесто получилось эластичным. На его основе мы приготовим нежные пирожки с яйцом и луком и сочный ягодный пирог. Второй рецепт - белковая запеканка без грамма муки. Это идеальное решение для тех, кто хочет много белка и минимум углеводов. Покажу, как сделать её в удобных контейнерах для перекусов

"Пицца".
Много белка, прекрасно подходит для обеда, перекуса или ужина! Удобно брать с собой!
*250 г творога.
*1 яйцо.
* соль.
Начинка:
*25 г нежирного сыра (доп).
*50 г ветчины.
*25 г жареных грибов половина помидора орегано.
1 выпекать основу около 20 минут при.

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

16 ккал.

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.

Никаких сахарозаменителей в моём рационе тоже нет, но при этом суточный калораж держу тот же (2500-2800 калорий. Протеин, яйца и мясо птицы тоже исключила.

Сложно было без шоколада первые 3 дня. Голова болела. Это был конец ноября. Хотя я грамотно подошла к делу - в шоколаде же не только углеводы, но и жиры

И ингредиенты:
Яйцо - 5 штук (3 шт. - в тесто, 2 - в крем).
Кукурузный крахмал - 2 Ст. Ложки.
Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки.
Творожная масса - 300 грамм (из обезжиренного творога).
Какао - 1 чайная ложка.
Заварной кофе - 200 миллилитров.
Заменитель сахара - 1 чайная ложка (по вкусу).
Количество порций: 3-4.
О описание приготовления:

* На 100 г 133. 66. Ккал б/ж/у 12. 24/7. 57/3. 32 *.

- 250 г нежирного творога.
- 1 желток.
- 3 ст. л. натурального йогурта без добавок (греческого, например).
- 1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
- 1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
- Ванилин на кончике ножа.
- Цедра лимона.
Сироп стевии.
Фрукты или ягоды для подачи.

Рецепты@Dukamania.

300 гр тофу.
3 желтка.
Щепотка соли.
2 ст. л эритритола.
0, 5 колпачка милфорда.
15 гр кокосового масла.
1, 5 ст. л ЯП.
1, 5 ст. л изолят.
1 ч. л псилиума порошком.
1 пакетик разрыхлителя.
Ванилин.
Начинка.
200 гр творога, 1 колпачок милфорда.
Соль для баланса вкуса.
1 яйцо.
Ванилин.
1 ч. л. без Горки псил порошком.

На основу мы печем бисквит:
3 яйца на белки в пики, отдельно желтки с 30 гр оо, 30 гр сом, 20 гр клейковины, вода до консистенции густой сметаны, сахзам и аромики по вкусу. Аккуратно соединяем обе смеси и выпекаем на силиконовом коврике бисквит. Готовый бисквит превращаем в крошку и подсушиваем в духовке. В готовую крошку подливаем йогурт до состояния, чтобы смесью можно было облепить с бортиками из нутри нашу форму (у меня около 22 см, по фото думаю понятно как это делается.

Рецепты@Dukamania.

Печенье с легким творожным вкусом и пряным джемом.
1 яйцо смешала с 3 ст. л. сом, 3 ст. л. изолята, сахзамом; ванилью и добавила 3 ст. л. мягкого творожка (чтобы довести до консистенции густой сметаны и чтобы тесто при отсаживании из корнетика держало форму

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

Рецепты@Dukamania.

В блендер (у меня не погружной:
50 мл кефира.
1 ч л разрыхлителя.
1 ст л ягод годжи.
2 желтка.
С/з, ванилин.
1 ст л кк (с Горкой).
200 г творога (сухой).
Все хорошо взбить.

л. изолята. Смешать и выпечь в виде лепешки в микре (я пекла в силиконовой посуде, примерно 6 минут при 900 ват, но лучше процесс на контроле держать, главное чтобы равномерно пропеклась и верхушка схватилась тоже равномерно. Потом, это не обязательно, но мне так вкуснее, я или обжариваю целиком лепешку (как на фото с 2 х сторон) и использую как основу на бутер, или режу на куски, обмакиваю в яйцо и обжариваю. Получается что-то типа хачапура, и хлебом не назвать и на запеканку не тянет

Побалуйте себя и своих родных кусочком этого замечательного тортика с утра.

Рецепт:
150 г бисквитного печенья.
125 г сливочного масла.
300 г творожного сыра.
150 г натурального йогурта.
100 г сливок (11%).
2 cт. л. лимонного сока.
1 п. желатина (10 г).
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100).
Ванилин.
Вишневое желе.
Свежая вишня.
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. Сливочное масло растопить и соединить с крошкой.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние конфеты "Три Мушкетера" - это легкая, воздушная шоколадная нуга, покрытая молочным шоколадом.
2. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
3. Быстрый самостоятельный способ снятия порчи.
4. У арсения редкое заболевание.
5. Вы мой ролик про хурму видели?
6. Мудрость предков: о чем нельзя рассказывать посторонним людям.
7. Правильный фон всё решает.
8. Набор в январь AI Wellness Club открыт.
9. Сочетание криолиполиза и бьютисферы ускоряет похудение и улучшает качество кожи.
10. Рао из деревни каласападу, Индия, съедает минимум килограмм земли каждый день.
11. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
12. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
13. Узи после удаления желчного пузыря.
14. Что хочется женщине летом?
15. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
16. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
17. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
18. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
19. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
20. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
21. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
22. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
23. Как оформить брови: 7 важных шагов
24. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
25. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
26. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
27. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
28. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
29. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
30. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
31. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
32. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
33. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
34. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
35. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
36. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
37. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
38. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
39. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
40. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
41. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
42. Ритуал В Масле"СЫР".
43. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
44. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
45. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
46. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
47. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
48. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
49. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
50. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки