Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Торт с творожным кремом

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?.
Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.
Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?

Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.

Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.


Рецепт подсмотрела, но как я уже сказала некоторые продукты кончились.
Для бисквита использовала 2 яйца, 2 ст. л молока (1, 5%), примерно 1, 5 ст. л изолята ( только щас поняла что еще кк забыла добавить, но и без него обошлась) 2 ст. л обезж. Какао с Горкой. Сах. Зам и ваниль.

*1 сырой желток.
* 20 г сухого обезжиренного молока.
*15 г сывороточного изолята.
*15 г отрубей.
*15 г яичного порошка.
*1 ч. л. масла.
* 2 Ч. Л. воды.
* 1/4 ч. л. разрыхлителя.
* щепотка соли (или сахзам для сладкого варианта).

1 все ингредиенты тщательно перемешать, руками замесить тесто. Разделить на 6 равных частей. Каждый кусочек теста приплюснуть и выложить B формочки для кексов. Донышко вилкой потыкать. Отправить в разогретую до 170c духовку на 10 минут.

* 180 г творога (не сухой и не слишком влажный).
* 1 яйцо.
* 3 ст. л. рисовой цз муки (доп).
* 1 ст. л. разрыхлителя.
* сахзам по вкусу.

Для начинки:
1 ст. л. кукурузного крахмала (доп).
* 125 г греческого йогурта (по ДД 0%).
* сахзам по вкусу.

Меня часто спрашивают, что я ем, чтобы оставаться в тонусе и хорошо себя чувствовать. Решила поделиться своим недельным продуктовым набором. Я не сижу на диетах, я просто выработала для себя систему "Чистого" питания. Это не свод правил, а скорее мой личный базис, от которого я чувствую себя легко и энергично.

Мой главный принцип: цельные, минимально обработанные продукты. Никакой магии!

Два раза в день в моем рационе функциональное питание.

13.09.2025 в 19:51

Паста с беконом.

Ингредиенты:
* творожный сыр - 140-150 гр.
* томаты Черри - 200 гр.
* бекон - 150 гр.
* чеснок - 2-3 зубчика.
* паста - 150 гр (в сухом виде).
* оливковое масло - 1-2 ст. л.
* соль, перец, прованские травы - по вкусу.

Ингредиенты:

Творог 5% - 150 г.

Банан - 1 шт.

Мёд - 1 ч. л.

Корица - по вкусу.

Приготовление:

Банан вилкой разомни.

Смешай с творогом, добавь мёд и корицу.

Хорошо перемешай и подай.

Совет:

Около 142. 65. Ккал на 100 г.

500 г творога (не выше 5% жирности).
3 яйца (разделить желтки и белки).
4 ст. л. манки.
2-3 ст. л. сахара или подсластителя стевиозида.
1 ч. л. ванильной эссенции.
1 ст. л. разрыхлителя.
Любые фрукты для украшения + желе по желанию.

Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков.
Белки в отдельной посуде до пиков взбить. Помните, что белки отично взбиваются, если холодные.
Аккуратно примешать ложкой к творожной массе.

Первый - секрет идеального творожного теста. Я покажу, как выбрать творог и сколько муки добавлять, чтобы тесто получилось эластичным. На его основе мы приготовим нежные пирожки с яйцом и луком и сочный ягодный пирог. Второй рецепт - белковая запеканка без грамма муки. Это идеальное решение для тех, кто хочет много белка и минимум углеводов. Покажу, как сделать её в удобных контейнерах для перекусов

"Пицца".
Много белка, прекрасно подходит для обеда, перекуса или ужина! Удобно брать с собой!
*250 г творога.
*1 яйцо.
* соль.
Начинка:
*25 г нежирного сыра (доп).
*50 г ветчины.
*25 г жареных грибов половина помидора орегано.
1 выпекать основу около 20 минут при.

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

16 ккал.

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.

Никаких сахарозаменителей в моём рационе тоже нет, но при этом суточный калораж держу тот же (2500-2800 калорий. Протеин, яйца и мясо птицы тоже исключила.

Сложно было без шоколада первые 3 дня. Голова болела. Это был конец ноября. Хотя я грамотно подошла к делу - в шоколаде же не только углеводы, но и жиры

И ингредиенты:
Яйцо - 5 штук (3 шт. - в тесто, 2 - в крем).
Кукурузный крахмал - 2 Ст. Ложки.
Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки.
Творожная масса - 300 грамм (из обезжиренного творога).
Какао - 1 чайная ложка.
Заварной кофе - 200 миллилитров.
Заменитель сахара - 1 чайная ложка (по вкусу).
Количество порций: 3-4.
О описание приготовления:

* На 100 г 133. 66. Ккал б/ж/у 12. 24/7. 57/3. 32 *.

- 250 г нежирного творога.
- 1 желток.
- 3 ст. л. натурального йогурта без добавок (греческого, например).
- 1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
- 1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
- Ванилин на кончике ножа.
- Цедра лимона.
Сироп стевии.
Фрукты или ягоды для подачи.

Рецепты@Dukamania.

300 гр тофу.
3 желтка.
Щепотка соли.
2 ст. л эритритола.
0, 5 колпачка милфорда.
15 гр кокосового масла.
1, 5 ст. л ЯП.
1, 5 ст. л изолят.
1 ч. л псилиума порошком.
1 пакетик разрыхлителя.
Ванилин.
Начинка.
200 гр творога, 1 колпачок милфорда.
Соль для баланса вкуса.
1 яйцо.
Ванилин.
1 ч. л. без Горки псил порошком.

На основу мы печем бисквит:
3 яйца на белки в пики, отдельно желтки с 30 гр оо, 30 гр сом, 20 гр клейковины, вода до консистенции густой сметаны, сахзам и аромики по вкусу. Аккуратно соединяем обе смеси и выпекаем на силиконовом коврике бисквит. Готовый бисквит превращаем в крошку и подсушиваем в духовке. В готовую крошку подливаем йогурт до состояния, чтобы смесью можно было облепить с бортиками из нутри нашу форму (у меня около 22 см, по фото думаю понятно как это делается.

Рецепты@Dukamania.

Печенье с легким творожным вкусом и пряным джемом.
1 яйцо смешала с 3 ст. л. сом, 3 ст. л. изолята, сахзамом; ванилью и добавила 3 ст. л. мягкого творожка (чтобы довести до консистенции густой сметаны и чтобы тесто при отсаживании из корнетика держало форму

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

Рецепты@Dukamania.

В блендер (у меня не погружной:
50 мл кефира.
1 ч л разрыхлителя.
1 ст л ягод годжи.
2 желтка.
С/з, ванилин.
1 ст л кк (с Горкой).
200 г творога (сухой).
Все хорошо взбить.

л. изолята. Смешать и выпечь в виде лепешки в микре (я пекла в силиконовой посуде, примерно 6 минут при 900 ват, но лучше процесс на контроле держать, главное чтобы равномерно пропеклась и верхушка схватилась тоже равномерно. Потом, это не обязательно, но мне так вкуснее, я или обжариваю целиком лепешку (как на фото с 2 х сторон) и использую как основу на бутер, или режу на куски, обмакиваю в яйцо и обжариваю. Получается что-то типа хачапура, и хлебом не назвать и на запеканку не тянет

Побалуйте себя и своих родных кусочком этого замечательного тортика с утра.

Рецепт:
150 г бисквитного печенья.
125 г сливочного масла.
300 г творожного сыра.
150 г натурального йогурта.
100 г сливок (11%).
2 cт. л. лимонного сока.
1 п. желатина (10 г).
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100).
Ванилин.
Вишневое желе.
Свежая вишня.
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. Сливочное масло растопить и соединить с крошкой.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
2. Сочетание криолиполиза и бьютисферы ускоряет похудение и улучшает качество кожи.
3. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
4. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
5. Какие современные технологии используются в Сургуте
6. Похудела на 4 кг.
7. Анон. В браке 8 лет.
8. Не обновляйте себе прическу пока не узнаете о самых главных ошибках в выборе стиля
9. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
10. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
11. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
12. Вода от болезней заговаривают воду от 12 болезней.
13. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
14. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
15. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
16. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
17. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
18. Как быстро придать форму бровям без выщипывания: простые советы
19. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
20. Что хочу сказать.
21. Комплекс упражнений для пациентов после операций на позвоночнике: эффективные методы реабилитации
22. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
23. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
24. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
25. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
26. What significant historical events shaped Ufa
27. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
28. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
29. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
30. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
31. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
32. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
33. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
34. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
35. При подагре обязательные продукты.
36. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
37. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
38. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
39. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
40. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
41. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
42. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
43. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
44. Горящие ноги: причины и лечение
45. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
46. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
47. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
48. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
49. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
50. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок