Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

кефирная диета

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

Кефир?

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

К тому же помогут улучшить обмен веществ, рекомендую!

1. со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

2. с медом.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.
2. творожный разгрузочный день.

1 день.
1 - 1, 5 кг яблок.

2 день.
1 - 1, 5 л кефира 0, 1 - 1%.

3 день.
80-100 гр Горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр. ).
3 чашки кофе ( без сахара и молока).

4 день.
1 - 1, 5 л кефира 0. 1 - 1% или 1 л молока 0, 5 - 1%.

5 день.
500 гр йогурта 0, 1% или 1, 5 кг огурцов 80 гр творога 1%.

6, 7 день.
Овощи и фрукты в неограниченных количествах.

- Молочные продукты могут быть заменены соевыми.

Основное правило.

Приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

На 100 грамм - 69. 76 ккал.
Б/ж/у - 4. 51/3. 8/4. 17.
Ингредиенты:

1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль!
На 100 грамм - 57. 81 ккал.
Б/ж/у - 1. 52/0. 25/11. 86.
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.

На 100 грамм - 95. 02 ккал.
Б/ж/у - 17. 51/1. 84/2. 1.
Ингредиенты:
Куриная грудка (Филе) - 600 г.
Кефир (нежирный) - 1 стакан.
Укроп, чеснок, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. в кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут.

мука 2, 5 - 3 ст.
Начинка:
капуста 400-500 гр.
фарш свино-говяжий 300-400 гр.
лук 1 шт. соль.
перец.
Способ приготовления.

Шаг 1 Лук мелко режем, обжариваем на растительном масле. Добавляем фарш, обжариваем. Шаг 2 Капусту мелко шинкуем.
Шаг 3 Добавляем к фаршу капусту, солим, перчим, перемешиваем. Обжариваем до готовности на маленьком огне, пока не испарится влага. Остужаем. Шаг 4 Маргарин мелко рубим, смешиваем с творогом и содой.

? 1. Тесто как пух.

Ингредиенты:
1 стакан - кефира, 0. 5 стакана - растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей, 1 ч. - ложка соли, 1 ст. Ложка - сахара, 3 стакана - муки.

Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку

Коктейли для разгона обмена веществ и укрепления иммунитета: 3.
Думаю, помогу хоть кому-нибудь.

Со специями.

200 мл. Кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

С медом.

На 100 г - 67, 64 ккал *.
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
, Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
, Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.

Для теста:
* обезжиренный кефир - 150 мл, * яйцо - 3 шт., * стевия - 10 гр., * гашеная сода - 1/2 ч. л., * отруби овсяные - 50 гр., * соевая мука - 1 ст., .
Для крема:
* йогурт обезжиренный - 500 мл, * стевия - 10-15 гр.
Способ приготовления:

На 100 грамм - 157. 21 ккал? Б/ж/у - 12. 49/7. 25/10. 01?.
Ингредиенты:
Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).
Приготовление:
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Cохрани, чтобы не потерять?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
2. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
3. Какие препараты необходимо принимать при диагнозе.. Группы препаратов
4. Как развить уверенность в себе с помощью Михаила Лабковского
5. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
6. Эффективные упражнения для тренировки всех мышечных групп без прыжков
7. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
8. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
9. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
10. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
11. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
12. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
13. Мастер-класс: как подобрать оттенок помады для различных форм губ
14. Травматические повреждения мышц и сухожилий на уровне голени: причины, симптомы и лечение
15. Краска Schwarzkopf Nectra Color без аммиака: как выбрать правильный оттенок для вашей кожи
16. Мочевая кислота в крови: что это и почему это важно
17. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
18. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
19. Ликопин и омега - 3 - Essential Fatty Acids.
20. Гликемический индекс и вес.
21. Двухнедельная диета. Мы теряем до 10 кг вперед за красивым телом, девочки?
22. Таким образом, если ты новый человек в моей жизни, я тебе очень рада.
23. Чем мы можем помочь нашим детям?
24. Творожная лепешка: 200 гр творога (не сметанообразного) перетереть с 1 яйцом, 1/3 ч. л. разрыхлител, специи по вкусу и 1 ст.
25. Мне всегда нравился концепт того, что у симбы могла быть старшая сестра, в моём случае теперь у него их аж две: D.
26. Пoxудeлa зa пoл гoдa нa 36 кг.
27. Какое у тебя естественное тело, вот это и красиво.
28. У котенка понос, что делать и как лечить.
29. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.
30. Задержка воды при приеме теста.
31. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
32. Шапиев Арсен. Арсен шапиев: "Вырасти НА Улицах Махачкалы - УЖЕ ВИД Спорта".
33. Корень одуванчика для похудения. Целебные корни - пырей, одуванчик, лопух.
34. Кейс для похудения от NL Energyslim без аналогов дает 100% результат.
35. Как измельчить корицу в палочках дома. Невероятные магические свойства корицы: мы привлекаем удачу и деньги!
36. Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?
37. Как сшить костюм лисички. Костюм лисы своими руками
38. Как растянуть платье стрейч в ширину. Как растянуть, севшую после стирки одежду
39. День влюбленных - это повод.
40. Ошибки худеющих. 1. голодные диеты.
41. Анон. Помогите советом.
42. "Тебе так идет целлюлит!
43. Про макароны на диете дюкана.
44. Я думаю у каждой девушки были такие мысли:
45. Одно из условий идеальной носки покрытия является правильный опил: поверхностный и формы.
46. В рамах проекта "Красота и Сила" прошел семинар по нутрициологии для девушек, которые решили разобраться в нюансах питания.
47. Супер тренинг для плоского живота!
48. Плоский живот за месяц!
49. Домашняя моцарелла. Ингредиенты на 2 порции:
50. Печенье - импровизация от Яны Новиковой.