Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

кефирная диета

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

Кефир?

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

К тому же помогут улучшить обмен веществ, рекомендую!

1. со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

2. с медом.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.
2. творожный разгрузочный день.

1 день.
1 - 1, 5 кг яблок.

2 день.
1 - 1, 5 л кефира 0, 1 - 1%.

3 день.
80-100 гр Горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр. ).
3 чашки кофе ( без сахара и молока).

4 день.
1 - 1, 5 л кефира 0. 1 - 1% или 1 л молока 0, 5 - 1%.

5 день.
500 гр йогурта 0, 1% или 1, 5 кг огурцов 80 гр творога 1%.

6, 7 день.
Овощи и фрукты в неограниченных количествах.

- Молочные продукты могут быть заменены соевыми.

Основное правило.

Приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

На 100 грамм - 69. 76 ккал.
Б/ж/у - 4. 51/3. 8/4. 17.
Ингредиенты:

1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль!
На 100 грамм - 57. 81 ккал.
Б/ж/у - 1. 52/0. 25/11. 86.
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.

На 100 грамм - 95. 02 ккал.
Б/ж/у - 17. 51/1. 84/2. 1.
Ингредиенты:
Куриная грудка (Филе) - 600 г.
Кефир (нежирный) - 1 стакан.
Укроп, чеснок, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. в кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут.

мука 2, 5 - 3 ст.
Начинка:
капуста 400-500 гр.
фарш свино-говяжий 300-400 гр.
лук 1 шт. соль.
перец.
Способ приготовления.

Шаг 1 Лук мелко режем, обжариваем на растительном масле. Добавляем фарш, обжариваем. Шаг 2 Капусту мелко шинкуем.
Шаг 3 Добавляем к фаршу капусту, солим, перчим, перемешиваем. Обжариваем до готовности на маленьком огне, пока не испарится влага. Остужаем. Шаг 4 Маргарин мелко рубим, смешиваем с творогом и содой.

? 1. Тесто как пух.

Ингредиенты:
1 стакан - кефира, 0. 5 стакана - растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей, 1 ч. - ложка соли, 1 ст. Ложка - сахара, 3 стакана - муки.

Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку

Коктейли для разгона обмена веществ и укрепления иммунитета: 3.
Думаю, помогу хоть кому-нибудь.

Со специями.

200 мл. Кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

С медом.

На 100 г - 67, 64 ккал *.
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
, Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
, Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.

Для теста:
* обезжиренный кефир - 150 мл, * яйцо - 3 шт., * стевия - 10 гр., * гашеная сода - 1/2 ч. л., * отруби овсяные - 50 гр., * соевая мука - 1 ст., .
Для крема:
* йогурт обезжиренный - 500 мл, * стевия - 10-15 гр.
Способ приготовления:

На 100 грамм - 157. 21 ккал? Б/ж/у - 12. 49/7. 25/10. 01?.
Ингредиенты:
Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).
Приготовление:
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Cохрани, чтобы не потерять?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
2. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
3. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
4. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
5. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. "Я маму превзошла!
8. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
9. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
10. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
11. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
12. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
13. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
14. Заговорить себя от сплетен!
15. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
16. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
17. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
18. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
19. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
20. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
21. Headlines:
22. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
23. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
24. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
25. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
26. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
27. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
28. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
29. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
30. Почему детям важно пить магний.
31. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
32. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
33. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
34. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
35. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
36. Поднятие клюющих ногтей.
37. Итоги года 2024.
38. Как удалить краску с волос без посещения салона
39. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
40. Защита от всех бед (для крещенных!
41. Норма углов тазобедренных суставов у ребенка таблица. УЗИ тазобедренных суставов у детей: нормы
42. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
43. Ацетабулярный индекс норма в 6 месяцев. Статья
44. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
45. Как лечить истончение гиалинового хряща коленного сустава. Диагностика
46. Топ-10 лучших хондропротекторов для здоровья суставов. Когда применяют хондропротекторы при артрозе
47. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
48. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
49. 15 советов при уходе за сухой кожей лица. Почему лицо шелушится?
50. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы