Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

кефирная диета

Минус лишние см на талии обеспечены?

1. кефирный коктейль для позднего ужина.
Лёгкий и простой в изготовлении кефирно - ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!

Ингредиенты:
* 200 г творога обезжиренного.
* 1 стакан обезжиренного кефира.
* ягоды 50 г.

Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

2. кефирный коктейль для позднего перекуса.

Атака.
Ингредиенты:
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Щепотка тмина.
1 зубчик чеснока.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

На 100 грамм - 69. 76 ккал? Б/ж/у - 4. 51/3. 8/4. 17?

Ингредиенты:
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.

Приготовление:

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

Кефир?

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

К тому же помогут улучшить обмен веществ, рекомендую!

1. со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

2. с медом.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.
2. творожный разгрузочный день.

1 день.
1 - 1, 5 кг яблок.

2 день.
1 - 1, 5 л кефира 0, 1 - 1%.

3 день.
80-100 гр Горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр. ).
3 чашки кофе ( без сахара и молока).

4 день.
1 - 1, 5 л кефира 0. 1 - 1% или 1 л молока 0, 5 - 1%.

5 день.
500 гр йогурта 0, 1% или 1, 5 кг огурцов 80 гр творога 1%.

6, 7 день.
Овощи и фрукты в неограниченных количествах.

- Молочные продукты могут быть заменены соевыми.

Основное правило.

Приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

На 100 грамм - 69. 76 ккал.
Б/ж/у - 4. 51/3. 8/4. 17.
Ингредиенты:

1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль!
На 100 грамм - 57. 81 ккал.
Б/ж/у - 1. 52/0. 25/11. 86.
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.

На 100 грамм - 95. 02 ккал.
Б/ж/у - 17. 51/1. 84/2. 1.
Ингредиенты:
Куриная грудка (Филе) - 600 г.
Кефир (нежирный) - 1 стакан.
Укроп, чеснок, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. в кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут.

мука 2, 5 - 3 ст.
Начинка:
капуста 400-500 гр.
фарш свино-говяжий 300-400 гр.
лук 1 шт. соль.
перец.
Способ приготовления.

Шаг 1 Лук мелко режем, обжариваем на растительном масле. Добавляем фарш, обжариваем. Шаг 2 Капусту мелко шинкуем.
Шаг 3 Добавляем к фаршу капусту, солим, перчим, перемешиваем. Обжариваем до готовности на маленьком огне, пока не испарится влага. Остужаем. Шаг 4 Маргарин мелко рубим, смешиваем с творогом и содой.

? 1. Тесто как пух.

Ингредиенты:
1 стакан - кефира, 0. 5 стакана - растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей, 1 ч. - ложка соли, 1 ст. Ложка - сахара, 3 стакана - муки.

Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку

Коктейли для разгона обмена веществ и укрепления иммунитета: 3.
Думаю, помогу хоть кому-нибудь.

Со специями.

200 мл. Кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

С медом.

На 100 г - 67, 64 ккал *.
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
, Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
, Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория галустян, бывшая жена юмориста Михаила галустяна, рассказала о неожиданных последствиях развода.
2. До лета - 2 недели.
3. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
4. Короткие ежедневные молитвы, которые нам помогут в любую минуту!
5. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
6. Рао из деревни каласападу, Индия, съедает минимум килограмм земли каждый день.
7. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
8. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
9. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
10. Похудела на 4 кг.
11. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
12. Какие исторические места можно найти в Тольятти
13. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
14. Кто же тайный сын Евгения Миронова
15. Анатомия коленного сустава: основы и структура
16. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
17. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
20. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
21. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
22. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
23. Мои достижения по спорту:
24. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
25. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
26. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
27. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
28. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
29. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
30. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
31. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
32. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
33. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
34. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
35. Хочу вам кое в чем признаться.
36. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
37. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
38. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
39. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
40. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
41. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
42. Марина Девятова афиша: основные принципы
43. При подагре обязательные продукты.
44. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
45. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
46. Как удалить краску с волос без посещения салона
47. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
48. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
49. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
50. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение