Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

кефирная диета

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

Кефир?

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

К тому же помогут улучшить обмен веществ, рекомендую!

1. со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

2. с медом.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.
2. творожный разгрузочный день.

1 день.
1 - 1, 5 кг яблок.

2 день.
1 - 1, 5 л кефира 0, 1 - 1%.

3 день.
80-100 гр Горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр. ).
3 чашки кофе ( без сахара и молока).

4 день.
1 - 1, 5 л кефира 0. 1 - 1% или 1 л молока 0, 5 - 1%.

5 день.
500 гр йогурта 0, 1% или 1, 5 кг огурцов 80 гр творога 1%.

6, 7 день.
Овощи и фрукты в неограниченных количествах.

- Молочные продукты могут быть заменены соевыми.

Основное правило.

Приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

На 100 грамм - 69. 76 ккал.
Б/ж/у - 4. 51/3. 8/4. 17.
Ингредиенты:

1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль!
На 100 грамм - 57. 81 ккал.
Б/ж/у - 1. 52/0. 25/11. 86.
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.

На 100 грамм - 95. 02 ккал.
Б/ж/у - 17. 51/1. 84/2. 1.
Ингредиенты:
Куриная грудка (Филе) - 600 г.
Кефир (нежирный) - 1 стакан.
Укроп, чеснок, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. в кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут.

мука 2, 5 - 3 ст.
Начинка:
капуста 400-500 гр.
фарш свино-говяжий 300-400 гр.
лук 1 шт. соль.
перец.
Способ приготовления.

Шаг 1 Лук мелко режем, обжариваем на растительном масле. Добавляем фарш, обжариваем. Шаг 2 Капусту мелко шинкуем.
Шаг 3 Добавляем к фаршу капусту, солим, перчим, перемешиваем. Обжариваем до готовности на маленьком огне, пока не испарится влага. Остужаем. Шаг 4 Маргарин мелко рубим, смешиваем с творогом и содой.

? 1. Тесто как пух.

Ингредиенты:
1 стакан - кефира, 0. 5 стакана - растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей, 1 ч. - ложка соли, 1 ст. Ложка - сахара, 3 стакана - муки.

Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку

Коктейли для разгона обмена веществ и укрепления иммунитета: 3.
Думаю, помогу хоть кому-нибудь.

Со специями.

200 мл. Кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

С медом.

На 100 г - 67, 64 ккал *.
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
, Щепотка тмина, 1 зубчик чеснока.
, Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.

Для теста:
* обезжиренный кефир - 150 мл, * яйцо - 3 шт., * стевия - 10 гр., * гашеная сода - 1/2 ч. л., * отруби овсяные - 50 гр., * соевая мука - 1 ст., .
Для крема:
* йогурт обезжиренный - 500 мл, * стевия - 10-15 гр.
Способ приготовления:

На 100 грамм - 157. 21 ккал? Б/ж/у - 12. 49/7. 25/10. 01?.
Ингредиенты:
Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).
Приготовление:
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Cохрани, чтобы не потерять?

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Последние обновления на сайте:

1. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
2. Похудела на 4 кг.
3. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
4. 22 июня - праздник лоботрясов.
5. Какие исторические места можно найти в Тольятти
6. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
7. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
8. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
9. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
10. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
11. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
12. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
13. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
14. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
15. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
16. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
17. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
18. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
19. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
20. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
21. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
22. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
23. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
24. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
25. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
26. - лена, ты что делаешь?
27. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
28. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
29. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
30. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
31. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
32. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
33. Домашние куриные колбаски.
34. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
35. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
36. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
37. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
38. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
39. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
40. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
41. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
42. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
43. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
44. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
45. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
46. Защита от всех бед (для крещенных!
47. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
48. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
49. УЗИ диагностика тазобедренных суставов. Самое важное про УЗИ
50. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка