Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

кефирная диета

1 выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет - монодиеты, которые построены на одном компоненте;.
2 продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;.

72 ккал.
Б/ж/у - 1. 1/0. 75/12. 25.

Ингредиенты:
- Кефир - 150 мл.
- Яблоко - 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу.
- Мед 1 ст. Ложка.

Приготовление:
1. яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

Сахар - 0, 5 стак.
Мука - 1, 5 стак.
Сливочное масло - 100 г.
Разрыхлитель - 1 пакетик (10 г).

Для начинки:

Яйца - 4 шт.
Творог - 600 г.
Сахар - 1 стак. (Или чуть меньше, по вкусу).
Ванильный сахар (ванильная эссенция, ванилин) - 1 пакетик.

Заливка для пирожного:

Сгущенное молоко - 4 ст. л.
Сметана - 6 ст. л. (с Горкой).

Приготовление:

На 100 гр - 92. 35 ккал белки - 18. 35. Жиры - 1. 44 углеводы - 1. 4.
Ингредиенты:
- Куриная грудка (Филе) 600 г.
- Кефир (нежирный) 1 стакан.
- Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу.
Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут.

На 100 грамм - 157. 21. Ккал б/ж/у - 12. 49/7. 25/10. 01.
Ингредиенты:
Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).
Приготовление:
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Диета Кима Протасова - 2 недели ( - 8 кг).
Кефирно - яблочная диета - 9 дней ( - 9 кг).
Творожная диета - 2 дня ( - 1 кг).
Диета низовая - 1 неделя ( - 5 кг).
Изящная диета - 1 неделя (-2-4 кг).
Семь дней - 3 этапа - 1 неделя ( - 6 кг).
Диета 3-х дневная - 3 дня (-2-4 кг).
Система минус 60 - 1, 5 год ( - 60 кг).
Диета Be Perfect - 1 неделя (-5-7 кг).
Вегето - диета - 1 неделя ( - 3 кг).
Диета адвокатов - 40 дней ( - 15 кг).

Фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.
Кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.
Яблочный.

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:
7: 00 - чай без сахара.
9: 00 - салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11: 00 - 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13: 00 - яблоко.
15: 00 - яйцо.
17: 00 - яблоко.
19: 00 - 10 шт. чернослива.

Кефир!

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

Атака.
Маринад:
В чашке смешать пол стакана кефира, 1 баночку томатной пасты, пару капель оливкового масла, соль, молотый перец, в этот раз 1 капля Чили, иногда добавляю куркумы на кончике ложки. Курицу нашпиговать чесноком и смазать кефирным маринадом, выложить на противень или в форму и запекать до готовности при 180 градусах, подавать с маринованным лучком, сбрызнув бальзамическим уксусом.
Маринованный лук:

На 100 грамм - 109. 26. Ккал б/ж/у - 13. 31/4. 75/3. 65.
Ингредиенты:
500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Приготовление:
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.

Чередование.
Ингредиенты:
500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Приготовление:
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.

500 мл кефира 0%.
Творожок мягкий 0% 360 гр.
Сахзам по вкусу.
Желатин 20 гр.
Клубника 5-6 ягод.
Аромик клубника.
Смешиваем творожок, кефир, сахзам, мы добавляем пару капель аромика.
Замочить желатин, распустить на огне, смешать с творожно кефирной смесью.
Форму застелить пищевой пленкой, выложить тонко порезанную клубнику.

Как омолодить кожу лица за 15 минут!
Забирай себе.
Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Рецепт для красивой кожи лица выбирай.
1. маска из овсяных хлопьев.
3-4 ст. Ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. кефирная маска.

Яйца - 3 шт.
Морковь (или тыква) - 500 г (у меня и морковь и тыква).
Кефирная активия 0% - 1 стакан.
Соль, специи.
На крупной терке морковь натереть. Тыкву порезать на кусочки, отварить 5 минут в воде, воду слить. Смешать морковь и тыкву. Добавить все остальные ингредиенты и уложить в форму. Выпекать при 170 градусах в течение часа.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

01.08.2018 в 13:49

Булочки с маком.

Ингредиенты:

Мука - 500 г.
Сухие дрожжи - 1 ст. л.
Молоко - 200 мл.
Сахар - 5 ст. л.
Яйца куриные - 2 шт.
Сливочное масло - 50 г.
Щепотка соли.
Маковая начинка (у меня уже готовая, но можно приготовить и самой) - 200 г.

Приготовление:

1. мы приготовим опару для теста. Для этого в теплом молоке растворяем 1 ст. л. сахара и дрожжи, всыпаем 250 г муки, перемешиваем до исчезновения комочков и оставляем в теплом месте до увеличения 1, 5 часа.

Ингредиенты:

Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).

Приготовление:

1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 600 г.
Кефир 1% - 1 ст.
Укроп - по вкусу.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30-60 минут

1. куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+.
На 100 гр - 89 ккал белки - 13 жиры - 1 углеводы - 8.
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты:
* куриная грудка 300 г.
* яблоки 1 штука.
* лук 1 головка.
* соус соевый 1 столовая ложка.
* оливковое масло.
* соль, перец по вкусу.
Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь похудеть легко и вкусно?
2. Как вы себя и своих деток защищаете?
3. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
4. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
5. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
6. Стройность после 40: миф или реальность?
7. Draineffect Low Carb Red - это инновационный низкоуглеводный напиток, созданный для максимального комфорта в процессе похудения.
8. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
9. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
10. Основные признаки разрыва заднего рога медиального мениска: что нужно знать
11. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
12. Вопрос к рожавшим или беременным.
13. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
14. 22 июня - праздник лоботрясов.
15. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
16. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
17. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
18. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
19. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
20. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
21. От седины с помощью крапивы избавляемся.
22. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
23. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
24. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
25. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
26. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
27. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
28. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
29. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
30. История Москвы: от основания до наших дней
31. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
32. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
33. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
34. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
35. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
36. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
37. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
38. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
39. 120 заданий. Март.
40. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
41. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
42. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
43. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
44. Новые появления марго Робби в период беременности.
45. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
46. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
47. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
48. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
49. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
50. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав