творожная диета

Ингредиенты:

Мягкий творог - 200 г.
Йогурт без добавок - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом.
2. взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут.
3. должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов.

1. фруктовый салат.
Салат не только порадует своим вкусом, но и принесет в организм солидную порцию витаминов и микроэлементов.

Ингредиенты: ананас, яблоко, киви, банан, 2 ст. л. нежирной сметаны, орешки, мята.

Способ приготовления: очистите ананас и нарежьте кубиками. Также очистите яблоко, киви и банан. Измельчите их и добавьте в салат. Фрукты сметаной заправьте. Перед подачей украсьте десерт орешками и мятой.

2. йогуртовое мороженое.

Приготовление. 500-700. гр. Тыквы очистить, порезать на кусочки и запечь в духовке 40-45 мин. 180 град. Лучше под закрытой крышкой. Остудить, сделать пюре. В тыквенноего пюре добавить 1 яйцо, 1 ст. л. кук. Крахмала, 1 ст. л. овс. Отрубей, 1 ч. л. разрыхлителя, сахзам по вкусу, у меня 7 мл. Жидкого. В другой посуде мы перемешиваем 200 гр. 0 процентного творога, 1 яйцо, столько же овс. Отрубей, кук. Крахмала и сахзама. В силиконовую форму выпиваем половину тыквенной смеси, творож

88 ккал.
Б/ж/у - 17/1, 5/1, 5.

Ингридиенты: белки 8 шт. 1. Целое яйцо, куриное Филе 4 шт или 800 гр. Творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр. Кефир 1% 50 гр. ( Если творожная масса будет густовата) петрушка, укроп по 10 гр. Салатные листья 100 гр. ( Можно больше т. к. в них мало углеводов) чеснок 4 дольки или 16 гр. Соль, перец.

Сухари - 50 г;? Растительное масло;.
Сметана - 1 ст. л.
Соль и перец.

Приготовление:

Сначала беру куриное филе и промываю его под проточной водой. Затем разрезаю каждое филе на 2 куска, солю, посыпаю черным молотым перцем и отбиваю молоточком. Лучше отбивать кусочки филе под пищевой пленкой. Теперь готовлю начинку для грибов. Для этого промываю шампиньоны в воде и нарезаю их средними кусочками. Лук очищаю и режу небольшими кубиками

Атака.

250 г мягкого обезжиренного творога, 1 яйцо, 1 ст. л. овсяных отрубей, щепотка соли, 1 таблетка сахарозаменителя.

В мисочке (специальной посуде для свч печи) смешать все ингредиенты. Прикрыть ) крышкой и запекать в микроволновке (у меня без гриля) при мощности 450-500 минут 6-7

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек:
- Творог мягкий 250 гр.
- Овсяных хлопья 100 гр.
- Мед 10 гр.
- Сок половины лайма 25 гр.
- Натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока).
- Банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана).

Приготовление:

Яйцо - 2 шт.
Мед - 100 г.
Сливочное масло - 100 г.
Сода - 2 ч. л.
Вареная сгущенка - 400 г.
Сливочное масло - 200 г.

Приготовление: 1. Взбить яйца с сахаром.

2. Сливочное масло (100 г) смешать с медом. Растопить. Добавить соду и варить до насыщенного карамельного цвета. Снять с огня. Мешать еще одну минуту. Ввести яичную массу.

3. Добавить муку. Замесить тесто.

4. Разделить тесто на 6 частей. Из каждой части сформировать круг. Раскатать.

Рецепт юлии боценовой.
В обезжиренный творог мы добавляем соль, черный свежемолотый перец, пучок укропа и 2 зубчика чеснока. Отделяем ножки от шляпок. Наполняем творожной смесью грибы, укладываем их в форму для свч и готовим на максимальной мощности 15 минут.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.