творожная диета

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

Чередование 400 гр. Творога 0%.
1, 5 ч. л. желатина.
100 мл. Кефир 0% биобаланс.
2 ст. л. хрена.
30 гр. зелёного лука.
30 гр. петрушки.
30 гр. укропа 125 гр. Редиса (1 упаковка).
Соль.

Желатин залить 4 ст. л. воды и оставить для набухания согласно инструкции. Зелень вымыть и редис. Редис на крупной тёрке натереть. Зелёный лук, петрушку и укроп мелко нарезать.

* На 100 гр блюда:
Белки 11, 72 гр.
Жиры 1, 86 гр.
Углеводы 3, 16 гр.
Калории 77, 71.

Ингредиенты:
Творог нежирный 200 гр.
Морковь 100 гр.
Яйцо одно цельное.
Кефир 0% 30 мл.
Сахарозаменитель ( у меня цукразит) 3 табл.
Ванилин и корица по вкусу.

Приготовление:

Автор: Светлана краснящих.

2 ст, л. отрубей.
100 гр творога (не мягкого).
Яйцо.
Сахзам, ванилин или аромик по вкусу.
Немного молока 1, 5%.

Все смешать, должна получиться густая масса, разложить в формочки, выпекать в духовке

177 ккал/100 г.

Нам понадобится:

1 чашка натёртых на средней или крупной тёрке яблок (одно крупное яблоко).
1 чашка творога.
4 яйца.
3/4 Чашки муки.
1. 5-2 ст. л. меда.
1 ч. л. лимонного сока.
0. 5 ч. л. корицы.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки.

Приготовление:

Разделить белки с желтками.
В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли.

* Энергетическая ценность 100 г - 94 ккал, б - 11 г, ж - 1 г, у - 11 г *.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 грамм.
Крупа манная - 70 грамм.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т. д. ) - 370 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Сода - 1/2 чайной ложки.

Способ приготовления:
На дно формы для запекания мы насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

1. омлетик с начинкой. Этап атака.
Два больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет - толстый яичный блин. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета. Свернуть пополам. Завтрак готов!

2. сладкие тосты по дюкану. Атака.

Тесто для белого коржа:
2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень силиконовым ковриком застелить

Бжу на 100 гр: 17/ 4/ 8.
Ккал на 100 гр: 135.

Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо.
4 ст. л. Овсянки перемолотой в муку.
1 ч. л. какао.
Сах. Зам.
Разрыхлитель.

Для белого слоя:
150 гр творога нежного.
7 гр желатина.
Вода.
Сах. Зам.
Ванилин.

Способ приготовления:

Желатин мы заливаем 50 мл воды.

Этап чередование.

1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 яйца, 3, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1, 5 ст. л. пшеничных отрубей, пара капель эссенции апельсина.
1\\6 Стакана сухого обезжиренного молока.
6 ст. л. сахарозаменителя.
100 грамм творога.
7 грамм сухих дрожжей (или 25 свежих).

Отруби смешать с дрожжами, 1 яйцом, 3 ст. л. сахарозаменителя и сухим молоком.